Meu corpo minha casa

17/10/2023

VAMO, GALERA!! Ainda dá tempo!! 😁

Curte se tá na mesma k*k

🏷️ Cupom SEVERO

08/10/2023

Brabo!!!!!

Respect ♥








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20/09/2023

Estilo de vida, saúde, cuidado com vc mesmo!!! 👊

10/09/2023

Vamos começar falando do AEJ? Seu objetivo é perda de peso? então pode ter certeza, o AEJ vai ajudar muito! seguem alguns benefícios ai galera!!
1-Controle glicêmico
2-Controle de peso:
3-Diminuição da resistência insulínica
4-Aumento da produção de adrenalina e noradrenalina
5-Regulação dos níveis de cortisol (hormônio do estresse)
6-Aumento da produção do GH, hormônio do crescimento, importante na lipólise (queima de gordura) e no ganho de massa muscular

07/09/2023

HOJE VAMOS FALAR SOBRE O ÔMEGA 3!!
O ômega 3 são ácidos graxos, ou seja, “gorduras boas” que podem ser ingeridos por meio de alimentação (como em peixes) ou suplementos, pois nosso corpo não é capaz de produzir. Antes de conhecer mais sobre as funções e os benefícios do ômega 3, é essencial conhecer os 3 tipos de ácido graxo (ômega 3): ALA, EPA e DHA.
TIPOS DE ÔMEGA 3:
O ALA (ácido alfa-linolênico) pode ser encontrado em alguns alimentos, como em sementes de chia e em nozes, porém, não é tão ef**az comparado aos outros tipos.
O tipo EPA (ácido eicosapentaenoico) e o DHA (ácido docosahexaenóico) podem ser encontrados em alguns peixes como salmão e sardinha.
ALGUNS BENEFÍCIOS:
- Diminui risco de doenças cardiovasculares: Algumas doenças e problemas cardíacos podem ter seus riscos diminuídos com o consumo de suplemento ômega
- Ajuda no controle de doenças autoimunes: Algumas doenças autoimunes podem ser combatidas com a ajuda desse nutriente.Alguns exemplos de doenças autoimunes que o suplemento ômega 3 pode agir é a diabetes de tipo 1, colite ulcerativa, artrite reumatoide e até a doença de Crohn.
- Pode estar associado a prevenção de alguns tipos de câncer: Diversos estudos mostraram que pessoas que consomem ômega 3 têm 55% menos chances de ter câncer de cólon. Além do câncer de cólon, outros estudos associam o suplemento ômega 3 a redução do risco de câncer de próstata e mama.
- Auxilia na melhora de doenças neurológicas e psiquiátricas: Alguns estudos mostraram que quem consome ômega 3 têm menos chances de desenvolver esses transtornos mentais. Ou seja, tomar suplemento de ômega 3 pode te ajudar a reduzir as chances de ter depressão e ansiedade. Entretanto, temos notícias boas se você já possui depressão ou ansiedade, pois o ômega 3 também pode reduzir e melhorar os sintomas. O tipo de ômega 3 que pode ajudar a prevenir, tratar e melhorar a depressão e ansiedade é do tipo “EPA”, indicado como o melhor entre os 3 tipos para este fim.
Pessoal, espero ter ajudado um pouco com essas informações!! Muitos falam, mas poucos sabem sobre o potencial benéfico do ômega 3 na nossa dieta diária. F**a a dica!!

05/09/2023

Saiba os benefícios de p**ar corda para saúde e perda de peso!

Se você não gosta dos exercícios mais tradicionais das academias, que tal praticar uma atividade muito divertida e que faz bem à saúde? Confira os benefícios de p**ar corda, a brincadeira de criança que pode auxiliar no emagrecimento e proteger o seu coração.

