Tiago Medina Personal Trainer

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25/08/2026

❤️ 🩶🖤 Musculação não fortalece apenas os músculos: também ajuda a cuidar do coração!

A prática regular pode contribuir para controlar a pressão arterial, melhorar a saúde dos vasos sanguíneos e favorecer o controle da glicose, do colesterol e da gordura corporal.

Musculação é saúde e qualidade de vida! 💪🏼

📌 Salve, compartilhe e, se quiser treinar com orientação, envie “CORAÇÃO” no direct.

24/08/2026

Uma carga pesada pode gerar mais hipertrofia, mas cargas moderadas e leves também são eficientes quando o exercício é realizado com boa execução e próximo da falha muscular. Mais importante que simplesmente levantar muito peso é oferecer ao músculo um estímulo desafiador e progredir ao longo do tempo. 💪

24/08/2026

PRESTA ATENÇÃO 💪🏻🩶🤍.
Um estudo colocou 61 adultos sedentários, entre 45 e 64 anos, para treinar durante dois anos e registrou um ganho de 18% na capacidade cardiorrespiratória. Além disso, a mesma pesquisa mostrou que o coração ficou cerca de 25% mais elástico. Com a idade e a falta de movimento, o músculo cardíaco encolhe e f**a mais rígido, piorando o bombeamento do sangue. O treino devolveu boa parte dessa elasticidade, num efeito comparável a rejuvenescer o coração em 20 anos.

O treino aplicado foi de quatro a cinco sessões semanais, combinando treinos de alta intensidade com sessões leves. O efeito apareceu melhor em quem começou antes dos 65 anos, fase em que o coração ainda responde bem à remodelação.

Você treina ou conhece alguém de meia-idade? Compartilhe essa notícia

20/08/2026

SIM , É POSSÍVEL ! 💪🔥

Com musculação bem planejada, alimentação adequada e constância, você pode reduzir gordura enquanto aumenta a massa muscular. O processo exige estratégia — não fórmulas mágicas!

📲 Quer emagrecer e ganhar massa muscular com um treino personalizado? Envie uma mensagem e agende sua avaliação! 💪

18/08/2026

A musculação ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, enquanto o aeróbico aumenta o gasto energético.
Dá para emagrecer apenas com musculação e alimentação, mas combinar os dois tipos de exercício torna a estratégia mais completa. 💪🏃‍♂️🥗.

10/08/2026

A dor lombar não signif**a, automaticamente, que você precisa abandonar a musculação. 🏋️‍♂️

Para pessoas com dor lombar crônica inespecíf**a, os estudos mostram que exercícios podem ajudar a reduzir a dor e melhorar a capacidade de realizar as atividades diárias.

A musculação pode fazer parte desse processo, desde que o treino seja:

✅ Adaptado à condição da pessoa
✅ Iniciado com cargas toleráveis
✅ Progressivo ao longo do tempo
✅ Ajustado de acordo com os sintomas

Não existe um único exercício obrigatório ou “mágico”. O mais importante é construir confiança no movimento e recuperar gradualmente a capacidade física.

Dor irradiando para a perna, perda de força, dormência ou piora persistente precisam de avaliação profissional.

📚 Fontes:

• Hayden et al. Exercise therapy for chronic low back pain. Cochrane Database, 2021. Acessar estudo⁠
• Farragher et al. Neuromuscular Control and Resistance Training for People With Chronic Low Back Pain. JOSPT, 2024. Acessar estudo⁠
• George et al. Interventions for the Management of Acute and Chronic Low Back Pain. JOSPT, 2021. Acessar diretriz⁠
• Organização Mundial da Saúde. Guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain, 2023. Acessar diretriz⁠

Personal Tiago Medina

PersonalTrainer

05/08/2026

Nessas horas sou tudo , menos Personal 🤣🤣🤣🤣.

30/07/2026

Treinar Inferiores é bom demais 🤣🤣🤣.

28/07/2026

💊 A febre da tadalafila como “pré-treino”. O que a ciência diz?

A tadalafila vem sendo utilizada por algumas pessoas antes do treino na expectativa de aumentar o “pump”, a vascularização e o desempenho.

Mas, até o momento, não existem evidências robustas de que ela aumente força, hipertrofia ou performance em indivíduos saudáveis.

Além disso, seu uso sem indicação médica pode causar efeitos adversos como dor de cabeça, queda da pressão arterial, tontura e interações medicamentosas importantes.

A verdadeira evolução continua dependendo do básico:
✅ Treino bem prescrito;
✅ Alimentação adequada;
✅ Sono de qualidade;
✅ Constância.

Antes de transformar um medicamento em suplemento, vale a pena perguntar: a ciência realmente apoia essa prática?

📚 Referências:
• Cochrane Library (evidências em medicina baseada em evidências).
• Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).
• European Association of Urology (EAU Guidelines).
• American Urological Association (AUA Guidelines).

19/07/2026

Ainda bem que o futebol não passou de um mero sonho 😂🤣

Foi através dele que conheci a Educação física 🙏🏻💪🏻

Endereço

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Telefone

+5527996445588

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