Adriana Conti - Academia Feminina

02/06/2023

Hoje, trago aqui um antes e depois da minha aluna Rodrigues!
Ela completou um pouco mais de 1 ano aqui na academia Adriana Conti - Academia Feminina
Com reeducação alimentar e treinos diários de musculação e bike, conseguiu emagrecer 13 kilos. Essa mudança aconteceu com muita disciplina nos treinos e mudanças nos hábitos, ou seja mudar a mente. Parar de se autossabotar, foi um fator determinante no seu sucesso.
Simone Rodrigues, hoje quero te agradecer pela sua disciplina e determinação nos treinos e pela confiança em meu trabalho!

10/05/2023

27/03/2023

MUSCULAÇÃO: Pode treinar TODOS OS DIAS? https://jc.ne10.uol.com.br/webstory/2023/03/15199106-musculacao-pode-treinar-todos-os-dias.htmlMUSCULAÇÃO: Pode treinar TODOS OS DIAS

Saiba o tempo de descanso ideal entre os treinos de musculação

01/12/2022

Confraternização da academia!
Quero agradecer pela confiança de mais um ano de parceria e amizade e também pela companhia dessa noite!

23/10/2022

Pois é!!!!

06/10/2022

Vira 🙌🙋‍♀️

11/02/2022

- 18 off em um ano e um mês .Nunca incomodei por ter engordado , sempre fui bem resolvida em relação a isso , mas não foi pela estética e sim pela saúde, exames alterados, e uma dor na coluna fora do normal , 4 meses de tratamento da coluna . Foi que o profissional falou não adianta a gente tratar e vc estar muito acima do peso.
Comecei academia sem muito ânimo 🙈
Com a maravilhosa profissional , que fez toda a diferença, quando atraso 10 minuto , já tem mensagem cadê vc hj ?? E assim comecei gostar , a dores diminuindo..
Aí veio a mudança de alimentação, a beber muita água, parar de abrir embalagens e cortar mais alimentos, frutas , nada radical , aí apareceu outro profissional maravilhoso .del , nutricionista top, que não me conhece, mas sou imensamente grata por ele, por cada dica que ele dá, e ver a alimentação com outros olhos , a fazer boas escolhas
Gratidão por esses profissionais 🙏
Tem dias que chuto o balde , mas o importante é buscar novamente 🤣🤣
Gratidão 🙏 um dia de cada vez

18/11/2021

A prática regular de exercício físico é associada quase que de forma universal à melhora da saúde e qualidade de vida, e também se associa à redução de diversas doenças de alta mortalidade, como doença cardiovascular e mesmo câncer. No tratamento da obesidade, ela é erroneamente vista como uma forma de “emagrecer”, o que pode frustrar alguns que só aumentam exercício e esperam grandes resultados no peso, o q raramente acontece;mas seu papel é muito mais amplo, pois além de aumentar a saúde e reduzir riscos independentes do peso, também é peça fundamental na manutenção do peso perdido e na melhora da composição corporal. 👉A grande questão é que embora os benefícios do exercício sejam conhecidos, muitos ainda sofrem em colocar na rotina ou alegam falta de tempo (quantas horas por dia passamos em frente ao celular?). 👉Um estudo com pessoas que perderam muito peso e conseguiram manter mostra que a prática de exercício entre os bem-sucedidos é quase universal (90%), mas mais ainda: os bem-sucedidos em geral se exercitam em horários fixos, e quem tem horários aleatórios em geral faz bem menos. O que isso significa? 👉Que uma estratégia fundamental é adequar sua agenda aos exercícios e tratar seus horários como inegociáveis. 👉Se você olha sua agenda do dia seguinte e busca um horário para encaixar exercício, a chance de não fazê-lo é enorme. Mas se tem uma agenda já pre-definida, que não será flexibilizada com “reuniões de última hora”, a adesão é muito maior. 👉Pense nisso: sua saúde e qualidade de vida agradecerão, até porque exercícios (principalmente aeróbios) são também um excelente momento para reflexão num ambiente em que estamos 24hs por dia conectados! Ref: Schumacher. Relacionship of consistency in timing of exercise performance and exercise leve-os among successful WL maintainers. Obesity 2019