Pular corda faz bem para o bolso e para o humor
Um dos principais benefícios de p**ar corda é a economia. Afinal, para realizar a atividade, você não precisa de equipamentos caros. Basta utilizar uma corda e um pouco de espaço, além de roupas e tênis confortáveis, e você estará pronto para fazer o exercício.
Outra vantagem de p**ar corda é a diversão. A atividade é, literalmente, uma brincadeira que conhecemos da época de infância, mas pode entreter pessoas de todas as idades. Que tal praticar junto aos filhos, para ter um momento saudável e lúdico em família?
Como qualquer outro exercício aeróbico, essa modalidade libera endorfina, hormônio responsável por causar sensações de bem-estar. Por isso, p**ar corda é uma ótima maneira de combater o estresse do dia a dia, além de funcionar como coadjuvante no tratamento de doenças ligadas ao humor, como depressão.

Fique mais saudável p**ando corda
Além de combater o estresse, esse exercício pode fazer bem para diversas partes do corpo. Não à toa, os médicos recomendam a prática de atividades físicas para evitar diversos tipos de doenças. Veja quais os benefícios de p**ar corda para a saúde.

Saúde mental
Como já citamos, p**ar corda é uma ótima maneira de liberar endorfina, hormônio do bom humor, pois, além de ser uma atividade física, é algo prazeroso. No entanto, vale lembrar que essa substância f**a no corpo por tempo limitado. Por isso, o ideal é praticar algumas vezes por semana ou alternar com outros exercícios.

Respiração
Pular corda é um exercício aeróbico, isto é, usa oxigênio para liberar energia. Com a prática regular, o corpo aumenta a capacidade de absorver e utilizar esse oxigênio, melhorando a respiração e o condicionamento físico. Entre os benefícios de p**ar corda todos os dias, está o de dar mais fôlego para outras atividades do dia a dia.
Coração saudável
Sabia que p**ar corda faz bem para o coração? Durante o exercício aeróbico, os batimentos cardíacos f**am mais rápidos, o que dilata os vasos sanguíneos. Se houver disciplina para praticar a atividade com frequência, aos poucos você vai melhorar a circulação do sangue, o que ajuda a prevenir diversos problemas no coração.

Viver bem com diabetes
Os diabéticos podem aproveitar os benefícios de p**ar corda para que tenham mais qualidade de vida. Afinal, a prática de exercícios melhora a sensibilidade do corpo à insulina, hormônio que metaboliza a glicose. Por se tratar de uma doença crônica, é importante consultar o médico antes de iniciar uma nova atividade.

Pular corda emagrece?
Embora o oxigênio seja o combustível para qualquer coisa que fazemos, em atividades aeróbicas ele é consumido com maior intensidade, o que, consequentemente, provoca queima de calorias. Por isso, p**ar corda ajuda a emagrecer.
Para saber exatamente quantas calorias se perde p**ando corda, você deve consultar um especialista, pois o cálculo pode variar de acordo com vários fatores, como seu peso, suas condições de saúde e sua idade. Contudo, por ter um ritmo intenso, esse exercício é um dos melhores auxiliares na perda de peso.
Vale lembrar que somente a atividade física não faz milagres. Visando aproveitar os benefícios de p**ar corda para o emagrecimento, o ideal é que você também mantenha uma alimentação saudável, rica em fibras e proteínas, evitando o excesso de açúcar e gorduras.

Recomendações para p**ar corda
Os benefícios de p**ar corda são diversos, mas, como acontece com qualquer atividade física, é necessário estar com as visitas ao médico em dia antes de iniciar a prática. Por ser um exercício intenso, pode ser desaconselhável a quem tem danos severos em articulações, alto grau de obesidade ou determinadas doenças.
A fim de evitar problemas de postura e acidentes, utilize uma corda compatível com sua altura e escolha roupas e tênis confortáveis. Se você não p**a corda há muito tempo, procure orientação de um educador físico ou vídeos de profissionais para realizar os movimentos de forma correta.
Um dos benefícios de p**ar corda é aumentar o tônus muscular de glúteos, pernas e barriga. No entanto, a atividade não estimula tanto os membros superiores. Para ter um resultado estético mais harmônico, intercale com outros tipos de exercícios ao longo da semana.
Na prática de qualquer modalidade física intensa, bastante líquido é eliminado por meio do suor. Por isso, é importante se manter hidratado antes, durante e depois dos exercícios.

