14/09/2023
Confere essa dica de refeição pós-treino: 💪🏽💚
Smoothie de Proteína de Chocolate e Banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de proteína em pó sabor chocolate
- 1 xícara de leite de amêndoa (ou outro leite de sua preferência)
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
- 1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar
- 1/2 colher de chá de mel (opcional, para adoçar)
- Cubos de gelo (opcional)
- Uma pitada de sal
Instruções:
1. Descasque a banana e coloque-a no liquidificador.
2. Adicione o leite de amêndoa, a proteína em pó de chocolate, a manteiga de amendoim, o cacau em pó, o mel (se estiver usando) e uma pitada de sal.
3. Se preferir uma textura mais gelada, adicione alguns cubos de gelo.
4. Misture todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade até que a mistura fique suave e cremosa.
5. Prove o smoothie e ajuste o adoçante ou a consistência, se necessário, adicionando mais mel ou leite, conforme desejado.
6. Despeje o smoothie em um copo e aproveite imediatamente como uma ótima opção de recuperação pós-treino, fornecendo proteína, potássio e antioxidantes para ajudar na recuperação muscular e na reposição de energia.
