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Equilíbrio Consultoria Esportiva

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11/03/2022

Quanto vale sua saúde? 💭

“O homem joga sua saúde fora para conseguir dinheiro, depois usa o dinheiro para reconquistá-la novamente.”
- Jim Brown

✅ Meça seus objetivos pelo valor, e não pelo preço. Uma vida saudável vale muito mais do que qualquer dinheiro do mundo.

🎯 Equilíbrio Consultoria Esportiva, você preparado para o sucesso!

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09/03/2022

A melhor maneira de alcançar o seu objetivo é dando o primeiro passo! 🙌🏼

Arriscar é melhor do que se arrepender. Lidar com os erros é melhor do que nunca ter vivido uma experiência. Toda mudança começa com uma atitude, e toda atitude vem de você!

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07/03/2022

A busca pelo bem-estar deve começar com um olhar para dentro de si! 💭

🧘🏼‍♂️ Ao conhecer o seu corpo e ter noção dos seus limites, você é capaz de traçar metas e objetivos que são realmente possíveis de serem alcançados. Assim, as conquistas se tornam cada vez mais reais e sua qualidade de vida agradece!

✅ O equilíbrio entre a realidade e as suas necessidades são fundamentais para o seu bem-estar!

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04/03/2022

Manter seu corpo bem hidratado é sempre bem-vindo, principalmente durante a prática de atividades físicas! 💧

Você sabia que cerca de 60% de nossa composição corporal é feita de água? Se levarmos em consideração os nossos músculos, esse índice sobe para 75%. A hidratação é mega importante pois ela está envolvida em todas as reações químicas que ocorrem em nosso corpo, dá forma e compõe a estrutura das células. Além de regular a temperatura corporal e auxiliar no transporte de oxigênio e nutrientes.

💭 Legal. Mas e durante os exercícios, por que é importante beber água?

Bom, é recomendado que cerca de 2 horas antes de qualquer exercício, a ingestão de pelo menos 500ml de água. Desse modo, o organismo dá início ao treinamento com um nível adequado de hidratação, além de dar tempo para eliminar a água através da transpiração. Durante o treino, é recomendado cerca de 150ml à 300ml em intervalos regulares de 15 ou 20 minutos. Além disso, ressaltamos que a hidratação ideal de líquidos se faz com frequência e não com uma grande quantidade ingerida de uma só vez.

💭 O que pode acontecer se eu passar longe da hidratação?

A perda de líquidos por conta do suor durante um treinamento pode gerar a desidratação. Quanto maior for o nível de desidratação, menor será o potencial de redistribuição do fluxo sanguíneo para os tecidos, o que gera a fadiga muscular por conta da oferta insuficiente de nutrientes e oxigênio, entre outros problemas de saúde.

Agora você já sabe, a hidratação é fundamental tanto para um treinamento com performance quanto para o seu bem-estar diário!

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02/03/2022

E aí, sua rotina de cuidados para uma vida saudável está em dia? 💭

☑ Coloque esse checklist em prática e perceba os benefícios diários para a sua saúde!

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28/02/2022

Saiba quais são as diferenças e esteja melhor preparado!

➡ O TAF Classificatório possui o caráter de divisão e mensuração dos candidatos. Desse modo, as notas resultantes dos exercícios definem a ordem e a posição dos concorrentes, com pesos mínimos e máximos.

➡ O TAF Eliminatório tem caráter de reprovação e desclassificação. É nessa etapa em que o concorrente é posicionado como apto ou inapto no teste físico.

💭 Percebeu como é fundamental estar bem preparado para prestar um concurso no qual o TAF é requerido?

☑ O TAF realmente não é uma prova fácil, mas ela pode se tornar muito mais tranquila do que você imagina com a preparação correta. Vem com a gente, estamos preparados para fazer com que você consiga a sua tão sonhada aprovação!

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25/02/2022

É cilada, Bino! ⚠

🤯 Já ouviu falar que você precisa emagrecer primeiro para depois começar a fazer musculação? A verdade é que isso não faz sentido algum!

✅ Se você quer perder peso, melhorar o tônus muscular, livrar-se da celulite e ganhar massa magra, a prática de exercícios resistidos com peso, somada a um plano alimentar adequado é a “receita” perfeita, não tem erro!

🤳🏻 Quer saber mais?

💪🏻 Além desses benefícios, a musculação combate a flacidez, algo que muitas vezes ocorre no processo de emagrecimento. Com a prática dos exercícios da musculação, ocorre a produção de diversos hormônios extremamente importantes para a saúde e para a manutenção do processo de emagrecimento, logo, você não precisa emagrecer para depois entrar na musculação!