04/09/2023

ENTENDA AS PRINCIPAIS DIFERENÇAS ENTRE OS TÊNIS ESPORTIVOS
Os tênis usados para praticar esportes são facilmente identif**ados, pois costumam apresentar bolhas, molas, espumas e, ainda, pequenas aberturas presentes nas laterais. Ao contrário dos tênis casuais que têm solados sem sistemas de amortecimento e, por isso, devem ser usados apenas para situações de passeios.

A seguir, você conhece os principais tipos de tênis para cada tipo de esporte. Confira!

Caminhar
Ao optar pela caminhada, aposte nos tênis que tenham sola antiderrapante, a fim de evitar escorregões. Priorize modelos com amortecimento nos calcanhares e de canos baixos. Outra dica é manter espaço para que os dedos fiquem flexíveis dentro do calçado e, ao mesmo tempo, não deixe espaço de sobra ou fiquem apertados demais.

O trekking, modalidade de caminhada que é feita em meio a natureza, exige tênis para esporte leves, impermeáveis e respiráveis, mas que, ao mesmo tempo, tenham os solados mais grossos, uma vez que é preciso caminhar sobre os mais variados tipos de solos.

Correr
Um dos esportes mais pop**ares em todo o mundo pede o uso de tênis que sejam mais leves e apresentem um potente sistema amortecedor, a fim de absorver todo o impacto dos pés sobre o solo. Também é importante lembrar que o calçado deve permitir a transpiração dessa parte do corpo, sem deixar que eles fiquem úmidos.

Como a prática da corrida exige muito dos pés e das pernas, é importante destacar que o cano deve ser curto. Além disso, ele não pode ser usado para outras atividades, tais quais a caminhada ou para passear, uma vez que o uso contínuo do calçado costumar deformá-lo ao longo do tempo.

Pedalar
Cada vez mais as pessoas têm optado por andar de bicicleta, não somente como passeio, mas também como atividade física que traz inúmeros benefícios para a saúde. Então, se a sua opção é pedalar, o recomendado é utilizar tênis que não tenham cadarços e sejam fechados com velcro.

Atente-se ao solado que deve ser rígido e à ponta do calçado, que não pode ser muito saliente. Quanto ao sistema de amortecimento, ele não precisa ser de alta intensidade, uma vez que a bicicleta não exige esse tipo de esforço.

Treinar em academia
Aqui vamos destacar os modelos confeccionados em couro e nylon, pois, enquanto o primeiro artigo confere sustentação aos pés, o segundo concede melhor ventilação e maior controle da umidade nessa região do corpo.

Ao escolher os tênis para se exercitar na academia, leve em consideração o conforto. Quando possível, experimente o calçado no final da tarde, uma vez que os pés já estão mais inchados, assim como eles f**am durante o treino.

Se você pratica treino funcional, o aconselhável é investir nos modelos que tragam firmeza para os calcanhares e flexibilidade para os pés. Os tênis conhecidos como minimalistas, são ideais para praticar a modalidade, porque protegem os pés sem limitá-los!

Como você pôde ver ao longo deste post, escolher tênis para esporte adequados e confortáveis vai muito além de adquirir os modelos que estão na moda. É importante que eles preservem as articulações e os movimentos do corpo como um todo, a fim de evitar futuros problemas.

01/09/2023

Entenda a importância do tênis adequado para cada tipo de esporte!

