RB Qualidade de Vida

06/04/2020

6 de Abril: Dia Mundial da Atividade Física. Pratique esta idéia!!!
Lembre-se, Condicionamento Físico é: "Composição Corporal, Resistênca Muscular Localizada, Resistência Aeróbica, Força e Flexibilidade" (ACSM, 1999).
Pratique atividade fisica orientado por Profissional de Educação Física, devidamente registrado no CREF de sua região e tenha garantia de um serviço de qualidade

11/03/2019

11/09/2018

PORQUE NÃO UTILIZAR CALÇOS EM BAIXO DOS CALCANHARES NO AGACHAMENTO!
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SIMPLES e RESUMIDO:
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1️ - Se o seu agachamento é ruim e com o calço ele f**a melhor, certamente você tem um encurtamento severo, provavelmente no músculo sóleo(que é mono-articular) e f**a em baixo do gastrocnêmio). O uso do calço causa um mecanismo compensatório: (INSUFICIÊNCIA), pela falta de mobilidade articular desta região;
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2️ - Mesmo com auxílio do calço, no final da fase excêntrica, é possível que os seus os calcanhares cheguem a sair do chão - o que é ainda pior;
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3 - A DORSI FLEXÃO DO TORNOZELO impedirá que a tíbia (osso da canela) vá em direção ao pé e o contrário também é verdadeiro; isso tudo no ângulo que lhes cabe (é como se alguém estivesse empurrando sua canela para trás enquanto você tenta agachar, ou seja, seus joelhos e tronco serão automaticamente projetados para frente, (simplesmente para que você se mantenha de pé);
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4 -️ Certamente haverá maior compressão patelo-femural e maior força de cisalhamento entre femur (osso da coxa) com a tíbia e fíbula (ossos da canela), justamente porque com o CALÇO a distância entre o eixo de rotação (quadril) e o peso (apoiado nas costas) diminui;
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5️ - Preservar as curvaturas anatômicas da coluna Vertebral é REGRA, logo, com os pés sobre o calço, haverá também compressão nos discos vertebrais da coluna lombar e automaticamente causando uma retif**ação (deixando a curvatura lombar RETA (e ela deve estar sempre ERETA), se você insistir em descer mais, a RETIFICAÇÃO, se transformará em INVERSÃO da CURVATURA ANATÔMICA DA COLUNA VERTEBRAL.;
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🆘SOLUÇÃO:
👉FLEXIBILIDADE e MOBILIDADE ARTICULAR dessa Região (Simples assim);
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👉ADEUS Calço 👋 e MAIOR AMPLITUDE (quando estiver APTO), sem mecanismos compensatórios que possam por em xeque a integridade física do seu aluno;
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👉Algo diferente disso (movimento natural), PARE de executar e peça auxílio de um profissional de Educação Física capacitado!👊

28/08/2018

Nós temos os chamados corações periféricos, isto é, localizados na parte exterior do corpo. Eles são estruturas atuantes no retorno venoso, com a função de devolver sangue ao "verdadeiro" coração. Curiosamente, entre os principais está a panturrilha. -se

21/08/2018

11/08/2018

Porque sábado também é dia ... Adote essa postura, deixe-nos cuidar de você!!!!!

05/08/2018

Inclinar o pescoço para olhar o celular impacta em até 30 kg a coluna de uma pessoa.

Essa foi a conclusão de um estudo publicado na revista científ**a Surgical Technology International, que estudou os impactos da utilização de smartphones no pescoço dos usuários.

O cirurgião americano Kenneth Hansaraj chegou a esse número utilizando um modelo computadorizado de uma coluna humana.

O cálculo é simples: uma cabeça humana pesa 5 quilos, em média. Esse peso é amplif**ado caso o crânio seja inclinado para baixo, já que o movimento aumenta a força da gravidade, dependendo do grau de inclinação.

Com o pescoço inclinado a 60º, o impacto na coluna do usuário chega a 27 kg. Seria como se fossem amarradas quatro bolas de boliche no pescoço de quem está usando o smartphone.

De acordo com Hansaraj, a inclinação constante do pescoço pode levar a um desgaste excessivo da coluna.

“Esses estresse pode levar a degeneração dos ossos e até a possíveis cirurgias”, afirma o especialista.

Para diminuir os efeitos do uso constante dos smartphones, a dica do cirurgião é “prestar atenção em seus movimentos”.

Segundo ele, não é necessário colocar o smartphone na altura dos olhos, mas também não é preciso inclinar o pescoço todas as vezes que o telefone apitar.

Pequenos exercícios, como colocar a orelha nos ombros ou pressionar a cabeça contra as mãos, também fortalecem os músculos do pescoço, aliviando os impactos na coluna.

04/08/2018

Qual seu tipo de pisada?
Todo esporte precisa ser praticado com equipamento adequado; na corrida não é diferente! Muitas pessoas não sabem, mas cada pessoa possui um tipo de pisada, mas isto não signif**a que há uma pisada correta! Para aqueles que correm, comprar o tênis correto para seu tipo de pisada é muito importante evitando assim possíveis lesões. Por este motivo é importante que o atleta possa reconhecer o tipo de pisada e comprar o modelo adequado. Existem modelos específicos para Running que possuem linhas para cada tipo de pisada, com grande variedade de cor, design e preço.