https://www.facebook.com/672271603175805/

Francisco Filho Personal

Página Principal
Brasil
Maceió, AL
Francisco Filho Personal

�Bacharel em Educação Física�
�Prof. da Rede Alpha Fitness �
�Avaliação Física�
?

08/11/2025

☀️ Hoje oficialmente foi a abertura do SUMMER ELEEVA ☀️

📍Atividade física;
📍Promoção de saúde;
📍Energia;
📍Vitalidade;
📍Confraternização.

19/11/2024

🎯 Aqui estão três dicas para otimizar seus treinos:

📍Atenção à Técnica: Focar na execução correta dos movimentos é fundamental para prevenir lesões e garantir que você está atingindo os músculos desejados. Se necessário, peça orientação a um treinador para ajustar a postura e a forma dos exercícios.

📍Variedade e Progressão: Alterne os tipos de exercícios e aumente gradualmente a intensidade ou a carga. Isso evita a estagnação, melhora o desempenho e promove o crescimento muscular. Você pode variar os treinos de força, resistência, HIIT, entre outros, e ir progredindo aos poucos no peso ou nas repetições.

📍Recuperação Adequada: O descanso é tão importante quanto o treino. Dê ao seu corpo tempo para se recuperar e regenerar, especialmente após treinos intensos. Durma bem, faça alongamentos e, se possível, incorpore dias de descanso ou atividades leves para melhorar sua performance nos treinos subsequentes.

Quer ter melhores resultados? Clica na Bio e vem fazer parte do nosso time.

30/10/2024

🎯 Siga nosso perfil e fique por dentro das melhores dicas de treinos e todas novidades no mundo da consultoria on-line.

21/10/2024

Precisa de orientação especializada? Venha conhecer nossa consultoria online!

Se você está enfrentando desafios e busca uma solução personalizada, nossa equipe de consultoria online está pronta para ajudar. Oferecemos suporte especializado em diversas áreas, proporcionando a orientação que você precisa para alcançar seus objetivos.

O que oferecemos:

• Consultoria personalizada, adaptada às suas necessidades;
• Atendimento flexível e online, no conforto da sua casa;
• Especialista com vasta experiência e conhecimento;
• Acompanhamento contínuo para garantir seu sucesso.

Se você precisa de ajuda para resolver problemas, melhorar seu desempenho ou simplesmente quer uma orientação especializada, entre em contato conosco pelo link da bio e descubra como podemos fazer a diferença!

🎀

18/10/2024

📲 A consultoria on-line fitness é um serviço oferecido por profissionais da área de educação física, personal trainers, que ajudam pessoas a atingirem seus objetivos de condicionamento físico de forma remota. Nesse formato, o profissional pode criar planos de treino personalizados, dar orientações sobre dieta, acompanhar o progresso e oferecer suporte por meio de plataformas digitais, como e-mails, aplicativos de mensagens, videoconferências e plataformas especializadas em fitness.

Esse tipo de consultoria pode incluir:

• Avaliação do condicionamento físico inicial.
• Criação de planos de exercícios personalizados.
• Dicas de estilo de vida saudável.
• Acompanhamento contínuo e ajustes no plano de treino conforme a evolução.

🎯 É ideal para pessoas que buscam flexibilidade para treinar em casa, na academia ou em qualquer lugar, e preferem um atendimento mais acessível e adaptado à sua rotina.

🎀

17/10/2024

📋 A consultoria on-line é um serviço que consiste em um programa de treinamento individualizado, de acordo com as necessidades e objetivos do aluno.

🏋🏻 Ter um acompanhamento de um personal trainer seja presencial ou on-line permite que o treino seja mais seguro, eficaz e direcionado para as necessidades individuais.

💭 Mas quais suas dúvidas sobre a consultoria on-line com o personal trainer? Me fale aí nos comentários

29/09/2024

🔹 Quando devo me preocupar com a dor lombar?

Apesar da maioria dos casos de dores lombares melhorarem com um tratamento básico, existem determinadas condições em que é importante uma avaliação médica e realização de exames. São elas:

Dor de forte intensidade que não melhora com medicações;
Dor lombar por mais de 3 meses sem melhora;
Lombalgia acompanhada de febre;
Lombalgia acompanhada de perda de peso;
Dor com irradiação para perna (ciática);
Alterações de sensibilidade ou motricidade nos membros inferiores;

🔹Como prevenir a lombalgia?

Em primeiro lugar, a melhor forma de se evitar a dor lombar é manter a coluna bem equilibrada. Desse modo, as principais diretrizes para se ter uma coluna saudável são:

Fortalecimento do CORE (musculatura que estabiliza o tronco);
Alongamentos, principalmente dos isquiotibiais (musculatura posterior da coxa);
Exercícios posturais;
Evitar pegar peso excessivo;
Combater o sobrepeso;
Cuidados posturais (ergonomia);
Atividade física regular;
Colchões firmes (em casos extremos, colchão ortopédico);
Evitar se manter longos períodos sentado.

24/09/2024

🔹 Muito associada ao estresse e tensões do dia a dia, além de má postura, esforço repetitivo ou súbito, além de prática de atividade física em excesso ou sem acompanhamento, a dor no ombro é um problema comum e que atinge muitas pessoas, impactando diretamente na qualidade de vida.

🔹 Tão importante quanto aliviar essas dores é saber exatamente quais as suas causas, de forma a possibilitar o tratamento adequado e a reabilitação correta.

🔹 Exercícios regulares são fundamentais. Além do alongamento, que aumenta a flexibilidade, eles trabalham para o fortalecimento da musculatura que sustenta as articulações e agem na prevenção de futuras lesões.

23/09/2024

🔹Com a vida agitada que todos levam, muitas dores podem surgir e a dor no ombro é bastante comum.

🔹Dependendo da causa, a dor no ombro pode-se espalhar pelo braço. Porém, em geral, a dor é mais limitada e dificulta o movimento do braço.

🔹Como prevenir a dor no ombro

A prevenção da dor no ombro passa, no caso de atletas amadores e profissionais, fazer exercícios que possam fortalecer a musculatura da articulação.

Além disso, o repouso é sempre necessário para o ombro, quando movimentos repetitivos são executados.

Mas, deixar o braço parado, sem exercícios, apenas causa enfraquecimento da musculatura, o que, no futuro, piorará as crises de dor.

12/04/2023

Gostaria de parabenizar que por várias vezes insistiu que sua amiga treinasse musculação, ela por sua vez como várias pessoas pensam que não são capazes de iniciar, progredir e alcançar seus objetivos. Percam o medo, procurem ajuda de um profissional capacitado e dê uma chance para sua saúde. Hoje vem colhendo grandes resultados lado a lado de quem sempre apostou nela .

24/12/2022

Gostaria de agradecer a Deus por mais um ano de vitórias. O ano de 2022 foi um ano desafiador, que me exigiu tomadas de decisões complexas. Em cada uma delas, Deus estava à frente, cuidando de todos os detalhes, e agora eu consigo enxergar que tudo prosperava para o meu bem. O Natal pra mim nunca fez tanto sentido: nascimento e esperança! Eu me reinventei nesse ano e tenho esperança de um futuro ainda melhor. Vocês, meus alunos e parceiros, foram fundamentais pra estabelecer de uma vez a acertada decisão que tomei de renascer na minha carreira. E acredito que em 2023, as parcerias serão mais fortalecidas. Desejo um feliz natal e um próspero ano novo!

Endereço

Av. Silvio Carlos Viana
Maceió, AL
57000000

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Francisco Filho Personal posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.