13/05/2025
Muitas vezes, confundimos aceitação com aprovação. Achamos que, se aceitarmos algo difícil como uma situação dolorosa, um comportamento de alguém ou até uma emoção intensa, estaremos dizendo que aquilo está certo. Mas isso não é verdade.
Aceitar é reconhecer a realidade como ela é, sem tentar fugir, negar ou lutar contra ela. É olhar para o que está acontecendo e dizer: “Isso é o que está aqui, agora.” Isso não significa que você gosta, que escolheu isso ou que quer que continue assim. Significa apenas que você está reconhecendo os fatos como eles são.
A aceitação abre espaço para a mudança. Quando paramos de gastar energia negando o que está acontecendo, podemos usar essa energia para pensar em como lidar com a situação de forma mais saudável e eficaz.
Por exemplo: aceitar que você está se sentindo triste não significa que você quer ficar triste para sempre. Significa que você reconhece sua tristeza sem se julgar ou se criticar por isso. A partir daí, é possível cuidar de si mesmo com mais compaixão.
Em DBT, aprendemos que aceitação e mudança caminham juntas. Você pode aceitar sua realidade e, ao mesmo tempo, buscar transformá-la.
