13/07/2026
No Reformer, a prancha de saltos abre espaço para um trabalho avançado de força, equilíbrio e propriocepção, tudo isso sem impacto!
💡 Prática versátil, indicada tanto para idosos e pessoas com limitações articulares, quanto para alunos ativos que buscam condicionamento físico seguro e eficiente.
Durante a aula, exploramos:
▪️ Exercícios de membros superiores e fortalecimento de ombros
▪️ Mobilidade da cintura escapular
▪️ Abdominais e estabilidade global
▪️ Séries de 10 a 15 repetições, ajustadas ao nível de cada aluno
▪️ Carga adaptada individualmente
Os princípios do Pilates guiam cada movimento: concentração, respiração, fluidez, precisão, controle e ativação do powerhouse. 💫🍃
É essa construção consciente que garante resultados sem sobrecarga articular, respeitando o corpo e suas necessidades.
Esse raciocínio técnico e seguro é o que você aprende nos Cursos da Forma Pilates, entendendo como estruturar aulas completas e avançadas com diferentes públicos e objetivos.
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