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Vandre Sosciarelli

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Vandre Sosciarelli

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Vandre Sosciarelli, Treinador(a), Rua Prof. Joaquim de Matos Barreto, 1353 - Londrina, PR, Londrina.

14/05/2026

Na corrida, evolução não significa apenas aumentar quilômetros. 🏃‍♂️

Para quem está começando, controlar o treino por tempo costuma ser uma forma mais inteligente de desenvolver resistência, adaptação e consistência sem sobrecarregar o corpo logo no início.

A lógica é simples: conforme o condicionamento melhora, você naturalmente consegue percorrer distâncias maiores dentro do mesmo tempo de treino. 📈

Por outro lado, focar apenas em “fechar km” pode fazer o iniciante correr além do que o corpo está preparado naquele momento, aumentando o risco de dores, lesões e até abandono da prática.

Construir uma boa base primeiro faz toda diferença para evoluir com segurança e continuar correndo no longo prazo. 🔥

05/05/2026

🏅 A Maratona Internacional do Paraná passou… mas as medalhas continuam rendendo assunto 👀

Tive a oportunidade de mostrar de perto as medalhas de 21K e 42K e achei muito legal toda a identidade que colocaram nelas, principalmente os detalhes que remetem à ponte e ao símbolo da prova.

E um agradecimento especial ao .coelho98 e ao pelo empréstimo das medalhas para o vídeo 🙏😂

E claro, parabéns a todos que encararam essa prova nesse fim de semana! Seja nos 5K, 21K ou 42K… cada medalha representa muito treino, dedicação e superação. 🏃‍♂️🔥

Agora quero saber: qual medalha vocês acharam mais bonita? 👀🏅

04/05/2026

A canelite é uma das dores mais comuns entre corredores e normalmente aparece por excesso de carga, aumento rápido no volume de treino, fraqueza muscular ou desequilíbrios na região da perna e dos pés. 🏃‍♂️🦵

Por isso, fortalecer a musculatura da panturrilha, tibial anterior, tibial posterior e dos pés pode ajudar muito na estabilidade, absorção de impacto e controle da pisada durante a corrida.

Esses exercícios não servem apenas para quem já sente dor — eles também podem ajudar na prevenção e na melhora da eficiência da corrida. 🔥

Salva esse post pra incluir no seu fortalecimento e manda para aquele amigo corredor que vive reclamando de canelite 👊

26/04/2026

Escolher o tênis certo pode mudar MUITO a sua corrida…
mas não do jeito que muita gente pensa.

Os tênis com placa ganharam fama por melhorar o desempenho — e sim, eles ajudam.
Mas não são pra todo mundo e muito menos fazem milagre.

Se você ainda não tem base, consistência e um bom volume de treino…
provavelmente um tênis sem placa vai te entregar muito mais resultado no longo prazo.

Agora, se você já treina bem, busca performance e quer extrair mais do seu pace,
aí sim o tênis com placa começa a fazer sentido.

👉 O erro não é usar tênis com placa
👉 O erro é achar que ele substitui treino

No final, o melhor corredor não é o que tem o melhor tênis…
é o que treina melhor.

💬 E aí, você corre com tênis com placa ou sem placa?
Sentiu diferença de verdade ou acha que é mais hype?

24/04/2026

🏃‍♂️ Se você quer começar a correr, precisa entender isso:

Não é sobre correr rápido.
Não é sobre correr longe.
E muito menos sobre ser perfeito.

👉 É sobre consistência.

No começo vai parecer difícil…
O fôlego vai faltar, a perna vai pesar e a motivação nem sempre vai aparecer.

E tá tudo bem.

💡 Porque na corrida não dá pra trapacear:
ou você constrói aos poucos… ou desiste no meio do caminho.

📌 Comece simples
📌 Respeite seu ritmo
📌 Seja paciente

O resultado vem — mas vem pra quem continua.

💬 Agora me conta:
Você tá começando ou já corre há um tempo?

👇 Comenta aqui e marca alguém que precisa ler isso!

19/04/2026

Sem fôlego na corrida? 😮‍💨🏃‍♂️

Se você sente que o pace não encaixa e o ar “some” no meio do treino… calma. Isso é mais comum do que parece — principalmente no começo.

O que muita gente chama de fôlego é, na verdade, condicionamento físico.
E ele não melhora de um dia pro outro.

Com treino consistente, seu corpo evolui:
✔️ produz mais energia
✔️ leva mais oxigênio pros músculos
✔️ gasta menos esforço no mesmo ritmo
✔️ aprende a controlar melhor o pace

Resultado?
Aquele ritmo que parecia impossível começa a ficar confortável.

Sem mágica. Sem atalho.
Consistência > pressa 🏃‍♂️🔥

Salva esse post pra lembrar no próximo treino 💾

16/04/2026

🏃‍♂️💬 Vocabulário da corrida: você já ouviu esses termos?

Se você corre (ou convive com alguém que corre), com certeza já escutou palavras como pace, longão, tiro, quebrar e pipoca…

Mas muita gente usa esses termos no dia a dia sem nem saber exatamente o significado 👀

Neste carrossel eu te expliquei de forma simples o que cada um quer dizer pra você nunca mais ficar perdido nas conversas dos corredores.

📌 Agora me conta:
Qual desses termos você já conhecia?
E qual você aprendeu hoje?

💬 Comenta aqui embaixo e marca aquele amigo que vive falando “vou fazer um longão hoje” 😅🏃‍♂️

02/04/2023

Como por aqui nesse insta não falta pessoas com o ❤ imenso e cheias de vontade de treinar.
Se liguem na nova data do aulão!

Data: 23/04
Horário: 08:00
Local: aterro do Igapo
Levar 1 kilo de alimento
para doação.

Ah, já compartilha esse post com o amigo e venha aproveitar esse dia conosco 💪🏻

20/03/2023

Pascoa chegando e que tal ajudar uma criança a ter esse dia mais feliz?

É com esse intuito que esse aulão foi criado, toda a arrecadação será destinada a CEIs (Centro de Educação Infantil) localizados na Zona Norte de Londrina.

Compartilhe essa postagem com os amigos e venha aproveitar esse dia conosco e claro não esqueça do 🍫🐰🐰

20/03/2023

1° mês do nosso Bentinho 👶🏻🎂👨‍👩‍👦

20/03/2023

Fotão pelas lentes do fera

Endereço

Rua Prof. Joaquim De Matos Barreto, 1353 - Londrina, PR
Londrina, PR
86060-010

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