Tiago Santana Rodrigues

11/01/2025

Cuide-se!
Assim teremos boas condições para cuidar de outras pessoas!

01/09/2023

Toda profissão é uma missão, e encarar o trabalho como uma chance de fazer algo pelo mundo e pelas pessoas é muito gratificante!

Obrigado Senhor, por fazer o que mais amo!

1 Setembro
Dia do profissional de Educação física!

09/03/2022

Exatamente isso!

Você pode estar perdendo tempo na academia se não preocupar com alguns princípios do treinamento!

Você sabia que para melhorar a postura e ter um corpo bonito, não é só puxar e empurrar peso na academia?

Infelizmente todos os dias vejo esses erros na academia como por ex: erro de execução mecânica, erro na intensidade dos treinos e por aí vai!

Tudo isso faz com que você fique mais longe de alcançar os resultados que tanto deseja!

Você sabe como deixar suas coxas e bu**um mais bonitos usando a mecânica correta nos exercícios? Você sabe como ter ombros mais definidos treinando correto?

Saber treinar de forma correta acertando a mecânica do exercício, a intensidade dos treinos, vai levar você a um outro nível de resultados estéticos e funcionais!

A MINHA CONSULTORIA TÉCNICA É VOLTADA PARA CORREÇÃO E PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS INDIVIDUAIS.

23/02/2022

MELHORE A SUA POSTURA A PARTIR DE AGORA!

Você pode sim melhorar a sua estética corporal se cuidar da sua postura!

O músculo peitoral menor quando encurtado puxa a escápula para frente e para baixo, fazendo seus ombros projetarem a frente.

No vídeo mostro um alongamento eficiente para você começar a mudar este cenário.

Conhece a minha consultoria técnica?

18/05/2021

Texto

Tudo que fazemos em nossas vidas é questão de escolhas, não podemos julgar o que é certo ou errado, apenas escolhas!
Ao longo de 10 anos como profissional da saúde me deparei com diversas pessoas que disseram: Oi professor não vim por amor e tive que vim pela dor.
Todos nós sabemos que o exercício físico previne várias doenças, livra pessoas de dores e contribui para uma ótima saúde ao longo da vida. Não precisa esperar que o médico diga para começar a fazer exercício físico.
As vezes não é fácil ter uma disciplina, mas posso te dizer com toda certeza que os benefícios são enormes.
A dor da disciplina pesa gramas, enquanto a dor do arrependimento pesa toneladas.
Não sinta a dor do arrependimento futurame te, exercício físico é vida.
💪👨‍🏫💪

11/05/2021

O isolamento durante a pandemia aumentou bastante os níveis de pessoas sedentárias.
Um estudo conduzido por Peçanha (2020) mostra reduções significativas nos níveis de atividades físicas em muitos países.
Repercussões negativas na saúde cardiovascular devido a inatividade física podem ocorrer no futuro, como atrofia e disfunção cardíaca e também aumento na rigidez arterial.
Segundo o ACSM alcançar níveis mínimos de atividade física (por ex: 150 min de atividade física moderada a vigorosa ou 75 min de atividade intensa por semana ou também a combinação de ambas, pode reduzir bastante as chances de desenvolver problemas cardiovasculares.
Cuide da sua saúde! ❤

29/03/2021

Exatamente isso!
Com o melhor custo benefício a musculação se destaca em proporcionar diversas melhoras ao praticante. Primeiramente destacamos a parte estética e funcional, por exemplo, a mudança na composição corporal levando a pessoa ao emagrecimento e ao ganho de massa muscular trasformando seu corpo de forma eficiente e segura. Sabemos também que o ganho de força proporciona uma maior autonomia física e funcional, um corpo forte e potente é importante para uma melhor performance nas atividades do dia a dia. Pessoas sedentárias e fracas perdem oportunidades de viver a vida com maior vigor e plenitude.
Além de tudo isso, destacamos também que a modalidade previne e trata diversas doenças como a osteoporose, diabetes tipo 2, contribui na melhora de prevenção de dores lombares, fortalecimento do músculo cardíaco, e também o fortalecimento de todas as estruturas do corpo.

VIVA A VIDA COM MAIS DISPOSIÇÃO!

REFERÊNCIA
FAHEY, Thomas D. Bases do treinamento de força para homens e mulheres. AMGH 2014

24/03/2021

Onde quer que estejas Deus está em você!
Confie e acredite sempre no melhor🙏

22/03/2021

SAÚDE, em sua mais plena definição!
É isso mesmo, segundo a OMS saúde não é apenas a ausência de doença, mas, um estado de bem estar físico, mental e social.
As três dimensões da saúde são fortemente interdependentes, e a obtenção de qualidade de vida exige que cada uma delas receba uma atenção equilibrada.
REFERÊNCIA:
( NIEMAN, David C. Exercício e saúde te**es e prescrição de exercícios. MANOLE 2010)

E você, tem dado atenção a ela, cuidando um pouquinho das três dimensões?

01/06/2020

Pra quem gosta tá aí!
Excelente literatura e de fácil entendimento!👨‍🏫

28/05/2020

Hoje apenas...........
Quero agradecer a Deus por tudo!
Pela minha vida, pela minha saúde, por minha família, pelo amigos verdadeiros, por ter a melhor profissão do mundo onde posso cuidar e contribuir para saúde e qualidade de vida das pessoas, principalmente os meus queridos alunos!
Obrigado senhor por tudo!🙏🙏🙏

11/05/2020