02/10/2026
Não quero f**ar forte, só definir. Toda semana a gente ouve essa. 😅
E a resposta é sempre a mesma, não existe um sem o outro. Definição é músculo aparecendo. Pra músculo aparecer, ele precisa existir. E músculo só cresce com uma coisa, treino de força. 🏋️
Então, sim quem quer definir precisa f**ar forte. É um combo, não uma escolha.
Bora treinar do jeito certo? 💚