LIVE - Saúde e Rendimento Físico

02/01/2026

10/03/2023

🥋🤸🏻‍♀️🤾🏻‍♀️⚽️🎾 Crianças e adolescentes são incentivadas para prática de modalidades esportivas desde cedo pelos pais, os motivos são diversos, ou por que o pai deseja ver no filho um futuro jogador de futebol ou por que a mãe pratica uma modalidade e quer ver a filha praticando também, dentre tantas outras circunstâncias…

💡 O que poucos sabem é que crianças e adolescentes podem se BENEFICIAR ainda mais de tais modalidades se forem iniciadas em atividades que desenvolvam seu CONDICIONAMENTO FÍSICO!

📚 Tanto os estudos como a experiência profissional já demonstraram que TREINAMENTOS DE FORÇA por exemplo, promovem inúmeros benefícios, tanto para PREVENÇÃO DE LESÕES quanto para melhora física/mental de crianças e adolescentes!

☝🏻 Lembrando, o treinamento físico realizado em academias não é proibido para crianças e/ou adolescentes, quando bem orientado, com supervisão profissional é uma atividade segura e com menores riscos do que algumas práticas esportivas ao qual eles se expõem!

✅ Treinar com acompanhamento individualizado é forma mais segura e eficiente que crianças e adolescentes podem ter!

🧠 INVISTA EM SAÚDE E PREVENÇÃO!





📍Irineu Ferlin 1183, esquina do Forum

09/03/2023

Crianças normalmente não param, estão sempre gastando energia correndo, saltando, subindo em árvore, jogando bola, enfim…se movimentando!

Tanta atividade acaba colocando muitas vezes o corpo em risco de se machucar, desde pequenas lesões como até mesmo casos mais sérios como fraturas.

⚠️ FATORES QUE AUMENTAM O RISCO DE FRATURAS:

👉🏻 Alimentação, baixo consumo de alimentos com CÁLCIO (além do leite e derivados, legumes, carnes, peixes, sementes…) fazem com que os ossos se tornem mais frágeis!

👉🏻 Pouca exposição ao sol, níveis baixos de vitamina D estão associados a menor densidade óssea!

👉🏻 Sedentarismo, crianças que não se movimentam constantemente ao realizar atividades mais vigorosas acabam aumentando o risco!

✅ FATORES QUE DIMINUEM AS CHANCES DE FRATURAS:

👉🏻 Alimentação saudável, com alimentos ricos em cálcio!

👉🏻 Exercício físico, o treinamento de FORÇA melhora muito a DENSIDADE ÓSSEA, tornando os ossos muito mais fortes!

🗣 Ainda é pouco explorado pelos pais, mas estimular a prática de exercícios físicos que estimulem a FORÇA em crianças e adolescentes é de grande importância para SAÚDE!

03/03/2023

🏋🏻 Sabe-se que a musculação é a modalidade que mais desenvolve a massa muscular, o que muitos praticantes não sabem é que os exercícios AERÓBIOS podem auxiliar nesse processo!

🏃🏻‍♂️ Quando praticamos exercícios como corrida, natação, ciclismo por exemplo, chamamos de atividades AERÓBIAS, com atuação CARDIOPULMONAR na qual utilizamos um maior consumo de OXIGÊNIO.

🧬 Nesses exercícios estimulamos reações químicas nas células musculares e uma das mais importantes ocorre nas MITOCÔNDRIAS, às quais são responsáveis pela geração de ENERGIA! Além disso, as mitocôndrias também atuam na SÍNTESE PROTEICA, sendo fundamental para o DESENVOLVIMENTO MUSCULAR!

👉🏻 Quanto melhor a condição CARDIOPULMONAR, maiores são as REAÇÕES QUÍMICAS geradas pelo exercício, uma delas é a MULTIPLICAÇÃO de MITOCÔNDRIAS, quanto mais MITOCÔNDRIAS, MAIS ENERGIA E MAIS REAÇÕES QUE AUXILIAM O DESENVOLVIMENTO MUSCULAR!

👉🏻 Como o treino aeróbio AUMENTA O FLUXO SANGUÍNEO, AUMENTA-SE também o transporte de NUTRIENTES para os MÚSCULOS, assim AUMENTANDO O VOLUME MUSCULAR!

⚠️ A PERDA MUSCULAR que muitos acham que acontece ao realizar o TREINO AERÓBIO normalmente não provem do treino, mas sim por outros fatores (erros na alimentação, erros no volume e intensidade do treino, falta de recuperação…)!

🏋🏻 + 🏃🏻‍♂️ COMBINAR treinos de MUSCULAÇÃO com treinos AERÓBIOS é uma forma de promover ainda mais à HIPERTROFIA!

🎓 Busque orientação profissional para prescrição do seu treino, respeitando sua individualidade e objetivos!

📚Ref.- Exerc Sport Sci Rev. 2014
Skeletal Muscle Hypertrophy after Aerobic Exercise Training

02/03/2023

Quando praticamos exercícios como corrida, natação, ciclismo por exemplo, chamamos de atividades AERÓBIAS, com atuação CARDIOPULMONAR na qual utilizamos um maior consumo de OXIGÊNIO.

☝🏻 Nesses exercícios estimulamos reações químicas nas células musculares e uma das mais importantes ocorre nas MITOCÔNDRIAS, às quais são responsáveis pela geração de ENERGIA! Além disso, as mitocôndrias também atuam na SÍNTESE PROTEICA, sendo fundamental para o DESENVOLVIMENTO MUSCULAR!

