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Xploud Academia Londrina

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Xploud Academia Londrina

''Aprender com os erros da derrota. Treinar mais forte do que antes. Acreditar que a missão nunca vai ser realizada, que sempre se pode ir alem !! Treinar
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25/08/2021

Vem pra Xploud Academia 💪🏻. Aqui o treino é Hardcore 🚀

20/08/2021

😍😍💪🏼💪🏼 sexta na melhor e mais Hardcore academia de Londrina

17/08/2021

Quem vai vir hoje ? Nada de faltar hein foco no resultado! !

15/08/2021

Dicas valiosas para começar bem sua semana com treino de ombros@lesado - CONFIRA ALGUMAS DICAS RÁPIDAS E VALIOSAS PARA TER OMBROS MAIORES E MAIS DEFINIDOS:

Os ombros são, na verdade, um termo genérico para um conjunto de articulações, músculos e ligamentos os quais são, em conjunto, constituintes da parte do corpo humano com maior liberdade e maior instabilidade, permitindo uma gama muito grande de movimentos, assim como grandes chances de ocasionar lesões.
Os ombros são grandes complexos articulares os quais requerem cuidados específicos a fim de prevenir não tão somente desgastes desnecessários ou mesmo mal resultados, mas principalmente de evitar desgastes que possam levar à lesões ou problemas crônicos.

1 - Combine os exercícios corretamente.
2- Faça a amplitude completa do movimento.
3- Não exagere na carga utilizada nos exercícios.
4- Não insista em exercícios que causam dores.

Apesar de sua complexidade toda, os ombros são capazes de realizar movimentos incríveis, por ser a articulação mais móvel e instável do corpo humano. Dessa forma, entendê-lo, treiná-lo e repousá-lo adequadamente serão a chave não só para sua funcionalidade, mas para sua boa aparência no corpo também.

Bons treinos!

14/08/2021

Catraca liberada para seu treino Hardcore hoje aqui na

13/08/2021

Levantamento terra também conhecido como Deadlift. é um exercício que gera grande desgaste físico e mental. Então, colocá-lo no inicio do treino de pernas nem sempre é uma boa ideia, pois isto pode afetar o andamento do restante do treino. O terra também deverá ser considerado como um exercício para posterior (e não quadríceps)
O levantamento terra fortalece naturalmente a lombar. Para quem não sabe, uma lombar fraca é uma das principais causas para postura ruim. Ao fortalecer esta área você vai melhorar naturalmente o posicionamento da coluna e terá menos chances de desenvolver ou piorar um problema de postura.
Músculos trabalhados
Quadríceps Femoral.
Isquiotibiais (posterior da coxa)
Glúteos.
Gastrocnêmios.
Reto Abdominal.
Oblíquos.
Paravertebrais.
Latíssimo do Dorso.

11/08/2021

O número de mulheres que treinam não para de crescer, mas muitas ainda evitam treinar muito pesado. Segundo a ciência, isso é um erro!

O número de mulheres que treina pesado cresceu muito nos últimos tempos – e continua crescendo. Só que ainda tem muita mulher que evita forçar demais no treino.

Quando falamos “forçar demais”, nos referimos aos treinos realmente intensos, com no séries de 3 repetições máximas, em média.

Algumas mulheres evitam esse tipo de treino por uma série de motivos – pode ser por achar que não dá conta, que a diferença não será tão grande e o esforço muito maior, enfim… a lista é grande

Mas essas pessoas estão erradas! Segundo a ciência, as mulheres podem ter tantos ou até mais benefícios do que os homens se fizerem treinos mais intensos.

É claro que não adianta sair mexendo no seu programa e mudar todo o treino da noite para o dia. Também não adianta fazer isso sem acompanhamento de um profissional de educação física.

Mas o fato é que treino intensos podem ser muito benéficos para as mulheres se aplicado de forma adequada.

09/08/2021

Bora começar mais uma semana, lembrando que estamos com sorteio no ar!!! Participe.

08/08/2021

Os bons valores devem ser aprendidos ainda na infância e transmitidos de pais para filhos, como uma herança. Só assim é possível garantir que as crianças de hoje se tornem adultos melhores amanhã.
ensine seus filhos á cumprir suas obrigações como: chegar no horário, pagar suas contas em dia (não gaste mais do que ganha) e respeite contratos e acordos.
Estimule seu filho na pratica esportiva e na pratica da musculação.
>
Deixe ele escolher o esporte que ele mais goste e incentive, sem preconceitos.. esse será seu melhor legado para saúde física e mental do seu pequeno.
ESSA SEMANA VAMOS FAZER O SORTEIO DO DIA DOS PAIS, AINDA ESTÁ EM TEMPO DE PARTICIPAR - APROVEITE.
UM FELIZ DIA DOS PAIS!
se cuidem.

06/08/2021

Vocês tão sabendo que temos sorteio de mensalidade grátis no ar né ?? E vai acabar jaja então corre!!! Lembre de participar!!!

04/08/2021

Hoje o treino já rendeu por aqui!! E estamos com sorteio no ar, participe.

03/08/2021

☝🏾🚨🤞🏾-FOTO OFICIAL -☝🏾🚨🤞🏾
💥🏆💥💥💥SORTEIO DIA DOS PAIS ACADEMIA Xploud Londrina :💥🏆💥💥

PRÊMIOS🔥🏆🥇:
1 - 3 MESES DE ACADEMIA GRÁTIS PARA VOCÊ E PARA SEU PAI 🏋🏻🏋🏾‍♂️

2 - 1 KIT DE TREINO COM RODINHA DE ABDOMINAL, CORDA DE PULAR E COLCHONETE DA BFIT LOJA FITNESS🎁
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- PARA PARTICIPAR É SIMPLES MAS ATENÇÃO É PRECISO SEGUIR TODAS AS REGRAS PARA PARTICIPAR🙅🏽‍♂️:

1- curtir o post OFICIAL ( essa foto) ; 🤳🏿
2- marcar três amigos por comentário nesse post;👨🏻‍🤝‍👨🏼( não repetir o mesmo amigo várias vezes nem marcar contas de famosos )
3 - seguir as contas :

ATENÇÃO 🚨🚨🚨🚨
o sorteio ACONTECE DIA 10/08/2021 - aqui no instagram da Academia Xploud -
mas corre 🚵🏻‍♀️🚵🏽🚴🏻‍♀️
porque é rapidinho e você pode ganhar todos esses prêmios.
PARTICIPE!!

Endereço

Avenida Henrique Mansano, 1729
Londrina, PR
86075000

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Segunda-feira	06:00 - 00:00
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