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ajudando a você a atingir suas metas

24/07/2024

Amor do Dindo ❤️❤️
1 ano da Bibi🎉❤️

07/12/2021

Seja a sua própria competição! Supere-se a cada dia,O seu maior projeto deve ser você!

07/12/2021

Seja a sua própria competição! Supere-se a cada dia, O seu maior projeto deve ser você!
💪🏻😎

14/06/2021

O segredo para os resultados está na constância! 😜
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Quer saber como perder de 2kg a 4kg em 30 dias, comente “EU QUERO”

08/06/2021

Meu Deus que balança é essa? Hahaha Se você tem essa mesma sensação. Comente!
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04/06/2021

Ei! Essa semana só depende de você! 👊
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22/04/2021

COMO EXECUTAR UM DEADLIFIT OU TERRA

Acredite ou não, a chave para levantar uma barra pesada do chão ... é prestar o mínimo de atenção possível à barra. Vamos explicar ...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Com tantas partes móveis, é fácil perder de vista o que seu corpo deve fazer durante os levantamentos terra. As pessoas que se concentram unicamente em "pegar a barra" têm seus esforços desperdiçados quando encontram as forças nas costas, os quadris disparam e estão à beira de uma lesão.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A progressão deve ser algo como isto:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Verifique sua postura e aderência, respire fundo, encontre seu ponto de equilíbrio, engate seu corpo, mantenha seu peito para cima, gire os ombros para trás, puxe a tensão para dentro do corpo e concentre-se em afastar o chão. Uma vez que a barra esteja levantada, seus quadríceps não serão mais um dos principais contribuintes e, nesse sentido, trata-se de estender os quadris, evitando a flexão excessiva da coluna. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Agora você está pronto!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Marque um amigo que "pense" que ele pode fazer o levantamento terra!
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Endereço

Rua Pinheiro 59
Maria Helena, PR

Site

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