👉🏻 Quanto melhor a condição CARDIOPULMONAR, maiores são as REAÇÕES QUÍMICAS geradas pelo exercício, uma delas é a MULTIPLICAÇÃO de MITOCÔNDRIAS, quanto mais MITOCÔNDRIAS, MAIS ENERGIA E MAIS REAÇÕES PARA O DESENVOLVIMENTO MUSCULAR!

👉🏻 Como o treino aeróbio AUMENTA O FLUXO SANGUÍNEO, AUMENTA-SE também o transporte de NUTRIENTES para os MÚSCULOS, assim AUMENTANDO O VOLUME MUSCULAR!

🔬 Exercícios AERÓBIOS contribuem para a HIPERTROFIA e a crença de que eles fazem perder músculos são refutados pela ciência!

🧠 O que normalmente desencadeia a PERDA MUSCULAR não é o TREINO AERÓBIO, são outros fatores (má alimentação, excesso de treino, falta de recuperação…)!

📚Ref.- Exerc Sport Sci Rev. 2014
Skeletal Muscle Hypertrophy after Aerobic Exercise Training

28/02/2023

☝🏻Priorizamos sua SAÚDE!

☝🏻Respeitamos sua INDIVIDUALIDADE!

☝🏻Utilizamos nosso conhecimento para promover RESULTADOS!

⏳🏋🏻 Mais de 15 anos de atuação!



📍Esquina do Forum

24/02/2023

Os objetivos para quem frequenta uma academia são diversos, alguns vão pelo simples fato de sair de casa e movimentar o corpo, encontrar os amigos e colocar o papo em dia, outros buscam modalidades que sejam animadas (em turmas por exemplo) e também tem os que buscam resultados mais específicos que demandam maior concentração, auxílio profissional, disponibilidade de equipamentos e/ou local apropriado para execução de alguns exercícios.

⚠️ Nas academias onde existem grandes fluxos de alunos, pontos negativos NORMALMENTE aparecem:

👉🏻 O planejamento do treino f**a comprometido sendo que neste existe uma ORDEM DE EXERCÍCIOS pelo qual o aluno deve seguir.

👉🏻 A QUANTIDADE DE EXERCÍCIOS (volume) muitas vezes não é alcançado, visto que em alguns casos o aluno abandona o treino por ter que esperar sua vez de usar o equipamento/lugar.

👉🏻 Treinos que OTIMIZAM O TEMPO DE TREINO (em circuito por exemplo) quando se tem muitos alunos se torna inviável, já que deveriam ser realizados vários exercícios (pesos livres e/ou equipamentos) em sequência.

👉🏻 ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL f**a limitado pela grande demanda, assim o risco do aluno executar os movimentos de maneira errada é maior, colocando em risco sua integridade.

👉🏻 Pessoas que tem VERGONHA DE SE EXPOR (obesos, idosos por exemplo), muitas vezes desistem ou ate mesmo preferem não iniciar as atividades pelo sentimento de não se enquadrarem nos “padrões de beleza” estabelecido por grande parte dos frequentadores.

✅ Por estas e por outras se exercitar com PERSONAL TRAINER é a melhor escolha para quem busca QUALIDADE, respeito à INDIVIDUALIDADE em prol de RESULTADOS!

✅ Melhor ainda ter um local próprio, onde apenas o atendimento com horários marcados é realizado!

☝🏻Você encontra aqui na LIVE!

📲9 9991-5402

23/02/2023

O desejo de muitas pessoas é a DEFINIÇÃO MUSCULAR, principalmente da região abdominal, mas ainda existem muitos mitos envolvendo a forma com que se pode alcançar esse objetivo!

O maior erro é acreditar que fazendo muitos abdominais irá fazer com que os músculos do abdome fiquem visíveis (definido), treinando-o várias vezes na semana.

Além de não ser necessário realizar muitos exercícios específicos para essa região, já que essa musculatura já é solicitada em vários exercícios, o excesso pode gerar lesões músculo-tendínea, até mesmo problemas na coluna.

O que fazer então?

✅ Siga um plano alimentar prescrito pelo seu NUTRICIONISTA, sim, sem um plano alimentar é muito difícil conseguir definição muscular!

✅ Treine com objetivo de ativar ao máximo seu METABOLISMO, assim a gordura da barriga vai diminuir e a musculatura irá aparecer!

☝🏻Vale ressalta: NENHUM EXERCÍCIO ESPECÍFICO ira eliminar GORDURA LOCALIZADA!

⚠️ Faça da maneira correta, procure PROFISSIONAIS para te auxiliar com seus objetivos!

22/02/2023

O grande objetivo de quem treina é o aumento ou manutenção da massa muscular e diminuição da gordura corporal.

💪🏻Quantidade signif**ativa de massa muscular já está comprovado pela ciência que trazem inúmeros benefícios para saúde!

🤔Mas por que é tão difícil ganhar músculos mesmo indo pra academia com frequência?

👉🏻Primeiro entenda que, treinar é a parte fácil do processo, sendo que isso toma apenas alguns minutos/horas e mesmo assim o efeito disso é muito positivo ao organismo!
👉🏻A parte difícil é a dedicação que se deve ter no restante do dia, são horas pelas quais muitos outros fatores influenciam e são muitas vezes deixados de lado, o que irá comprometer os resultados!

☝🏻Acredite, os fatores que interferem no nosso condicionamento físico são muitos, dificilmente se consegue obter resultados concretos sem ajuda MULTIPROFISSIONAL!