05/12/2025
O Push Up do Pilateiro é diferenciado...
Braços na lateral do corpo, circunda os braços, desce alongando, curvando a coluna, ativando o core, mostra flexibilidade, f**a na prancha, ativa o core todo, flexiona os cotovelos com muito controle e sem pressa, desce até encostar o queixo no chão, estende os cotovelos com controle, f**a na prancha novamente.... Faz três repetições de flexão e extensão de cotovelos, volta com controle, mostra a flexibilidade de cadeira posterior novamente, sobe curvando a coluna com o core ativado, vem subindo vértebra por vértebra, circunda os braços e volta pra posição inicial....
Simples assim...
PinheiroKaroline Pilates Studio
CREF 2630 G/AM