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Vamos lá, no último final de semana participei de um curso voltado para o treinamento na musculação, era o que eu espera...
13/08/2022

Vamos lá, no último final de semana participei de um curso voltado para o treinamento na musculação, era o que eu esperava mas foi totalmente diferente dos últimos cursos em que participei, mas nesse eu encontrei o que  procurava na Educação Física. Que eu sou um transformador de vidas, e que sou um solucionador de problemas, eu promovo mais saúde e qualidade de vida para as pessoas.
Foram mais de 20 horas de Uma Metodologia de treinamento que tem como base gestos motores que respeitam a integridade articular e oito princípios que proporcionam a execução de cada exercício de forma simples e prática, priorizando o isolamento muscular, evitando dores e lesões e potencializando o ganho de volume muscular e hipertrofia até 3x mais rápido.
⏰️ Através do controle de movimento.
🎯 Seletividade do músculo alvo.
🧠 Segurança para não se machucar.
Só tenho que agradecer à Deus e ao por todo os ensinamento da por ter trazido a palavra de Deus para nós.

Eu faço parte do Clã Mtor! 💪🧠🎯

✅ Essa é uma questão muito importante porque muitas pessoas acreditam que, com o diagnóstico de hérnia de disco, a práti...
24/05/2022

✅ Essa é uma questão muito importante porque muitas pessoas acreditam que, com o diagnóstico de hérnia de disco, a prática de qualquer atividade física torna-se insustentável. Mas isso não é verdade! 

✅ Quem tem hérnia de disco pode fazer atividade física e pode frequentar academia. 

👉 O importante é sempre fazer a atividade física com a supervisão de um profissional, para que o volume e a intensidade dos treinos sejam adequados a sua condição clínica. 👈

✅ Alguns exercícios são mais indicados para quem tem hérnia de disco, mas é importante lembrar que o diagnóstico de hérnia de disco não é um impedimento imediato para atividade física. 

✅ Inclusive, hoje já se sabe que quanto maior o tempo no qual uma pessoa f**a deitada, não retornando às suas atividades regulares, pior é o prognóstico de seu problema de coluna. 

✅ Portanto, se você acha que porque teve um diagnóstico de hérnia de disco deve f**ar sempre deitado e não praticar atividade física, você está errado! 

✅ O hábito de não praticar atividade física leva à perda de massa muscular e enfraquecimento da musculatura, o que piora os casos de dor de hérnia de disco. 

✅ De fato, o exercício físico pode ser um excelente aliado para a prevenção de novas crises de dor. 
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Meu pequeno Príncipe! 👑
28/07/2020

Meu pequeno Príncipe! 👑

Quando o Personal é bom a gente veste a camisa, obrigado pelo presente Tmj 🎊💪💢👊🗡☠ ...
18/01/2018

Quando o Personal é bom a gente veste a camisa, obrigado pelo presente Tmj 🎊💪💢👊🗡☠ **argrande

01/12/2017

Geralmente confundido com o levantamento terra, o exercício stiff pode ser feito com halteres, no smith (um aparelho com suporte para barras fixas), barras, de maneira unilateral e em plataformas sem estabilidade.
Por trabalhar as pernas e os glúteos, o exercício stiff deve fazer parte de um treino que foca essas regiões, e exige que o praticante já esteja em um nível avançado na prática da musculação, tendo em vista que demanda coordenação e força de diversos músculos em sua realização. O exercício stiff também trabalha com outras áreas como os músculos isquiotibiais – grupo formado pelo bíceps femoral, pelo semimembranoso e pelo semitendinoso, que estão localizados na região posterior da coxa e possuem a tarefa de flexionar o joelho e estender o quadril – e os músculos paravertebrais, da parte posterior do tronco, que são responsáveis por manter o tronco reto quando o corpo está na posição de pé, além de puxarem a coluna para frente.


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