Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 11:30 15:00 - 21:00 Terça-feira 06:00 - 11:30 15:00 - 21:00 Quarta-feira 06:00 - 11:30 15:00 - 21:00 Quinta-feira 06:00 - 11:30 15:00 - 21:00 Sexta-feira 06:00 - 11:30 15:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 10:00

CrossFriends

O Cross Friends Um box de atividade funcional que visa melhorar a qualidade de vida, tendo como foco

Cross Friends é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agili

dade, equilíbrio e precisão. Nossos atletas são treinados para pedalar, correr, nadar e remar em curta, média ou longa distância garantindo terem capacidade de trabalhar com um ótimo rendimento dentro de cada uma das três fontes metabólicas principais. Com isso nosso treinamento também se diferencia por seu foco na maximização da resposta neuro-endócrino, através de um treinamento constante com a prática de movimentos funcionais, desenvolvendo potência, misturando diversas modalidades e juntando ainda estratégias de dieta de sucesso. O resultado final desse treinamento é justamente estarmos acima da média quando o assunto é condicionamento físico e consequentemente acima da média em saúde e qualidade de vida. Para nós isso pode ser medido quando você vai bater bola com os amigos, andar de bicicleta, carregar as compras do supermercado ou pegar seu filho no colo. Nossos atletas conseguem fazer mais exercícios, de uma maneira eficiente e por mais tempo que a média, ou seja, eles vivem suas vidas de uma maneira melhor.

29/03/2020

Se liga nos novos modelos de Joelheira 7mm que chegaram...
Vendas pelo WhatsApp...
@ CrossFriends

19/03/2020

Caros alunos, tendo em vista o iminente perigo que toda sociedade passa; Tendo em vista a recomendação do Governador do Estado do Espirito Santo de que evitemos aglomeração de pessoas e que shoppings e academias não funcionem; Tendo em vista que ainda poderemos praticar atividade física, mas em casa ou em local aberto. ⠀
⠀
O box CrossFriends resolver, em respeito à saúde coletiva, não abrir as portas a partir desta quinta (19/03/2020). ⠀
⠀
Pedimos a compreensão de todos os alunos, pois também fomos pegos de surpresa com a evolução do vírus em nossa região. ⠀
⠀
Nossa recomendação é que fiquem em casa! ⠀
Saiam apenas para o que for indispensável! ⠀
Respeitem as pessoas (e setores) que não podem deixar de trabalhar por atenderem a sociedade! ⠀
Cuidar de si, também é um gesto de cuidar do próximo. ⠀
⠀
Disponibilizaremos treinos para que sejam feitos em casa. ⠀

18/03/2020

Em virtude da PANDEMIA DO NOVO CORONA VIRUS (COVID-19) declarada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), Bem como da necessidade urgente de medidas preventivas determinadas pelo Ministério da Saúde e orientações dadas pelo CREF1 através de nota técnica, Informamos que iremos intensificar as medidas de higiene e prevenção dentro do box, a fim de resguardar a saúde e a vida dos alunos, colaboradores e da população em geral. ⠀
⠀
Sendo assim, em relação ao uso comum do espaço e dos equipamentos de treino, até segunda ordem, orientamos que:
• Higienize as mãos com álcool 70% antes do treino e logo depois; ⠀
• Higienize o material de treino (colchonete e abmat) com álcool 70% antes do treino e logo depois; ⠀
• Lave as mãos e o rosto com água e sabão antes do treino e logo depois; ⠀
• Evite contato físico (abraço e aperto de mão) com companheiros de aula; ⠀
• Devem Permanecer no interior do box apenas os alunos que estão participando da aula; ⠀
• Evite compartilhar as xícaras de café (nós disponibilizaremos copos descartáveis nesse período); ⠀
• Evite tocar no bebedouro. Traga sua água de casa. Caso use o bebedouro, higienize as mãos logo em seguida; ⠀
• Se tiver com algum sintoma de gripe, por favor, não venha treinar. FIQUE EM CASA!!! ⠀
⠀
Em relação a rotina de funcionamento do box CrossFriends, informamos que: ⠀
• Com objetivo de minimizar o contato e diminuir aglomeração de pessoas, informamos que AS AULAS DE SÁBADO ESTÃO CANCELADAS até segunda ordem; ⠀
• Nós da administração estamos aguardando maiores orientações dos órgãos competentes com possibilidade real de cancelamento das aulas também durante o meio de semana; ⠀
• O box irá disponibilizar, nesse período, treinos que possam ser feitos em casa ou, para os que quiserem, na praia ou em algum lugar aberto; ⠀
⠀
CONTAMOS COM A COMPREENSÃO DE TODOS POIS A VIDA, NOSSO MAIOR BEM, ESTÁ EM RISCO!!!

