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02/03/2021

Dor nas costas pode comprometer sua qualidade de vida!

Cada vez mais freqüentes as dores na coluna e a má postura estão atingindo pessoas de todas as idades, afinal elas passam muito tempo com o celular ou muito tempo sentada em frente ao computador e esses são alguns dos fatores que estão causando problemas, principalmente nos jovens.
Os exercícios físicos ajudam melhorar a postura e com indicação médica e acompanhamento de um profissional da área ajudam muito quem sofre com essas dores.

Para quem gosta de academias, a musculação é uma grande aliada da melhora na postura! Ela irá ajudar a fortalecer a musculatura do core, abdômen, quadril e lombar. Essas três musculaturas precisam estar fortes para que a coluna fique bem estável.
Mas, eles sempre precisam ser praticados com o acompanhamento de um profissional para que sejam executados de maneira correta.
A combinação de posturas específicas com uma atenção especial à respiração correta é um combo que funciona muito bem para melhorar a postura.

Os alongamentos também ajudam muito, principalmente para quem trabalha muitas horas em pé ou sentada.

Além dos exercícios, a consciência corporal é muito importante. Sempre observe como está sua postura durante os momentos do dia. Ao estar sentada, ao usar o celular e em vários momentos do seu dia a dia. Observe e corrija sua postura para que se torne um hábito e você possa evitar problemas futuros.

E você? Tem dores nas costas?
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