julianocardoso.personal

19/05/2026

Venha fazer parte da melhor consultoria de lavras e região!

10/05/2026

Hoje é dia de celebrar mulheres incríveis ❤️

Quero desejar um Feliz Dia das Mães para a Sabrina, para minha mãe Marimar, minha sogra Neusa e também para minha avó Maria do Carmo, nossa querida Dona Nega. Cada uma, do seu jeito, representa amor, cuidado, força e dedicação à família.

Sabrina, ver você sendo mãe da nossa Luísa é uma das coisas mais bonitas da minha vida. A forma como vocês duas se conectam, brincam e se amam deixa tudo mais leve e especial.

Mãe Marimar, obrigado por tudo que você fez e continua fazendo por mim. Muito do que eu sou hoje vem dos seus ensinamentos, da sua força e do seu carinho.

Neusa, obrigado por sempre acolher nossa família com tanto amor, cuidado e atenção.

E Dona Nega… sua história, seu carinho e sua presença são parte da base da nossa família. Obrigado por todo amor e por tudo que representa para nós ❤️

E a nossa pequena Luísa, que tem a sorte de crescer cercada por mulheres tão incríveis, fortes e cheias de amor.

Que Deus abençoe muito a vida de vocês. Feliz Dia das Mães 🌷

14/03/2026

22/02/2026

5km empurrando o carrinho e o coração transbordando. 🧡

Foi um momento que quero guardar pra sempre. A paternidade tem sido isso: viver o presente, construir memórias e aproveitar cada fase ao lado dela.

Eu não estou só correndo… estou criando histórias, sorrisos e lembranças que um dia ela vai lembrar com carinho.

No fim das contas, minha maior vitória não está no tempo da prova, mas na família que eu construo todos os dias. 💫

Minha Lulu.

09/01/2026

CJC-1295 + Ipamorelin: ciência, benefícios e riscos

CJC-1295 e Ipamorelin são peptídeos classificados como secretagogos do hormônio do crescimento (GH).
Eles atuam estimulando a liberação endógena e pulsátil de GH, respeitando a fisiologia do eixo GH–IGF-1.

📌 CJC-1295 é um análogo do GHRH, capaz de elevar GH e IGF-1 de forma prolongada.
📌 Ipamorelin é um agonista seletivo do receptor GHS, estimulando GH com mínima interferência em cortisol e prolactina.

📚 Estudos mostram que essa estimulação:
✔️ aumenta IGF-1
✔️ melhora a recuperação tecidual
✔️ influencia positivamente a composição corporal

🏋️‍♂️ Hipertrofia: funciona?

➡️ Não gera hipertrofia direta como esteroides anabólicos.
➡️ O GH atua indiretamente, favorecendo recuperação, reparo muscular e preservação de massa magra.

Ou seja: pode ajudar, mas não substitui treino, dieta e sobrecarga progressiva.

🔥 Emagrecimento: ajuda?

O GH estimula a lipólise e o uso de gordura como fonte energética.
Estudos associam aumento de GH a:
✔️ redução de gordura corporal
✔️ melhora da composição corporal

⚠️ Porém:
❌ não é termogênico
❌ não causa perda rápida de peso
❌ depende totalmente de déficit calórico

⚠️ Riscos e considerações

• Não aprovado pela Anvisa para fins estéticos
• Falta de estudos robustos de longo prazo em indivíduos saudáveis
• Uso deve ser exclusivamente médico
• Proibido em competições esportivas (WADA)

🧠 Conclusão

👉 Não é milagre
👉 Não substitui o básico
👉 Pode ser um ajuste fino em contextos específicos

📚 Referências (PubMed):
Teichman et al., J Clin Endocrinol Metab
Isidori et al., J Clin Endocrinol Metab
Hoffman et al., Endocrine Reviews

08/01/2026

MEU SITE ESTÁ NO AR! 🚀

É com muito orgulho que apresento o meu novo site
Um espaço completo onde você vai encontrar tudo sobre a minha consultoria online, conhecer a fundo o Método Juliano Cardoso e entender como a minha formação de Mestre em Ciências da Saúde pode te levar a um novo patamar de resultados.

Chega de treinos genéricos e sem propósito. É hora de ter um acompanhamento que une ciência, experiência e um suporte dedicado a você.

➡️ Acesse o link na bio e transforme seu corpo e sua saúde!

01/01/2026

Obrigado, 2025.
Obrigado por fortalecer minha família e, principalmente, por me apresentar o amor mais puro que já senti.

A chegada da minha filha Luisa mudou tudo: meus sonhos, minhas prioridades e o meu coração.
Nada disso seria possível sem a dedicação, o amor e a força da minha esposa, que todos os dias se entrega por completo à nossa família.

Que eu seja o pai que minha filha merece e que sigamos juntos, unidos, com saúde, amor e fé.

Seja bem-vinda, minha filha.
Você é o nosso maior presente. 🤍✨

29/12/2025

Fim de ano é um momento propício para as retrospectivas! 😂

27/11/2025

As mangas estão acabando e a promoção da black Friday da minha consultoria on-line também 😂

🚨 ÚLTIMOS DIAS DE BLACK FRIDAY! 🚨
A reta final da minha consultoria online chegou somente até domingo — e essa é a sua chance de entrar com desconto exclusivo antes que tudo volte ao preço normal! 🔥

Se o seu objetivo é emagrecer, ganhar massa ou finalmente ter treino e dieta guiados, essa é a hora de agir. Nada de esperar mais um mês… o físico muda quando você decide mudar. 💪

💥 Planos com desconto somente até domingo:
👉 Plano trimestral: de R$320 por R$199
👉 Plano semestral: de R$550 por R$365
👉 Plano anual: de R$880 por R$600

Vagas limitadas para garantir um acompanhamento realmente individual.
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21/11/2025

Não existe um número mágico. Existe uma faixa eficiente.

A ciência mostra que o melhor volume é aquele que você consegue treinar bem e recuperar melhor ainda.
Comece em 12-16 séries e ajuste
conforme sua resposta.

Referências: Baz-Valle et al., 2022 — A Systematic Review of the Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy.

Brigatto et al., 2022 - High Resistance-Training Volume
Enhances Muscle Thickness in
Trained Individuals.