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Wellington Lima Personal Running

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Brasil
Maceió, AL
Wellington Lima Personal Running

Se você quer começar a correr e não saber por onde começar, seja bem vindo você está no lugar certo!

12/06/2026

Eu procurei, lutei e Deus me abençoou o amor mais lindo que já pude ter...

Você, minha eterna namorada! 💞

11/06/2026

Quer correr melhor?

Comece fortalecendo o que sustenta sua corrida.

Esses 4 exercícios ajudam na estabilidade, eficiência e controle da passada.

🏅 Salva esse conteúdo para fazer depois do treino.

11/06/2026

A maioria dos corredores não para porque falta fôlego.

Para porque corre forte demais o tempo todo.

Quer correr mais longe?

Aprenda a controlar o ritmo, evoluir aos poucos e construir resistência.

📤 Compartilha com um corredor que precisa ouvir isso.

10/06/2026

Dor na canela não aparece do nada.

Na maioria dos casos, ela é consequência de erros acumulados no treino.

O problema é que muita gente ignora os sinais até a dor virar lesão.

👇 Você já sentiu dor na canela correndo?

09/06/2026

Seu corpo precisa ser preparado antes da corrida.

Quem aquece melhor… corre melhor.

👉 Compartilha isso com um corredor.

09/06/2026

O que todo corredor deve fazer se ele quiser correr sem dores ou lesão.

✅Fácil: avanço reverso
🔥Difícil: Avanço reverso com joelhada + salto

✅Fácil: Agachamento lateral
🔥Difícil: Passada lateral

✅Fácil: Push UP com apoio
🔥Difícil: Push UP com tapa no ombro

✅Fácil: Pancha
🔥Difícil: Prancha alta e baixa

🎯 Salva e envia esse treino pra um amigo corredor que vive sofrendo com dores! 📤

09/06/2026

Destrave suas articulações antes de colocar o pé no asfalto! 🔑🏃‍♂️

Correr com o corpo rígido é pedir para a dor aparecer. A mobilidade não é frescura, é o que garante que seu quadril, joelhos e tornozelos trabalhem na amplitude certa, absorvendo o impacto e gerando mais potência a cada passada.

Prepare o seu corpo para o movimento em vez de apenas começar a correr no susto. Suas articulações agradecem! ⚡👟

💾 Gostou do vídeo? Já SALVA para fazer antes do próximo treino e SIGA O MEU PERFIL para aprender a aquecer do jeito certo! 🔥👇

09/06/2026

Resultado não vem de motivação.

Vem de estratégia, progressão e consistência.

É isso que eu aplico com cada aluno:

✅ treino organizado, evolução real e corrida com lógica.

👇 Quer evoluir também?

Clique no link da BIO ou digite “EVOLUIR”.

07/06/2026

Segundo o nosso fiscal da corrida...

Você está com toda documentação em dia corredor?👇🏽🤣

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