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Atendimento individual, em duplas ou pequenos grupos. Assessoria Online.

01/09/2026

Mais do que treinar pessoas, essa profissão me ensina a enxergá-las. 😍

Por trás de cada treino existe uma pessoa, uma história, um objetivo, um desafio e uma conquista.✨

E é isso que torna essa profissão tão especial: poder acompanhar pessoas em diferentes momentos, aprender com elas e, de alguma forma, fazer parte da caminhada de cada uma.

Por isso que eu amo tanto essa profissão.
Porque, no fim, a gente começa ensinando movimento e termina aprendendo sobre pessoas.🧡

Feliz Dia do Profissional de Educação Física! ✨

31/08/2026

O ciclo menstrual interfere no seu treino?🤔

Sim, o ciclo pode ser uma informação importante para entender o que está acontecendo com o seu corpo — inclusive em relação à força, recuperação e percepção de esforço.

No vídeo, o Dr. Belmiro Freitas de Salles PhD. explica alguns achados da literatura sobre as diferentes fases do ciclo e o treinamento.

E aqui eu quero fazer um alerta ‼️ importante:
isso não signif**a que toda mulher precise treinar exatamente da mesma forma em cada fase.

O ciclo é uma informação que pode orientar a estratégia, não uma regra engessada.

A resposta individual importa.
Por isso, mais do que decorar “o que fazer em cada fase”, é importante aprender a observar seu corpo e entender como você responde ao treino ao longo do ciclo.🔄

É exatamente esse olhar que eu quero aprofundar com você nos próximos conteúdos. 💙

Você já percebe diferença na sua força, recuperação ou disposição dependendo da fase do ciclo?
Me conta nos comentários.👇🏻

Fonte do vídeo: Dr. Belmiro Freitas de Salles PhD.
Referências científ**as: conforme estudos citados na publicação original do Dr.

22/08/2026

Uma daquelas receitas que você faz pensando:🤔
será que vai dar certo?…
e no final f**a MUITO melhor do que imaginava. 😂🤎

Essa bananada ficou maravilhosa!
Cremosa por dentro, com aquele sabor intenso de banana e chocolate e o cranberry dando um azedinho delicioso.😋

E o melhor: sem açúcar adicionado e com proteína. 🍌🍫

🍌 Bananada Proteica com Cranberry

Ingredientes
• 6 bananas bem maduras
• 1 scoop (30 g) de whey protein sabor baunilha
• 1 colher (sopa) de cacau 100%
• 2 colheres (sopa) de cranberry desidratado picadinho
• Canela a gosto
• 1 pitada de sal

Modo de fazer
Amasse as bananas e leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até reduzir bastante e f**ar com textura bem espessa, soltando do fundo da panela.

Desligue o fogo e deixe amornar.

Acrescente o whey, o cacau, a canela e o sal. Misture bem.

Por último, coloque o cranberry picadinho e misture delicadamente.

Espalhe em uma forma pequena forrada com papel-manteiga e leve à geladeira até firmar.

Depois é só cortar em quadradinhos. 🤎

💡 Dica: se quiser uma versão mais delicada e com sabor mais próximo da bananada tradicional, experimente fazer sem o cacau. Banana + baunilha + canela + cranberry deve f**ar maravilhosa também!

Salva essa receita para fazer depois. 🍌🤎
Testa e me conta! 😉

20/08/2026

Seu corpo não precisa de mais disciplina.
Precisa de mais escuta.✨

E talvez seja por isso que eu goste tanto desse vídeo.

Faz tempo que eu não treino Muay Thai. Mas algumas coisas que a gente aprende no treino f**am muito além do tatame.

Foi treinando que eu aprendi a conhecer meu corpo, perceber meus limites, entender quando era hora de ir mais forte — e quando era hora de respeitar.

Aprendi também que força não é estar no máximo todos os dias.

E hoje, o foco do meu trabalho é exatamente esse:
aprender a não lutar contra o próprio corpo, mas a trabalhar com ele.🧡

Respeitar o ciclo.
Observar os sinais.
Ajustar o treino.
E entender que autocuidado também é saber quando acelerar e quando desacelerar.

Esse treino me ensinou muito sobre isso.
E talvez seja por isso que, mesmo depois de tanto tempo, eu ainda tenha vontade de voltar. 🥊

GuilhermeBelarminoLEC84kg, obrigada por cada treino, cada ensinamento e por ter me feito amar esse esporte.❤️🤜🏻🤛🏻

18/08/2026

45 anos.🤎

Olhando para essas cinco versões de mim, percebi que nunca fui uma única mulher.✨

Fui muitas.

A menina que não fazia ideia do tamanho do mundo.
A adolescente tentando descobrir quem era.
A jovem que achava que precisava ter todas as respostas.
A mulher que precisou mudar de ideia, rever certezas, recomeçar e se reinventar.

E eu, aos 45.🌷

Talvez amadurecer tenha menos a ver com finalmente descobrir quem você é — e mais com parar de lutar contra quem você foi.

Hoje, não quero voltar no tempo.💫

Quero olhar para cada uma dessas mulheres com carinho e agradecer.
Inclusive para o corpo que mudou, carregou histórias, atravessou fases e continuou comigo em todas elas.

Aos 45, quero menos cobrança e mais presença.
Mais verdade.
Mais cuidado comigo.

E continuar me tornando a mulher que aquela menina jamais imaginou que seria.

45.

Que venham os próximos capítulos.🧡

E você: qual versão sua você abraçaria hoje?

14/08/2026

Por muito tempo, a gente aprende a olhar para o corpo pelo que ele mostra.😮‍💨

Pelo que incomoda.
Pelo que mudou.
Pelo que gostaríamos que fosse diferente.

A minha história me ensinou outro caminho:
olhar com mais presença, menos julgamento e muito mais escuta.✨

Foi desse lugar que nasceu o Método Ciclo 28.
Um método que começa justamente por aqui: aprender a perceber o que o seu corpo está dizendo.

E talvez essa seja uma das formas mais bonitas de cuidar de si.🌷

13/08/2026

Seu corpo não f**a igual durante todo o ciclo. 🌸

Enquanto você segue trabalhando, treinando e vivendo normalmente, muita coisa acontece aí dentro — inclusive mudanças que você não consegue ver no espelho.

Inchaço, alterações na digestão, disposição e outros sinais podem aparecer ao longo do ciclo.

Isso não é frescura.
É o seu corpo respondendo às oscilações hormonais.

Aprender a observar esses sinais é também uma forma de conhecer melhor o seu corpo — e entender como ele funciona pode mudar a forma como você cuida dele.

Você costuma perceber mudanças no seu corpo ao longo do ciclo?

Me conta nos comentários. 👇

E me acompanha para mais conteúdos sobre ciclo hormonal, corpo feminino e treino. 💛

08/08/2026

Clichê?🤔

Talvez.
Mas é a melhor definição que eu poderia dar.
Quando eu era criança, achava que meu pai era um herói.🦸‍♂️
Hoje, adulta, tenho certeza. ✨

Em cada ciclo 🔄 da minha vida, ele esteve lá — sendo presença, cuidado, força e referência.

Hoje, homenageio o meu pai e todos os pais que exercem esse papel com amor.🧡

E também todas as “pães” (mãe/pai), que precisaram ocupar os dois lugares e, ainda assim, deram conta de amar, cuidar e seguir.

Feliz Dia dos Pais a todos que são referência na vida de alguém. ✨

Endereço

Londrina, PR

Site

https://www.instagram.com/mi.personall/

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