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30/12/2024

31/10/2024

Horário do feriado 💪🏻

11/10/2024

Horários do feriado

18/09/2024

Horários do feriado ⬆️

01/09/2024

Vocês poderiam e nós atendemos!🤪
Novos horários, novas energias! ⚡ A partir de 07/09 estamos com uma nova rotina no final de semana. Confira os horários atualizados acima e vem treinar com a gente!💪🏻☝🏼

10/07/2024

Os exercícios físicos têm uma série de benefícios para saúde física e mental, o que inclui o desempenho nos estudos. Aqui estão alguns dos motivos pelos quais os estudos serão melhores ao praticar exercícios físicos:

☑️ Aumento da concentração: isso ocorre porque, com a prática de exercícios, há a liberação de neurotransmissores no cérebro, como a dopamina e a noradrenalina, que ajudam a melhorar a atenção e a concentração
☑️ Redução do estresse: o estresse crônico pode afetar negativamente o desempenho cognitivo e a memória, exercícios físicos ajudam na redução dele
☑️ Melhora da qualidade do sono: dormir bem é fundamental para um bom desempenho nos estudos. Pois, se você dorme bem, seu cérebro será capaz de processar informações de forma mais eficiente, melhorando o desempenho cognitivo
☑️ Aumento da energia e disposição: exercícios físicos fazem com que você tenha aumento da energia e da disposição, o que influenciará no seu desempenho nos estudos. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que são hormônios que melhoram o humor e a energia

Em síntese, os exercícios físicos trazem uma série de benefícios para a saúde mental e física, o que inclui o desempenho nos estudos. Incorpore exercícios à sua rotina e veja melhora na concentração, redução do estresse, melhora da qualidade do sono e aumento da energia.

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03/07/2024

Durante a realização da mesa flexora, o movimento articular executado é a flexão de joelho. Dessa forma, os músculos posteriores da coxa (semimembranoso, semitendinoso e bíceps femoral) são os mais ativados durante este exercício.

Confira a seguir 5 dicas para você não errar mais esse exercício:

✅ Mantenha o quadril encaixado no aparelho (não o deixe levantado)
✅ Posicione o rolo da máquina encostado ligeiramente acima da articulação do tornozelo
✅ Mantenha os joelhos alinhados
✅ O tronco deve estar todo apoiado
✅ Faça a flexão de 90º e volte controlando o movimento

Salve essa publicação e consulte sempre que for necessário!

26/06/2024

Se sentindo cansado(a)? Sua dieta pode ser a culpada. Vamos falar sobre 3 alimentos que são verdadeiros impulsionadores de energia.⚡🍽️

1) Bananas: Ricas em carboidratos, vitamina B6 e potássio, as bananas podem proporcionar um aumento de energia e sustentação.🍌

2) Nozes: As nozes são uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis, essenciais para te manter energizado durante o dia.🥜

3) Grãos Integrais: São ricos em fibras e fornecem uma quantidade constante de energia ao longo do dia. 🍞

Lembre-se, o melhor combustível para o seu corpo vem de uma dieta balanceada.

19/06/2024

Beber água em jejum também pode trazer benefícios para a saúde. Alguns deles são:

💦 Hidratação: beber água em jejum é uma ótima maneira de hidratar o corpo, pois ajuda a repor os fluidos perdidos durante o sono
💦 Acelera o metabolismo: esse hábito pode auxiliar a acelerar o metabolismo, o que pode favorecer a queima de calorias e promover a perda de peso
💦 Melhora a função intestinal: previne a constipação e mantém o trato digestivo saudável
💦 Elimina toxinas: a água em jejum pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo, melhorando a função renal e a eliminação de resíduos
💦 Melhora a pele: beber água em jejum pode melhorar a aparência da pele, deixando-a mais hidratada e saudável

É importante lembrar que a quantidade de água que cada pessoa precisa ingerir pode variar, mas o recomendado é beber cerca de 2 litros de água por dia.

Você tem se hidratado?