Academia & Fitness

03/06/2021

# 2021, o primeiro em casa tinha que vir para cá #

21/05/2021

16/05/2021

!relaxar é parte do processo!

07/03/2021

“ . “ e mais nada 😇😂🤩

21/02/2021

Com vontade se encontra tempo para olhar os detalhes.
Com detalhes fazemos as diferenças.
Com as diferenças fazemos alguém feliz!
O tempo sempre é feito pela prioridade que damos a vontade de fazer!
Nós é que fazemos...nunca é falta de tempo...
A falta é de aonde está sua prioridade?!

20/02/2021

Semana...com meus filhotes! ❤️

03/02/2021

...não só de treino...se vive...ViVA...

29/01/2021

2* Rotina de inferior da semana
-Leg press 45graus pés elevados (3 x padrão + insistido superior e inferior + panturrilha).
-Agachamento Smith pés a frente (3 x rest pause 10seg).
-Mesa flexora (3 x falha + retirada com tronco elevado).
-Agachamento sumo Smith (3 x falha).
-Panturrilha máquina (4 x falha pés padrão, dentro e fora).

28/01/2021

all dogs

27/01/2021

3 exercícios no treino de hoje = 10 minutos esperando ter pernas para ir embora.

Leg press 45graus - 1 x 15 reps + insistida superior + insistida inferior; 1 x rest pause 10seg (3 paradas); 1 x 15 reps + insistida superior + 1 rest pause 10seg (1 parada)


Afundo com steps - 3 séries cada perna (com pequeno intervalo antes da troca) - 12 a 15reps + insistido.


Cadeira extensora - 1 x rest pause 10seg (3 paradas); 2 x dropset + extensão de quadríceps no chão.

Sem necessidade de mais e sem forças para realizar mais nada.
E você, qual foi seu treino de membros inferiores?
Mande suas dúvidas!