05/05/2019
🔴 Diferenças entre barra-fixa e pulley frente⤵️⤵️.... Muitas pessoas imaginam que existe um oceano de diferença entre barra-fixa e pulley frente.
Porém um estudo que analisou o recrutamento muscular em ambos, mostrou que a ativação do dorsal e outros músculos das costas é praticamente a mesma nos dois exercícios.
O que não é uma surpresa já que a mecânica dos dois movimentos são muito parecidas (ao ponto de serem praticamente iguais).
Durante a barra-fixa há mais envolvimento do core devido a necessidade de maior estabilização para manter o tronco parado.
Contudo quando o objetivo é treinar as costas, ambos serão muito eficientes.
Em suma, se você deve usar barra-fixa ou pulley frente, isto vai depender mais do contexto do que qualquer outra coisa.
A barra-fixa, por exemplo, ganha em simplicidade.
Você só precisa da barra para fazer o exercício e dificilmente você verá filas para fazer barra-fixa.
Já o pulley frente ganha na acessibilidade.
Independente da sua experiência, você poderá fazer pulley frente por ter a opção de controlar a carga com exatidão.
E nada impede você de usar o pulley frente para construir força e migrar para a barra-fixa mais tarde. ⚠️ Procure sempre a orientação de um profissional capacitado e bons treinos 💪🏽👊.
