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Academia PS Lisieux

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Academia PS Lisieux

Bem-vindo à fan page da Pró Sáude Academia! Este é um espaço para compartilhar dicas, informações e novidades fitness. Entre e fique à vontade!

Desejamos ser uma academia de referência, reconhecida como a melhor opção na comunidade, devido a qualidade de nosso atendimento e resultados obtidos por nossos clientes.

26/04/2021

Academia aberta novamente! 💪🏼

24/12/2020

Neste ano aprendemos que realmente a saúde vem em primeiro lugar.
Aprendemos que cuidar do outro é nosso dever enquanto seres humanos e que um mundo melhor é fruto de trabalho coletivo.

Que o Natal nos ajude a encontrar conforto e a reencontrar a esperança.

Dias melhores virão e nós estaremos juntos. ✨

13/11/2020

QUAL DESSES ERROS VOCÊ COMETIA OU AINDA COMETE?

CONFIRA DICAS PARA MELHORAR SEU TREINO! 👇😉

1. Além do aquecimento geral procure fazer um aquecimento sempre no primeiro exercício de cada grande grupamento muscular (costas, pernas, peito, ombro) e cuidado para não contabilizar os aquecimentos como séries, porque dessa forma o estimulo geral será menor.

2. Quando você transpira muito, é o teu cérebro enviando um sinal ao organismo para que a sua temperatura corporal não suba. Portanto, a ordem é hidratar-se durante as atividades físicas. Não negligencie seu corpo da água. Quando você a consome a sua capacidade nos exercícios aumenta.

3. Toda pessoa precisa de um bom plano de treino. Fazer um exercício aqui, outro lá ou se perguntar “o que faço agora”, você estará desperdiçando seu tempo e não vai conseguir evoluir. Se você acha que seu treino está leve, e você acrescentar por conta própria um exercício a mais, é sinal que os primeiros não foram executados com, carga, amplitude corretas.

4. A postura corporal adequada deve ser mantida ao longo do dia todo, mesmo que às vezes pareça que estamos carregando o mundo nas costas. Mesmo sabendo disso, muitas pessoas que frequentam academias, se esquecem de que na hora do treino essa atenção deve ser redobrada. Principalmente nos exercícios com carga.

5. Aumentar a carga não acontece do dia para a noite, este é um processo que precisa de cadencia e ajustes, e isso varia de pessoa para pessoa.

6. Existe um abismo de diferença entre frequentar academia e TREINAR. Se você sai impecável da academia é sinal que algo está errado. Ou a intensidade do treino está errada, ou você não colocou a carga adequada, não estou falando de carregar um fusca, e sim de usar de amplitude e intensidade correta sem comprometer a postura na execução.

GOSTOU DESSAS DICAS? ENTÃO CURTA, SALVE E COMPARTILHE!

19/10/2020

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Texto:
Muitos estão retomando a rotina de treinos e normalmente o objetivo é o mesmo: GANHAR MÚSCULOS. Porém, sabemos que esta não é uma meta fácil!!!
–––––––
Portanto, vamos relembrar algumas regras que ajudarão a INTENSIFICAR os treinos e POTENCIALIZAR os resultados:
➡️ É mais produtivo treinar POUCOS exercícios de forma INTENSA, do que muitos SEM ESFORÇO;
➡️ PRIORIZE a TÉCNICA e AMPLITUDE DE MOVIMENTO, mesmo que para isso necessite reduzir a carga;
➡️ Tente atingir a FALHA MUSCULAR ou ao menos se aproxime dela;
➡️ Na “prática” INTERVALOS PEQUENOS, favorecem atingir a falha... Já celular e bate-papo, atrapalham;
➡️ CONTROLE a VELOCIDADE de EXECUÇÃO e CONCENTRE na musculatura desejada;
➡️ É no DESCANSO que o MÚSCULO CRESCE, então RESPEITE o TEMPO DE RECUPERAÇÃO. Se o treino for REALMENTE intenso, normalmente 2X na semana é suficiente. NÃO treine o mesmo grupamento muscular em DIAS CONSECUTIVOS.
–––––––
Contudo lembre-se: seus objetivos só serão alcançados se houver REGULARIDADE nos TREINOS e DIETA!!!
–––––––
Bons treinos!

06/10/2020

Faça a melhor escolha 👉 Pró Saúde Academia!

06/10/2020

Faça musculação e obtenha todos esses benefícios! 🏋💪

29/09/2020

Como anda sua alimentação? Arrasta pro lado e confira dicas para melhorar sua dieta e os resultados dos treinos!

29/09/2020

Como anda sua alimentação? Arrasta pro lado e confira dicas para melhorar sua dieta!

28/09/2020

Quer ter mais resultados? Só depende de você!

21/09/2020

Você já se perguntou por que algumas pessoas comem, comem e comem e nunca engordam? Ou porque outras não podem nem olhar para um docinho que já ganham cinco quilos? Se pensou genética ou metabolismo, você está certo. Na verdade, a combinação dos dois é chamada de biotipo corporal.

Na maioria das vezes, nosso corpo apresentará características de dois biotipos ao mesmo tempo, sendo que um deles sempre irá prevalecer em relação a outro. É muito bom saber qual é o seu biótipo corporal, pois só assim será possível direcionar sua rotina de treinamento e alimentação, levando em consideração todas as características do seu tipo físico.

Saber o biotipo é fundamental para que você possa atingir suas metas de maneira rápida e fácil. Assim, você evita iniciar uma dieta que parece não ter fim ou praticar treinos que jamais te levarão ao ganho de massa muscular.

➡ ARRASTA PARA O LADO PARA CONHECER OS BIOTIPOS!

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