Rebeka Alencar

31/01/2024

A gente é mais feliz fazendo o que ama 🧡

Você ama o que faz?

24/01/2024

Literalmente o retrato de uma Personal trainer 😇😅💪🏽🔪☠️

23/01/2024

Se você ama quem precisa do seu trabalho, talvez não seja só trabalho 🧡

03/01/2024

ANO NOVO que se inicia.
São novos SONHOS e OBJETIVOS , e novos DESAFIOS...
A VIDA é um milhão de novos começos e recomeços movidos pelo desafio de viver e ser FELIZ!
Que DEUS tome conta de todos os desejos dos nossos corações e que em momento algum percamos a FÉ e a GRATIDÃO por tudo!
E vamos em frente! Um 2024 muito FITNESS e FELIZ pra todos nós! 🧡💪🏽

07/06/2023

🧡💪🏽

11/03/2023

23/02/2023

Exagerou no carnaval? Eu também!
Mas, vamos voltar com todo gás e encarar o restinho da semana?!

Vamos substituir os termos “já que” por “não é porque”.

❌ “JÁ QUE perdi alguns dias de treino e comi e/ou bebi demais, vou fazer o mesmo no restante da semana… Volto na próxima semana”

A psicologia cognitivo-comportamental chama essa mentalidade de distorção cognitiva, polarização ou pensamento do tudo ou nada.
Nosso cérebro, inconscientemente, toma decisões com antecedência. Vamos treinar a mente para nos lembrar de nosso compromisso e propósito:

✅ “NÃO É PORQUE perdi alguns dias de treino, e comi e/ou bebi demais que irei repetir o comportamento no restante da semana… Amanhã eu volto”

Não podemos deixar nossa mente nos fazer perder o foco.

16/02/2023

❤️ da confra 2021 com parte do time das RebeKats, no nosso restaurante preferido .restaurante 🧡

01/09/2022

Minha missão é transformar a vida das pessoas através do exercício 💝 Dia do profissional de Educação Física 💪🏽

05/08/2022

E você? Está MOTIVADA(o)?
A verdadeira MOTIVAÇÃO vem quando temos um PROPÓSITO no qual acreditamos verdadeiramente; e, pode parecer fácil, mas não é. Para isso, precisamos de AUTOCONHECIMENTO para encontrar a fonte da nossa motivação.

27/07/2022

Quebrando as Amarras: Não Seja um Escravo de Suas Crenças Limitantes

Dessa forma, o primeiro passo é reconhecer que você possui crenças que estão te limitando. Dar um passo atrás e se perguntar: “Isso é mesmo verdade? Ou estou apenas me limitando com estas crenças?”
Por exemplo:
Nutrição: Comer em um fast food é realmente tão prazeroso assim? A comida é realmente tão boa? Ou você apenas se convence de que a comida é boa para depois justificar o seu comportamento?
Exercício Físico: Você realmente não tem tempo para malhar? Ou essa é apenas a sua justificativa para falar que o exercício físico não é verdadeiramente uma prioridade?
Independentemente da área que hoje você esteja tendo dificuldades em aprimorar, é importante que de tempos em tempos você pare e reflita se o que sua cabeça está te dizendo é verdade. Grande parte das vezes, para tentar te proteger, seu cérebro vai mentir para você, ou fazer você acreditar em algo que não é verdade. Esse é conceito difícil de assimilar, mas é a realidade de todos nós.
Dessa forma, é essencial para o nosso bem-estar rever e reformular certas crenças, desatar as amarras e, depois de quebradas, devem ser transformadas.
Por fim, é através da ajuda de profissionais (profissional de Educação Física, nutricionista, psicólogo, dentre outros) que iremos mergulhar mais a fundo em nós mesmos. Iremos finalmente entender como experiências pontuais interferiram em nossos comportamentos e pensamentos. Nossas mentes são complexas, e precisamos de ajuda para agir com elas.
Vamos juntos, quebrar essas amarras!

12/06/2022

Profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA, Especialista em FISIOLOGIA e BIOMECÂNICA aplicada ao EXERCÍCIO e pós-graduanda em TREINAMENTO FEMININO: emagrecimento, saúde, estética e prescrição de exercícios.