02/12/2025
Neste final de semana estive no IV Congresso Nacional Multiprofissional de Saúde, realizado pela , onde tive a honra de falar sobre os Princípios Científicos da Prescrição do Treinamento para Grupos Especiais.
Durante a palestra surgiu uma pergunta muito comum:
👉 “Quem tem hérnia de disco pode fazer quais exercícios”
E a resposta mais honesta e científica é:
Depende.
Ter uma doença, diagnóstico ou alteração estrutural não é sinônimo de incapacidade, limitação permanente ou contraindicação absoluta ao exercício.
O que não pode existir é:
❌ prescrição genérica
❌ rótulos baseados apenas no diagnóstico
❌ proibições sem avaliação funcional
Cada pessoa precisa ser analisada de forma individual, considerando:
✅ nível de dor
✅ função
✅ estabilidade
✅ capacidade de tolerância à carga
✅ histórico de movimento
Em muitos casos, pessoas com hérnia de disco podem treinar com os mesmos exercícios de quem não tem hérnia, a diferença não está no exercício em si, mas na dosagem, progressão e estratégia de aplicação.
👉 O exercício não é o problema.
👉 O problema é prescrever sem critério científico.
Treinar com segurança não é evitar movimentos, é selecionar, dosar e progredir corretamente.
Treinar baseado na ciência é o que transforma diagnóstico em possibilidade, não em sentença 💪
