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01/09/2021

Parabéns aos profissionais de educação física

07/10/2020

Os alimentos que você consome irão influenciar diretamente nos resultados que você têm com a musculação, pois são fundamentais na construção de fibras musculares e para garantir energia para os treinos.

Listamos abaixo alguns alimentos essenciais:

- Carne: as carnes são uma excelente fonte de proteínas que contribuem para o ganho de massa muscular, além de serem versáteis. Caso você seja vegano ou vegetariano, alimentos como soja, grão de bico e ervilha são opções ricas em proteínas;

- Batata doce: a batata doce é uma fonte de carboidratos bons que pode ser consumida no seu dia a dia também para aumentar a quantidade de fibras ingeridas. Seu consumo é indicado no pré-treino, cerca de uma hora antes da atividade física;

- Frutas: as frutas devem estar presentes em qualquer tipo de alimentação. As fibras influenciam diretamente no funcionamento do seu intestino e no seu bem estar, além de melhorar a performance durante os treinos;

- Leite: o leite é uma fonte de proteína rápida e fácil de se consumir, fundamental para o crescimento dos músculos e fortalecimento dos ossos. Para potencializar, você pode fazer shakes com whey.

Esses são alguns dos alimentos essenciais para quem pratica musculação, mas é importante lembrar que qualquer dieta adotada sem a devida orientação pode oferecer riscos à saúde. Por isso, consulte um profissional para ser orientado sobre a rotina de alimentação mais adequada às suas necessidades.

22/09/2020

O capacitismo leva muita gente a acreditar que as pessoas com deficiência não praticam atividades físicas. Mas isso, obviamente, não é verdade.

A prática de exercícios físicos é fundamental para todos! Além de melhorar a saúde e o bem-estar de modo geral, confira outros benefícios:

- Socialização: a prática insere a pessoa com deficiência em ambientes de socialização, onde ela pode conhecer pessoas novas e criar outros vínculos. Isso é importante tanto em termos psicológicos quanto físicos;

- Fisioterapia: em muitos casos, os exercícios físicos podem ter também caráter fisioterapêutico. Essa pode ser uma maneira mais divertida e leve de fazer um tratamento, por exemplo.

Vale lembrar que é importante conversar com um médico de confiança e ter o acompanhamento de um profissional de educação física. Essa é uma maneira de garantir que as atividades serão desenvolvidas da maneira correta, evitando lesões.

E aí, você já se exercitou hoje?! Vamos lá!

Compartilhe nos comentários seu exercício físico favorito!

22/09/2020

O whey protein é um dos suplementos queridinhos dos praticantes de atividade física! Por isso, o seu consumo é extremamente popular entre homens e mulheres.

Porém, muitas praticantes de atividade física ficam em dúvida sobre se podem ou não continuar consumindo whey protein durante o período de gestação.

Apesar de parecer simples, essa dúvida recorrente tem grande importância! Será que grávidas podem tomar whey protein?

Nesse caso, depende.

O whey protein, de modo geral, pode ser consumido durante a gravidez, já que ele nada mais é do que uma fonte de proteínas em pó. Porém, existem casos isolados, como quando a grávida é alérgica ao leite, em que o whey protein não deve ser consumido pela mulher!

Cada caso é um caso. Para ter certeza de que você pode consumir o whey protein enquanto está grávida, converse com seu médico e com um profissional de educação física. Assim, você garante um treino de qualidade e uma alimentação adequada para sua gestação.

16/09/2020

Hoje em dia nós temos um grande dilema entre os praticantes de musculação: fazer ou não aeróbico durante os treinos? Os aeróbicos atrapalham o processo de hipertrofia muscular?

Isso porque existem por aí boatos afirmando que os treinos aeróbicos podem acabar atrapalhando a hipertrofia muscular; mas isso é ou não verdade?

De acordo com uma pesquisa feita por Matthew P. Harber, os treinos aeróbicos na verdade ajudam a ganhar massa muscular, já que melhoram o condicionamento físico com o passar do tempo e, consequentemente, também melhoram o desempenho durante o treino de musculação.

Porém, pode ser uma boa ideia fazer o aeróbico depois do treino de musculação, já que assim você utilizará sua maior capacidade corporal para o ganho focado principalmente nos músculos e provavelmente terá também maior força.

Mesmo assim, sempre recomendamos que você consulte um profissional da área para decidir como serão os seus treinos; só não pode ter mais medo de adicionar os aeróbicos ao seu plano de treino, já que agora você sabe que eles são benéficos!

30/08/2020

Venha vc fazer parte dessa família, família extreme fitness @ Academia Extreme Fitness

21/03/2020

VAMOS FECHAR!
É TEMPORÁRIO
É POR TODOS NÓS!🙏💪❤️

08/03/2020

Parabéns a todas as mulheres tu és: . . Enfim tu és o que desejar💪❤️🌻🙏💪💪💪🏋️🏋️

27/02/2020

Aula de dança com essa equipe Show!venha você fazer parte dessa Família 💃💪🏋️💃💃💃

27/02/2020

SE LIGUE NA DICA ,💪🏋️💪🏋️

31/01/2020

*SEGUE A DICA*💪🏋️💪🏋️💪
!

28/01/2020

Se ligue nas dicas # verão 🏋️🙏🏋️💪

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