Mario Junior Personal trainer

10/02/2026

Treino de fortalecimento joelho e lombar

10/02/2026

29/10/2025

Aumento de força e hipertrofia com cargas leves

Mesmo usando apenas 20 a 30% da carga máxima, o treino com oclusão gera estímulos comparáveis aos treinos de alta intensidade.

Isso ocorre pelo acúmulo de metabólitos, como o lactato, que aumenta a liberação de hormônios anabólicos (como o GH).

2. Maior ativação de fibras musculares rápidas (tipo II)

A restrição de oxigênio força o corpo a recrutar fibras de contração rápida, responsáveis pelo ganho de força e potência.

3. Recuperação mais rápida

Como as cargas são baixas, há menos dano muscular e articular, o que é ótimo para fases de reabilitação ou atletas lesionados.

4. Melhora na resistência muscular local

O aumento do estresse metabólico e da eficiência circulatória contribui para maior tolerância à fadiga.

5. Estimulação hormonal e vascular

Aumenta a secreção de GH e estimula o crescimento de novos capilares, melhorando a saúde vascular e a perfusão muscular.

26/03/2024

Resultado incrível que a teve de 19 de janeiro até março, com apenas comprometimento com a sou dieta e os treinos na consultoria.
Quer ter resultados assim vem comigo que posso te ajudar.