02/06/2026
Muita gente treina por meses, mas sempre com os mesmos pesos (⬅️Aqui está o erro);
O problema é que quando não existe aumento de estímulo, os resultados param e desaparecem.
▪️ Se o seu treino pede 10 repetições e você termina a série sentindo que conseguiria fazer mais 3 ou 5, provavelmente a carga está leve para você.
▪️ O ideal é que as últimas repetições sejam realmente desafiadoras, aquelas em que você precisa se concentrar para terminar com boa execução.
Isso não significa treinar de qualquer jeito, mas sim progredir aos poucos: aumentando um pouco a carga ou tentando mais repetições
Pequenas evoluções em cada treino fazem uma grande diferença ao longo do tempo.
E no seu treino: as últimas repetições ainda são fáceis ou já começam a pesar? 💬
