02/02/2023
🚨MENINAS VOCÊS PRECISAM URGENTE TREINAR SUPERIOR, SE QUISER TEM UM GLÚTEO 🍑 MAIS BONITO ❓
➡️ Muitas meninas, tem receio de treinar superiores com medo de f**ar muito “MUSCULOSA”💪, ai está um grande EQUIVOCO de vocês.
➡️ Não é tão simples assim, ganhar músculos, se fosse assim homens que treinam a maior parte dos seu treinos braços iam ter BRAÇOS ENORMES 💪e não é o que vemos.
➡️ Neste conceito podem f**ar tranquilas que não vão f**ar com braço masculino 🧔🏻♂️e sim com os braços definidos, fortes e mais estéticos.
➡️ O treino de membros superiores é bastante necessário, principalmente quando procura ter uma maior HIPERTROFIA do glúteo🍑.
➡️ Se você não tiver forças nesses músculos, obviamente não vai conseguir executar por exemplo o LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ, que exige bastante do glúteo 🍑e que utiliza cargas altas, sendo assim não vai conseguir sustentar a carga e não vai atingir uma boa intensidade nos exercícios.
➡️ Nesses movimentos, você tem uma grande solicitação dos músculos do BICEPS e TRICEPS, devido a sustentação da carga na mãos, que gera uma força para baixo no seu ombro, o que exige uma participação ISOMETRICA desses músculos do braço.
➡️ Você também precisa ter os músculo das costas forte, para manter um bom alinhamento da COLUNA TORÁCICA E LOMBAR, com esses músculos fracos você vai perder o alinhamento e consequentemente vai sobrecarregar a sua lombar durante os exercícios.
➡️ Com esses músculos fortalecidos e trabalhando de forma isométrica, você não perde o padrão do movimento, não perdendo o bom alinhamento da coluna.
➡️ De quebra quando esses músculos das costas estão hipertrofiados, dão um aspecto que sua cintura está mais fina, ou seja, melhorando a sua estética.
🔥Esses são os motivos que você MENINAS, nunca deve deixar de priorizar o trabalho dos membros superiores.
**umnanuca
