Danilo Colombo

05/01/2022

O melhor exercício físico é...?

25/09/2021

01/09/2021

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28/07/2021

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03/06/2021

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10/05/2020

08/03/2020

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Parabéns mulheres!!!!👏👏👏👏
nocomando

04/03/2020

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13/02/2020

A dor muscular nada mais é do que um processo inflamatório natural do organismo, fundamental para a reparação muscular. Sentir essa dor no dia seguinte, dois dias ou até uma semana após um treino é extremamente normal, porém, não é o único e nem é, necessariamente, sinal que a prática de exercícios foi eficiente.

Sentir dor (ou a falta dela) é mais um sinal da relação do equilíbrio entre a intensidade do treino versus o nível de treinamento do indivíduo. Esse resultado dá a eficiência do treino em si.

Indivíduos destreinados ou sedentários têm maiores chances de dor tardia após um treino de força. Qualquer atividade, mesmo que fraca, tem muitas chances de gerar adaptações no organismo desses indivíduos, o que, consequentemente, aumenta as chances de dores musculares.

13/02/2020

As panturrilhas trabalham quando você anda, p**a ou até mesmo f**a parado em pé

Como precisam ser resistentes, os músculos da batata da perna tendem a ter mais fibras de contração lenta (do tipo I)

Essas fibras são bem resistente à fadiga, porém possuem menor potencial de hipertrofia

Ter um bom volume de treino, variar os exercícios e fazer movimentos para a batata da perna até a exaustão são táticas para aumentar esse músculos

A panturrilha é uma das partes do corpo que as pessoas mais têm dificuldade de hipertrofiar na musculação. Uma das razões para essa ser uma árdua tarefa na academia é o tipo de fibra que compõe os músculos da batata da perna (sóleo e gastrocnêmio).

Claro que a proporção varia de pessoa para pessoa, mas podemos dizer que o sóleo geralmente tem 80% de fibras de contração lenta (do tipo I), enquanto os gastrocnêmios cerca de 57%. Essas fibras usam predominantemente o oxigênio como fonte energética, possuem grande resistência à fadiga e tem menor potencial de hipertrofia, quando comparadas as fibras de contração rápida (do tipo II)

12/02/2020

Prancha lateral com suas variações 😜