Centro de Treinamento Físico Total Fitness

06/02/2018

Minhas alunas mais que especiais!🤰🏻👸🏻🏋🏽‍♂️

21/01/2018

Bora pra mais uma semana🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♂️. Micheli Minotti, Lidi.

07/11/2017

Seu filho(a) tem passado horas parado no celular, nos famosos joguinhos?

Podemos utilizar o Treinamento Kids como um forte aliado no combate do sedentarismo, e obesidade infantil, que é uma realidade nos dias atuais, além de ser uma atividade lúdica, proporciona melhora na motricidade e suas valências como lateralidade, coordenação motora e equilíbrio.
Turmas: Segunda-feira e quinta-feira às 10h
OU terça-feira e sexta-feira às 10h.

30/10/2017

☡☡Atenção mamães e papais. Bora a colocar a galerinha se mexer!🏋🏃

12/08/2015

12/08/2015

Sempre falo do agachamento como um excelente exercício! No entanto, alguns questionamentos são recorrentes, um deles é "poso deixar o joelho passar da ponta dos pés?". Na verdade, o que costumo dizer é que não há opção quando se faz o movimento completo! Basta tentar sentar nos seus calcanhares sem que os joelhos avancem e ver se é possível. A pergunta então é: qual a implicação disso?

Um estudo de pesquisadores suíços trouxe uma luz para a questão. Os pesquisadores analisaram 30 jovens experientes e verificaram que ao realizar o movimento sem deixar que os joelhos avancem, o centro de gravidade se desloca para trás e, para impedir que se perca o equilíbrio, a coluna se curva, especialmente na região torácica e lombar. Ressalte-se que isso não é tão evidente no quadril e sim na coluna, o que sugere uma sobrecarga potencialmente perigosa no local.

Outro erro é fazer o agachamento no Smith com os pés muito à frente, o que leva à retroversão da pelve (retificação da coluna) e pode causar problemas sérios na região.

Portanto, ao realizar o agachamento da maneira correta (ou seja, profundo e livre), não precisa ter tanta preocupação com um leve avanço do joelho. Obviamente que devemos observar exageros e alterações posturais potencialmente perigosas, mas sempre tenha em mente que um pequeno avanço dos joelhos em relação aos pés é uma ocorrência natural nesse movimento.

Aproveitando, minha dica para quem vai começar a fazer agachamento profundo é: comece com amplitude completa e sem carga, isso tornará os eventuais erros menos lesivos enquanto te possibilita corrigir desvios posturais e desequilíbrios. À medida que a técnica melhorar, vá aumentando a carga. Na minha academia, por exemplo, as pessoas começam agachar sem pesos e submáximo, mas sempre profundo! É melhor começar certo para não criar vícios, ok?

PS: Em minha aula online sobre "Eficiência e segurança dos exercícios para membros inferiores", você poderá obter essa e diversas outras informações de maneira mais completa, obter TODOS os artigos citados e ainda receber a certificação emitida por uma Instituição de Ensino, clique na minha foto de capa ou vá direto no link:
http://www.cefisaies.com.br/curso/eficiencia-e-seguranca-nos-exercicios-membros-inferiores-2015-12-30-6194

(Paulo Gentil)

14/06/2015

Missão cumprida! Obrigado a todos os alunos que apoiaram e colaboraram para aperfeiçoarmos nossos conhecimentos e garantir a qualidade do nosso atendimento. Que a semana seja maravilhosa e cheia de energia!! Mais uma vez agradecemos a todos! Equipe Total Fitness.

02/12/2014

HOJE É O GRANDE DIA ...

Hoje estamos completando um ano do Studio...
Há um ano atrás era só um sonho, que não sabíamos muito bem como ia ser... Tínhamos uma meta, sonhávamos em ter trinta alunos e hoje graças a Deus e aos nosso querido alunos que nos ajudam a divulgar o Studio, estamos com quase 100. Tenho que dizer que graças a dedicação da minha amiga, irmã. prof e sócia Lidi Negruni o Studio é um sucesso. Então estamos todos de Parabéns!!!!

28/11/2014

Queridos amigos e alunos

Dia 02 de dezembro estamos completando 1 do Studio de treinamento Funcional Total Fitness e gostaríamos de agradecer a todos pela confiança em nosso trabalho.
Nosso Studio tem alcançado o sucesso graças a dedicação aos treinos que vocês vem apresentando e pela consciência e preocupação com a saúde e bem estar. Por isso temos alcançado bons resultados que são visíveis, tanto estético quanto em melhorias na saúde.
A todos o nosso muito obrigado!!!!

16/08/2014

Galera estamos ampliando nosso espaço para melhor atende los. Agende seu horario e faça uma aula experimental...

07/08/2014

Logo, logo... novidades no Studio Total fitness... aguardemmmm!!!!