helbermello.altaperformance

12/04/2023

Conheça a história do Alta Performance com Helber Mello e Larissa Mello

Primeiro episódio do podcast da Alta performance, onde contamos um pouco sobre a nossa história.

02/05/2021

👉Vídeo completo na Bio!

25/04/2021

MITOS x VERDADES 🤔

- Só consigo ganhar músculos treinando com pesos?
As opções de treinos são muitas, mas QUAL É A MELHOR opção para ganho de massa muscular?
❓ Treino em Casa, na Academia, no Box, ao Ar Livre... ?
Existem 3 Mecanismos de Ganho Muscular:
1) Dano Muscular
2) Extresse Metabólico
3) Tensão Muscular

Para melhor utilização desses 3 Mecânismos, o PESO é apenas um elemento. MAS não é o determinante!

A Tensão Mecânica é o mecânismo mais significativo para ganho de massa muscular, através da sobrecarga progressiva no treinamento.
A sobrecarga progressiva pode ser desenvolvida a partir de variações de Volume, Intensidade, Velocidade, Quantidade, Intervalo.. e etc.

Obs: O Dano Muscular é responsável pelo aumento inicial do músculo, NO ENTANTO, o ganho real só ocorre após atenuação do inchaço.

O Melhor treino para ganhar musculo esta dentro de uma programação de treinos que vai de desenvolver de forma progressiva. (1 bom treino aleatório é apenas 1 treino).

Ficou alguma dúvida? Coloca aqui nos comentários. 🎯

20/03/2021

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・・・
🔻Fala galera! Estamos passando para informá-los das mudanças necessárias que teremos que fazer neste tempo que estamos vivendo!

▪️Devido ao aumento de Casos pela COV1D- 19, estamos sujeitos a transformações em nossas formas de trabalho e o box está precisando se adaptar as mudanças também! ❌Mas não pensem que iremos parar!
💫 Pelo contrário, estamos procurando novas formas de ajudar a cada um que faz parte da nossa família do box!

Agora, vamos atuar em 3 modalidades, sendo elas:

🔻 Presencial
🟢 Online
🏃🏾 Running (Com distanciamento e com vagas limitadas)

Fizemos isso, entendendo a necessidade de promover mais segurança e mais confiança aos que caminham conosco! Dessa forma, cada aluno poderá optar em mesclar seus treinos de forma equilibrada, e sem colocar-se em risco! E o box, poderá trabalhar com segurança e cumprindo rigorosamente todos os protocolos de saúde exigidos! ✅

Você, que é nosso aluno, com alguma dúvida? Pode entrar em contato conosco pelo direct!
Você que ainda não é nosso aluno, mas quer se tornar e entender melhor, também pode nos chamar para conversar! Vamos encontrar juntos, uma maneira de alcançarmos a sua melhor versão 🔺

20/02/2021

A Vida☀️
Um privilégio concedido e um amor imensurável.
Sonhávamos com esse momento, passamos por muitas circunstâncias adversas e desafiadoras. Tentativas, Perda, Tratamento e entrega na mão de Deus... 3 anos se passaram desde última circunstância que marcou profundamente nossas vidas.
Então sem menos esperar, fomos surpreendidos com esse privilégio concedido e esse Amor imensurável.
Estamos gerando o fôlego da Vida soprado em nossas vidas, obrigado Jesus! ❤️
Chegou o tempo de dançar, de rir, construir, curar e nascer.
“Para tudo há uma ocasião certa; há um tempo certo para cada propósito debaixo do céu: Tempo de nascer e tempo de morrer, tempo de plantar e tempo de arrancar o que se plantou, tempo de matar e tempo de curar, tempo de derrubar e tempo de construir, tempo de chorar e tempo de rir, tempo de prantear e tempo de dançar,”
‭‭Eclesiastes‬ ‭3:1-4‬ ‭NVI‬‬

24/12/2020

Pedrinhas em Alta Performance.

