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30/12/2024

31/10/2024

Horário do feriado 💪🏻

11/10/2024

Horários do feriado

18/09/2024

Horários do feriado ⬆️

01/09/2024

Vocês poderiam e nós atendemos!🤪
Novos horários, novas energias! ⚡ A partir de 07/09 estamos com uma nova rotina no final de semana. Confira os horários atualizados acima e vem treinar com a gente!💪🏻☝🏼

10/07/2024

Os exercícios físicos têm uma série de benefícios para saúde física e mental, o que inclui o desempenho nos estudos. Aqui estão alguns dos motivos pelos quais os estudos serão melhores ao praticar exercícios físicos:

☑️ Aumento da concentração: isso ocorre porque, com a prática de exercícios, há a liberação de neurotransmissores no cérebro, como a dopamina e a noradrenalina, que ajudam a melhorar a atenção e a concentração
☑️ Redução do estresse: o estresse crônico pode afetar negativamente o desempenho cognitivo e a memória, exercícios físicos ajudam na redução dele
☑️ Melhora da qualidade do sono: dormir bem é fundamental para um bom desempenho nos estudos. Pois, se você dorme bem, seu cérebro será capaz de processar informações de forma mais eficiente, melhorando o desempenho cognitivo
☑️ Aumento da energia e disposição: exercícios físicos fazem com que você tenha aumento da energia e da disposição, o que influenciará no seu desempenho nos estudos. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que são hormônios que melhoram o humor e a energia

Em síntese, os exercícios físicos trazem uma série de benefícios para a saúde mental e física, o que inclui o desempenho nos estudos. Incorpore exercícios à sua rotina e veja melhora na concentração, redução do estresse, melhora da qualidade do sono e aumento da energia.

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03/07/2024

Durante a realização da mesa flexora, o movimento articular executado é a flexão de joelho. Dessa forma, os músculos posteriores da coxa (semimembranoso, semitendinoso e bíceps femoral) são os mais ativados durante este exercício.

Confira a seguir 5 dicas para você não errar mais esse exercício:

✅ Mantenha o quadril encaixado no aparelho (não o deixe levantado)
✅ Posicione o rolo da máquina encostado ligeiramente acima da articulação do tornozelo
✅ Mantenha os joelhos alinhados
✅ O tronco deve estar todo apoiado
✅ Faça a flexão de 90º e volte controlando o movimento

Salve essa publicação e consulte sempre que for necessário!

26/06/2024

Se sentindo cansado(a)? Sua dieta pode ser a culpada. Vamos falar sobre 3 alimentos que são verdadeiros impulsionadores de energia.⚡🍽️

1) Bananas: Ricas em carboidratos, vitamina B6 e potássio, as bananas podem proporcionar um aumento de energia e sustentação.🍌

2) Nozes: As nozes são uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis, essenciais para te manter energizado durante o dia.🥜

3) Grãos Integrais: São ricos em fibras e fornecem uma quantidade constante de energia ao longo do dia. 🍞

Lembre-se, o melhor combustível para o seu corpo vem de uma dieta balanceada.

19/06/2024

Beber água em jejum também pode trazer benefícios para a saúde. Alguns deles são:

💦 Hidratação: beber água em jejum é uma ótima maneira de hidratar o corpo, pois ajuda a repor os fluidos perdidos durante o sono
💦 Acelera o metabolismo: esse hábito pode auxiliar a acelerar o metabolismo, o que pode favorecer a queima de calorias e promover a perda de peso
💦 Melhora a função intestinal: previne a constipação e mantém o trato digestivo saudável
💦 Elimina toxinas: a água em jejum pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo, melhorando a função renal e a eliminação de resíduos
💦 Melhora a pele: beber água em jejum pode melhorar a aparência da pele, deixando-a mais hidratada e saudável

É importante lembrar que a quantidade de água que cada pessoa precisa ingerir pode variar, mas o recomendado é beber cerca de 2 litros de água por dia.

Você tem se hidratado?

12/06/2024

Um estudo divulgado pela Escola de Enfermagem da Universidade de São Paulo (USP) acaba de revelar que treinar acompanhado de um amigo, namorado ou até mesmo de algum parente, ajuda a reduzir o estresse, pois a interação social entre os praticantes faz com que um apoie o outro. E estas conclusões do estudo são realmente percebidas dentro das academias.

Manter a disciplina é, sem dúvida, a parte mais difícil para quem assume uma rotina de exercícios físicos. Porém, a tarefa de pular um dia de treino se torna mais difícil quando se tem uma companhia para ir à academia com você e não te deixar cair em tentação.

E você, gosta de treinar acompanhado?

29/05/2024

No feriado de Corpis Christi vamos abrir das 14h às 18h. 💪😁