Não há dúvidas que realizar exercícios é algo essencial para manter a nossa saúde física e mental, não é mesmo? No entanto, além de escolher algo que traga prazer e benefícios ao seu dia a dia, também é importante investir em um tênis para esporte que seja mais adequado para a atividade em questão

Afinal, para cada modalidade existe um par de tênis mais indicado, a fim de evitar lesões nos músculos e articulações e evitar calos. Ao escolher o calçado errado, você pode provocar dores nos pés e nas pernas, além de ser obrigado a desistir da atividade, devido a ocorrência de problemas crônicos, como a desconfortável tendinite.

O objetivo de escolher os calçados corretos é absorver o impacto e proteger os pés do contato com o solo. Por exemplo, enquanto a corrida pede calçados com um sistema de amortecimento mais elaborado, outras atividades, como a bicicleta, já não exigem algo tão intenso assim.

A seguir, acompanhe as dicas de como escolher tênis para esporte de maneira adequada e sinta-se preparado para praticar as atividades físicas que mais lhe agradam!

Saiba como escolher o melhor tênis para esporte
O primeiro passo na hora de adquirir um par de tênis é saber qual é o seu modo de andar. Muitas lojas oferecem o teste da pisada para os seus clientes, que promete facilitar a escolha do modelo. Comumente, eles se dividem em três categorias:

pisada pronada: a pessoa pisa para dentro, o que acaba por desgastar mais rapidamente a parte interna da sola do calçado;
pisada supinada: o atleta pisa para fora e, por isso provoca um maior desgaste nas partes externas das solas dos tênis;
pisada neutra: quando o indivíduo pisa de modo equilibrado e, portanto desgasta o solado por igual.
É válido dizer que comprar tênis baratos, de origens duvidosas ou, simplesmente, porque estão na moda, pode comprometer a sua saúde como um todo. Em vista disto, adquira-os em lojas e sites especializados, que ofereçam artigos de qualidade!

Outra dica a ser destacada é comprar o calçado com uma numeração acima do seu habitual, ou seja, se costuma calçar 37, opte pelo número 38 e assim por diante. Dessa maneira, você evita machucar as unhas e, ainda, provocar calos nas extremidades dos pés.

Além disso, ter mais de um par de tênis é o mais recomendado, pois você pode alternar o uso dos calçados e deixar que os solados “descansem” até os treinos seguintes.

Ao contrário do que muitos esportistas pensam, os tênis não são eternos. Por isso, assim que perceber que o revestimento do forro interno e o solado estão avariados, não hesite em adquirir um novo par. A vida útil desse tipo de calçado costuma ser de 400 a 600 quilômetros, então fique atento!
Na próxima publicação voltarei com informações sobre a diferença entre os tênis esportivos. 😊

29/08/2023

Fazer alongamento antes ou depois do treino?
O dilema sobre o melhor período para realização do alongamento é antigo, mas as conclusões recentes têm levado a uma resposta: nem antes, nem depois e sim em um treino separado, somente de alongamento. Quem explica é o professor do Sesc Camillo Boni, Carlos Kokubum.

“Essa é uma questão que vem sendo muito discutida nos últimos anos. Não há evidências de que o alongamento evite lesões ou melhore a performance. Pelo contrário, estudos mostraram que realizar alongamento antes dos treinos gera uma perda de força e, após o treino, tem-se o risco de pequenas lesões”.

Desta forma, recomenda, o ideal seria realizar um aquecimento dinâmico, fazendo o sangue fluir e ativando as musculaturas alvos, prevenindo, assim, as lesões.

“Falando no alongamento, que é de extrema importância, para melhorar nossa mobilidade e melhor desempenho de atividades diárias, recomendo que se faça esse tipo de treinamento em horários diferentes a do treino de força”, orienta o educador físico.

*Carlos Kokubum é Professor do Sesc Camillo Boni. Graduado em Educação Física. CREF 0019-G/MS. Tem certif**ação em Core 360°. Certif**ação Internacional em Avaliação Física. Certif**ação em LPO e Certif**ação em Funcional Circuit.

24/08/2023

👏👏👏👏👏👏👏

✊🏼Seja um incentivador de pessoas,o mundo Já tem críticos de mais.