21/07/2022
15 kg de gordura… mandados para o espaço! Sim, vocês leram isso mesmo!
TOME ESSE CORPO DEFINIDO!😱
É como se 15 sacos de arroz de 1 kg, 1 pote de 15 kg de Óleo de Palma ou de manteiga, fossem retirados do corpo dele. Não foi fácil, mas foi possível.
❌-15,2 kg de GORDURA
✅+2,4 kg de MASSA MUSCULAR ESQUELÉTICA
2 projetos 6 Weeks Challenge dentro do meu time (com muitos esporros, claro), dias sofridos de dieta, treinos exaustivos durante todo o processo, principalmente na fase final. Só de projeto, foram 4 meses. Além disso, alguns meses de consultoria ou treinos acompanhados (sem esquecer do quarentena challenge - um tipo de acompanhamento virtual no período de isolamento devido à COVID).
Usei uma periodização dividida em três partes, cada uma composta de 3 meses e meio. A musculação era prioridade - treinos realizados de 5 a 6 vezes por semana, dentro de uma periodização linear, com alguns períodos ondulatórios (a intensidade e volume variavam de duas em duas semanas naquele momento).
Um ponto especial: ele realizava cardios em jejum e treinos rápidos no período da manhã, além da musculação periodizada e algumas aulas COLETIVAS DE HIIT TRAINING, duas vezes por semana. Alimentação balanceada.
Conseguimos manter os níveis de massa magra até metade do protocolo, com perdas mínimas. Em seguida, na fase final, conseguimos subir novamente o nível de massa muscular esquelética.
Alguns podem se perguntar o porquê de que em um ano, ele não conseguiu tanta massa magra. Na verdade, além do resultado positivo de alta perda de gordura , alcançamos uma coisa que é muito complicada, no processo de emagrecimento acelerado e com déficit calórico: ELEVAR OS NÍVEIS DE MASSA MUSCULAR, mesmo que seja em menor em relação a perda de tecido adiposo
Ele não perdeu, ganhou! E ganhou, dentro desse planejamento extremamente difícil.
Parabéns pelo resultado e por ter alcançado um físico que tanto queria .am
Obrigado pelo apoio também