13/03/2020

Quais serão suas escolhas para o fim de semana??? Eles já fizeram a deles. É por isso estão prestes a participar das Seletivas do TCB.
Vamos pra cima da sexta com tudo.
Bom dia a todos!!!
📸 .fotografia

08/03/2020

“Ser mulher é ser mais forte do que os olhos podem ver. É ter no coração lugar para todos os sonhos do mundo.”
Parabéns às nossas RXs!!!
Feliz dia Internacional da Mulher!!!

08/03/2020

Alguns irão achar que é , mas não é...😉.
Simplesmente fizemos mais um upgrade no box🚀.
A fábrica de sonhos não para!!
Não dá tempo tempo de parar de falar do último. Quando todos acham que o box está irado, a gente inova mais uma vez. Dessa vez, entre outras mudanças, trocamos o piso. O novo piso é mais alto, mais resistente e bem mais confortável. Ele irá absorver melhor o impacto, tanto das barras quanto dos nossos saltos. Além disso, o piso é bem mais higiênico: a limpeza do piso e do sob piso ficou muito mais fácil. O objetivo é proporcionar sempre aos nossos alunos o que há de melhor no mercado. Muito o brigado a todos que nos seguem e que estão conosco no dia a dia. O foco é sempre será vocês.
Agora é só usar o novo equipamento de treino...
Boa semana de treinos a todos!!!

20/02/2020

Segue nosso cronograma de carnaval. Aproveitaremos para descansar e voltar quarta com energia total.
Nós do CrossFriends temos três dicas para este carnaval:
1 - Pulem o carnaval com responsabilidade!
2 - Aproveitem esses dias para descansar!
3 - Se não conseguirem ficar muito tempo sem treinar, então acorde cedo, vá até a praia e faça uma atividade ao ar livre.
Bom carnaval a todos!!!

14/02/2020

Nem só de WOD a gente vive.

@ CrossFriends

22/01/2020

Neste sábado, você é nosso convidado pra participar do MEGA AULÃO DE VERÃO CrossFriends, na praia central de Marataizes: Uma realização .
O evento será num ambiente externo: com muito sol 🌞, areia 🏖, praia ⛱ e toda energia que o verão merece.
Está tudo sendo preparado para que vcs se divirtam muito.
Venham dividir com a gente este momento de muita descontração, superação e desafios!

21/01/2020

“SAVE US” - TODOS POR ALFREDO CHAVES E ICONHA

Amrap 15’
17 burpees box jump over (24”/ 20”)
1 legless/ rope climb
20 Wall ball shots (20/ 14 lbs)

Tendo em vista as cidades arrasadas pelas fortes chuvas do dia 17/01/20 faremos um WOD solidário que contará com a participação de vários Box afim de arrecadarmos fundos para ajudar a reconstruir os Box de Alfredo Chaves () e de Iconha (.ifc). Cada aluno pode participar contribuindo com R$ 10,00 para o treino que será realizado na quarta-feira dia 23/01/20.
Caso queira contribuir com um valor maior disponibilizamos um link no site Vakinha https://www.vakinha.com.br/vaquinha/cf-iconha-e-arena-cross-316
Se você puder contribuir com itens de necessidade básica como alimentos não perecíveis, remédios, roupas e água procure um posto de coleta próximo ao seu Box ou sua casa.
Box participantes:

praiadocanto

07/01/2020

Elas não ficaram apenas lindas.

Fabricadas em elastano de alta resistência, com qualidade superior às demais bermudas do mercado e feitas especialmente para a prática de atividade física.
A união desses quesitos formaram a base para a criação do padrão de qualidade CrossFriends.
Você não adquiri só uma peça linda. Leva também qualidade, tecnologia e conforto para seus Squats.
Já garantiu a sua???? Não? 😱
Então corre porque está acabando....

Go! Go! Go! Friends

18/10/2019

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Vem mais novidades por aí...

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Avenida Rubens Rangel, 440, Cidade Nova
Marataízes, ES
29345-000

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Site

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