07/04/2021
O QUE É BIOTIPO?? 💪🏻
Se você treina em academia a algum tempo, com certeza alguém já deve ter te falado sobre esse assunto, afinal de contas o biotipo é um dos fatores genéticos que mais impactam no seu resultado na academia, mas enfim o que é isso?? 🤔
Cada um de nós é único, mas existem algumas características em comum que podemos observar entre as pessoas as quais chamamos de Biotipos, eles são influenciados por fatores como genética, sistema muscular, metabolismo, constituição dos ossos, entre outros.😯
Basicamente podemos dividir esses tipos de corpo em três principais.
ECTOMORFOS: As pessoas ectomorfas tem o metabolismo acelerado e na maioria dos casos tem dificuldade em ganhar massa muscular, por conta de perderem calorias com muita facilidade, eles também se caracterizam por geralmente terem estrutura óssea pequena, peitoral reto e ombros pequenos. Para esse tipo de pessoa na maioria dos casos são recomendados treinos mais curtos porém com alta intensidade no uso de exercícios para hipertrofia. Também é importante falar que a ingestão calórica dos ectomorfos deve ser maior para suprir suas necessidades energéticas e conseguir ganhar peso. ENDOMORFOS: As pessoas deste biotipo geralmente possuem metabolismo lento, o que acaba facilitando com que essas pessoas engordem, isto acaba gerando características como: dificuldade para alcançar definição, maior acúmulo de gordura corporal e maior dificuldade no controle de ingestão de calorias. Por conta disso pessoas desse biotipo devem tomar cuidado com o que comem e na quantidade. Geralmente são recomendados treinos de baixa intensidade e volume no inicio, aumentando gradativamente a intensidade, respeitando as adaptações fisiológicas do seu organismo. MESOMORFOS: As pessoas que possuem esse biotipo tem facilidade em ganhar e perder peso, possuindo mais facilidade em metabolizar gordura, o que facilita o ganho de massa muscular, essas características permitem que essas pessoas hipertrofiem mais fácil. Naturalmente elas costumam possuir uma aparência atlética e por conta de seu biotipo tem facilidade para a prática de diversas modalidades.
E ai qual o seu biotipo?? Quer saber mais um pouco sobre ele??💪🏻