😉 E aí, curtiu?

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23/02/2022

Todos temos altos e baixos, não é mesmo? 🎢

A verdade é que a vida é montanha-russa: em certo momento estamos no alto, tomando um ar bem fresco e felizes. No outro, estamos lá embaixo, ansiosos.

😉 Não é mesmo?

É por isso que devemos sempre buscar o equilíbrio, ele é a chave para levarmos a vida com bem-estar físico e mental!

🤳🏻 Envie esse post para aquela pessoa especial que precisa saber disso!

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21/02/2022

As atividades físicas serão sempre as melhores aliadas para sua saúde! ✔

Nosso sistema imunológico é uma barreira inteligente e muito adaptável. Pode provocar uma variedade enorme de células e moléculas capazes de reconhecer e eliminar uma grande quantidade de micro-organismos invasores.

📃 Conforme a pesquisa “Physical exercise effects in the immunological system” (2010), publicada na Revista Brasileira de Medicina, a prática de exercícios físicos geram uma alteração no equilíbrio (homeostase) do nosso organismo, o que leva a uma reorganização da resposta imune. Quando há uma intensidade moderada (que não causa exaustão), há um aumento permanente nas células do sistema imune, tanto no sistema imunológico inato (responde aos estímulos de maneira não específica) quanto no adaptativo (adapta sua estratégia conforme as características de cada ameaça).

Como resultado, indivíduos que praticam atividades físicas regulares têm menor incidência de infecções bacterianas e virais, além de menor risco de incidência de neoplasias.

😮 Superinteressante, não é?

Desse modo, a prática de atividades físicas tem papel fundamental na melhora do nosso sistema imune.

🤳🏻 Ative as notificações da nossa página e fique por dentro de mais conteúdos como esse!

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18/02/2022

Já se prepara para anotar tudinho❕

🔹 “O alongamento só serve para aumentar a flexibilidade.”

❌ MITO: Além de aumentar a flexibilidade, ele também serve para relaxar e preparar a musculatura para um movimento. Além de gerar uma massagem interna nos órgãos como o intestino, fígado, rins e pâncreas. Que, inclusive, no intestino, essa massagem pode ajudar no trajeto dos alimentos ingeridos, melhorando a digestão.

🔹 “Alongar faz bem para a postura.”

✔️ VERDADE: O alongamento ajuda a deixar a musculatura no comprimento ideal. Quando você se alonga, a sua postura melhora e as articulações se tornam mais saudáveis.

🔹 “Alongar antes da musculação previne lesões.”

❌ MITO: Estudos comprovam que o alongamento pode reduzir o desempenho dos músculos. O argumento é que as articulações ficam mais flexíveis, enquanto deveriam estar mais firmes para suportar a carga dos exercícios. Ou seja, alongamento antes da musculação, pode acabar causando lesões.

🔹 “Manter um bom alongamento ao longo do tempo pode melhorar o desempenho muscular?”

✔️ VERDADE:

Através de uma rotina de alongamentos, pode ocorrer melhora do desempenho após um bom treino de flexibilidade (normalmente após algumas semanas de treino consistente). A melhora ocorre principalmente em atividades que exigem ciclos de contração/alongamento (corrida ou ciclismo, por exemplo).

😉 E aí, curtiu?

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16/02/2022

Em um momento de fraqueza você pode tudo, menos desistir❕

💭 Nunca deixe que uma simples desculpa acabe com seus planos. De valor a cada conquista, seja grande ou pequena, lembrando que cada passo dado, já é um trajeto trilhado em direção ao seu objetivo.

🏆 Nós, da Equilíbrio, acreditamos que a fraqueza de um momento não pode destruir os seus sonhos de uma vida, pois eles são muito maiores e mais importantes do que uma pequena falha!

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14/02/2022

Família que treina junto, evolui junto! 🌈

💭 É normal que diversas pessoas tenham dificuldade de manter uma rotina de exercícios físicos, por isso, treinar em família, é um ótimo incentivo para continuar motivado a evoluir.

😉 Nada melhor do que uma motivação de quem mais te ama e te quer bem, para manter sua vida equilibrada, não é mesmo?! Então traga sua família para treinar com a gente!

🥇 Trabalhamos com preparações individuais e exclusivas, conforme o objetivo de cada aluno, contribuindo para que os exercícios sejam incorporados ao seu cotidiano, de modo que a atividade física não se torne um peso e nem cause problemas de saúde.

💪🏻🎯 Equilíbrio Consultoria Esportiva, você preparado para o sucesso!

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