19/02/2022
É de conhecimento comum que a respiração é algo muito importante e fundamental para o funcionamento do corpo humano. Todos sabemos também o quanto a ansiedade e o estresse da vida podem distorcer a nossa respiração, nos fazendo respirar curto, forte e rapidamente, muitas vezes em situações em que não estamos realmente em perigo, ou pelo menos não fisicamente.
Por isso, é importante sabermos como retomar o controle da nossa respiração pra que nosso corpo não caia e permaneça nessas armadilhas da mente. A moderação sempre é algo pra se ter em mente, e com a respiração não é diferente, um padrão respiratório regenerativo vai ser sempre relativamente lento em velocidade, com ciclos nem curtos e nem longos demais, calmo e fluido, a prioridade da mecânica também precisa estar no diafragma, que f**a logo acima da cicatriz umbilical, o maior e mais importante músculo respiratório.
Além de percebermos essas características da nossa respiração, podemos também utilizar a própria mente para lidarmos como as distorções do estresse. Uma técnica que recomendo é a de utilizar a memória de um cheiro ou lugar agradável para retornar a esse padrão regenerativo, pode ser uma essência ou uma comida que você goste, um lugar agradável da infância ou uma ocasião em especial. O que se espera mentalizando essa memória é que a respiração baixe a intensidade, fique menos profunda e se torne também mais fácil e eficiente, é possível também perceber como o diafragma passa a se expandir mais e se torna mais ativo comparado ao abdômen e a caixa torácica. Possivelmente, com a maior expansão do diafragma, uma melhora na postura também pode ser percebida.
Para quem tem problemas com ansiedade ou dificuldade para dormir, ter a capacidade de retomar o controle da respiração é algo que com certeza faz parte da solução do problema, existem outros recursos que também podem ajudar nesses casos, mas meu papel aqui é falar de corpo.
Espero que as informações acima possam ser úteis pra vocês, e se experimentarem as dicas em si mesmos deixem uma mensagem me contando como foi.
P.S.: Inspirem e expirem sempre com o nariz.
