RMG Personal Trainer

12/04/2026

Cadeira extensora com inclinação

07/03/2026

Hoje comemoro 1 ano no Facebook. Obrigado pelo apoio contínuo de vocês, que foi indispensável para mim. 🙏🤗🎉

07/03/2026

07/03/2026

Treinar é um ato de amor-próprio e conquista de liberdade. 🌹🏃‍♀️
Hoje celebramos a força das mulheres que não desistem de suas metas. Que o seu maior projeto seja sempre você mesma! Parabéns a todas as mulheres que buscam sua melhor versão todos os dias.
Feliz Dia Internacional da Mulher! 🥤✨

05/02/2026

Rmg Personal Trainer seu aliado na musculação 💪🏼🔥

28/01/2026

O peitoral maior é o músculo-chave nos exercícios de empurrar, como supino e crucifixo.
Ele se origina na clavícula, esterno e costelas e se insere no úmero, permitindo força e controle nos movimentos do braço.

👉 Função principal: adução e rotação interna do ombro
👉 Supino inclinado: mais peitoral superior
👉 Supino reto/declinado: mais porção média e inferior

⚠️ Treinar sem entender a anatomia limita seus resultados.
✔️ Execução correta
✔️ Melhor recrutamento muscular
✔️ Menos risco de lesão

🔥 Treino inteligente constrói um peitoral forte e funcional.

👇 Salva esse vídeo e treine com consciência!

27/09/2025

💪 Ganho de Massa Muscular: Você Está Evitando Estes 3 Erros Comuns? 💪

Cansado de treinar pesado e não ver os resultados que espera? Muita gente comete deslizes que sabotam o ganho de massa muscular, e o pior: nem percebem!
Eu, RMG Personal Trainer, preparei este conteúdo para te ajudar a identificar e corrigir os 3 principais erros que podem estar te impedindo de alcançar seu potencial máximo.
Arrasta pro lado e confira o que você precisa ajustar AGORA! 👇
Ganho de Massa Muscular: Evite Estes 3 Erros Comuns!

Erro #1: Treino sem Progressão
Muitos iniciantes (e até avançados) caem na rotina e não aumentam cargas, repetições ou intensidade. Sem desafiar seus músculos, o crescimento estagna.
• Dica RMG: "Sempre busque a sobrecarga progressiva! Pequenos avanços semanais fazem uma grande diferença a longo prazo."

Erro #2: Nutrição Inadequada
Você treina pesado, mas come pouco ou errado? Sem calorias e proteínas suficientes, seu corpo não tem os 'tijolos' necessários para construir novos músculos.
• Dica RMG: "Priorize proteínas em todas as refeições e ajuste sua ingestão calórica para o seu objetivo. Consulte um profissional!"

Erro #3: Pouco Descanso e Recuperação
O músculo não cresce na academia, mas sim no descanso! Falta de sono e recuperação adequada sabotam seus ganhos e aumentam o risco de lesões.
• Dica RMG: "Durma de 7 a 9 horas por noite e dê aos seus grupos musculares tempo para se recuperar entre os treinos."

Cansado de treinar sem resultados? Eu te ajudo a corrigir esses erros e criar um plano que realmente funciona!

🔥 Clique no link da bio para conversarmos sobre seu treino personalizado!

27/09/2025

Não aceite imitações 💪🏼🔥