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19/05/2026

Treinar o corpo inteiro no mesmo dia funciona? 🤔

Depende.

Cada pessoa tem um metabolismo, uma recuperação e uma rotina diferente.
O erro da maioria é copiar treino da internet sem entender o próprio corpo.

O full body pode funcionar MUITO bem…
mas quando é montado da forma certa.

Treino não é receita de bolo.
É estratégia.

Por isso no G9 o acompanhamento é individual, ajustado de acordo com seu objetivo, rotina e evolução 👊

E aviso rápido:
estamos abrindo as últimas vagas do trimestre para o Protocolo G9.

Link na bio. 🚀

06/05/2026

O erro da maioria das pessoas no agachamento não é falta de força.
É querer pular etapa.

O corpo dá sinais o tempo todo.
Tornozelo travado, quadril sem mobilidade, lombar compensando… e a pessoa quer descer igual vídeo de fisiculturista da internet em 3 dias. ☠️

Cada corpo tem uma mobilidade diferente.
Por isso o agachamento certo não é o “mais bonito”.
É o que você consegue fazer com controle, segurança e evolução.

Começa simples.
Calcanhar firme no chão.
Movimento bem feito.
Sem atalhos.

Fazer o básico bem feito por meses dá mais resultado do que inventar moda por semanas.

E outra: agachamento bem feito muda treino inteiro.
Postura, força, resistência e até confiança. O corpo humano é uma máquina estranha e maravilhosa movida a consistência e boletos.

Quer aprender a treinar da forma certa e ter acompanhamento de verdade?
O Protocolo G9 tá com vagas abertas.
Link na bio. 👊

28/04/2026

Sábado vai rolar live + sorteio ao vivo no Instagram da

Vamos mostrar suplementos, tirar dúvidas e ainda sortear um kit completo! 🎁

Pra participar 👇

1. Seguir &
2. ⁠Curtir o post fixado do sorteio
3. Marcar 2 amigos nos comentários
4. Se cadastrar no link da bio
5. ⁠Estar na Live (sábado 02/05 — 17h)

Só participa quem fizer tudo e estiver ao vivo. Link na bio.

24/04/2026

Post oficial do sorteio.
Vai rolar algo diferente esse sábado do dia 02 de maio!

Live ao vivo direto na Drogaria Cotegipe aqui em Leopoldina!

Vamos mostrar os suplementos, tirar dúvidas na hora
e ainda rolar sorteio de kit completo.

Mas tem um detalhe:
só participa quem seguir as regras.

Regras do sorteio:”

✔️ Seguir e
✔️ Curtir esse post aqui fixado
✔️ Marcar 2 amigos nos comentários
✔️ Se cadastrar no link da bio
✔️ Estar na live (02/05/2026)

Se cadastrar agora é o que define se você entra… ou só assiste depois.

*

11/04/2026

às vezes a gente acha que resultado vem só da academia…
mas quando o esporte começa a ser levado a sério de verdade, tudo muda

conversei sobre isso com o Sr
e dá pra ver que quando tem incentivo, os resultados aparecem

tem muita gente boa surgindo
exemplo disso é o

o caminho é esse”

04/03/2026

Cortar carboidrato pode estar sabotando seu treino.

Muita gente acha que pra emagrecer ou ganhar massa precisa eliminar carboidrato.

Mas sem energia, seu corpo não treina bem.

E sem treino bem feito… não tem resultado.

Batata doce, mandioca, batata inglesa e boas fontes de carboidrato podem ser exatamente o que seu corpo precisa para performar melhor.

Treinar é estratégia, não radicalismo.

No G9 a gente organiza treino, alimentação e rotina para o corpo responder da forma certa.

25/02/2026

Se você está dormindo mal, não espere ganhar massa muscular.

Você pode treinar pesado.
Pode comer certo.
Pode tomar suplemento.

Mas se o seu sono é ruim, seu corpo não constrói músculo.

Durante o sono, hormônios como o GH são liberados.
É ali que o crescimento acontece.

Treinar sem dormir bem é construir na areia.

No Protocolo G9 a gente monitora treino, carga e qualidade do sono no aplicativo.

Turma aberta.

_______________

23/02/2026

🚫 ERRO #2 QUE IMPEDE SEU GANHO DE MASSA

Você treina pesado…
mas sabota o próprio resultado fora da academia.

Hipertrofia não é só treino.
É ambiente hormonal, recuperação e consistência.

Se você quer crescer de verdade, precisa parar de fazer o que impede seu corpo de evoluir.

📌 Turma nova do Protocolo G9 aberta.
Treino estruturado + estratégia completa + acompanhamento.

Comenta “G9” ou acessa o link da bio.

06/02/2026

🟢 ERRO #1 QUE IMPEDE SEU RESULTADO

O Hulk não ficou grande comendo salada.
Ele cresceu porque tinha matéria-prima.

👉 Músculo é construído com PROTEÍNA.
Sem proteína suficiente, não importa o treino, o corpo não responde.

Esse é só o primeiro dos 5 erros que vou mostrar nessa série.

📌 Nova turma do Protocolo G9 aberta
Treino com método, alimentação ajustada e acompanhamento de verdade — tudo pensado pro seu corpo evoluir.

💬 Comenta “G9” ou me chama no direct pra entender como funciona.

29/01/2026

Cardio não é “opcional”.
É ferramenta.

No Protocolo G9, musculação, funcional e cardio não competem entre si. Eles trabalham juntos, respeitando seu corpo, seu tempo e seus objetivos.

📌 Novas vagas abertas para acompanhamento individual no Protocolo G9.
Treino personalizado, ajustes constantes e contato direto comigo.

👉 Comenta “G9” ou me chama no direct que eu explico como funciona no seu caso.

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26/01/2026

Muita gente não trava no exercício por falta de força.

Quando o movimento é respeitado, o corpo aprende.
Quando é forçado, ele cobra.

No Protocolo G9, o treino se adapta ao corpo:
• ajustes de execução
• progressões inteligentes
• acompanhamento diário pelo app
• contato direto comigo para correções

Treinar certo não é fazer mais.
É fazer melhor.

📌 Se esse tipo de ajuste faz sentido pra você,
comenta “G9” ou me chama no direct que eu te explico como funciona no seu caso.

Endereço

Leopoldina, MG

Site

facebook.com

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