Nesse dia tão especial de vespera de Natal, devemos trazer a memória o que nos trás esperança. Mesmo em um ano de tantas adversidades.
Na data de hoje a história nos trás a celebração do nascimento do menino Jesus (O maior presente do Natal).
Jesus é o padrão do Amor ao próximo, sendo assim, que esse princípio seja vivo em nossas vidas.
Vamos além dos treinos e dos eventos, o Amor ao próximo é o fundamento do Alta Performance.

20/12/2020

👉VOCÊ FOI FEITO PARA ESTAR EM MOVIMENTO!

⚠️Você sabia que uma vida fisicamente ativa promove benefícios tanto na prevenção quanto no tratamento de diversas doenças?
- Então confira 4 Benefícios que você pode obter com uma vida em movimento:

1) Melhora no humor e autoestima:
A prática regular de atividade física é um dos passos para alcançar bem-estar físico e emocional. Isso porque as atividades físicas aumentam a liberação dos neurotransmissores ligados ao humor: a serotonina e a endorfina. Nesse sentido, colocar o corpo em movimento ajuda a melhorar o humor, os sintomas da ansiedade, os quadros de depressão e estresse.

2) Proteção do sistema imunológico:
A atividade física protege e melhora o sistema imunológico, fortalece os ossos e músculos, evita problemas nas articulações e a desenvolve mais capacidade funcional.

3) Qualidade do sono:
Um outro benefício importante para a saúde, que também é proporcionado por uma vida fisicamente ativa, é a qualidade do sono. Essa parcela de horas que tiramos à noite para dormir são muito preciosas para a reparação do nosso organismo. É durante o sono que recuperamos tudo aquilo que foi gasto durante o dia. Nesse sentido, a saúde tem tudo a ver com uma noite bem dormida!

4) Saúde mental:
Nada impacta mais nesse aspecto que o convívio social. O ser humano é sociável por natureza, então estreitar laços e desenvolver um vínculo afetivo é muito importante para manter a mente saudável!
Nesse período de pandemia, esse é o aspecto que tem sido mais prejudicado pelo distanciamento social proposto. Não à toa, ficar em casa tem sido extremamente estressante e fonte de ansiedade para muitas pessoas. Mas existem maneiras de driblar isso!
Dedicar-se a algum hobby também é uma maneira de cultivar o autocuidado. Às vezes estamos tão ocupados com nossos compromissos que esquecemos de fazer alguma atividade que seja prazerosa e que nos coloque em contato com aquilo que gostamos, o que também ajuda a aliviar o estresse.

Agora conta pra mim, quais desses 4 benefícios você precisa mais atualmente?

17/12/2020

Quem lembra desse dia? 😎
Total de 8km de caminhada ladeira à cima e à baixo, treinão em grupo, um sol para cada um... mas a recompensa foi além do esforço. Interação do grupo, Energia maravilhosa em contato com a natureza, novos visuais descobertos por alguns, novas amizades iniciadas, sensação única de estar vivo, buscando saúde em alta performance.
Aqueles que foram, como foi a expêriencia desse dia?

02/12/2020

- não tem idade!🤪 Vou explicar...

O treinamento físico para uma criança se inicia com um método lúdico, que já irá proporcionar ganhos de habilidades físicas como coordenação, agilidade, equilíbrio, além de todo domínio motor.

💡Uma criança a partir de 2 anos que pratica uma atividade física, como uma arte marcial, natação ou qualquer modalidade desportiva já podemos considerar um treinamento físico, porque consequentemente terá melhor desenvolvimento físico e fisiólogo comparado a uma criança sedentária.

Sendo assim, o foco da iniciação ao esporte e treinamento físico não se deve ser definido pela “melhor modalidade” ou “método”. Mas sim, por QUAL atividade a criança tem o interesse de conhecer, nem que seja por curiosidade.

✅O apoio dos responsáveis se torna um fator determinante para crianças mais saudáveis e consequentemente futuros esportistas e regularmente ativos na fase adulta.

🎯Nós podemos desenvolver uma geração mais saudável.

14/11/2020

Não tem fórmula mágica!

Tudo se resume em ESCOLHAS!

11/11/2020

Me conta aqui...o que te motiva?