24/08/2022
Fala professor, sabia que a divisão da sessão de treino é fundamental para que você consiga ter um melhor desempenho e, assim, entregar ainda mais conhecimento para seus alunos?
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A divisão do treino deve ocorrer em três passos:
1️⃣ Aquecimento: deve acontecer nos primeiros 5 a 15 minutos do treino, momento em que devemos trabalhar a elevação da temperatura corporal, para preparar os grupos musculares que vão ser treinados, fazemos isso com a liberação miofascial e a mobilidade articular.
2️⃣ Parte Principal: É o momento em que o treino propriamente dito acontece, onde fazemos exercícios para melhorar e desenvolver o condicionamento neuromuscular e cardiovascular com esforços submáximos.
3️⃣ Desaquecimento: A parte onde também chamamos de volta calma, é o processo em que o corpo precisa, ali, de alguns minutinhos para processar tudo que aconteceu no treino. É o período mais relaxante, pode até contar com um alongamento, é o momento em que você encanta o seu aluno.
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