06/01/2017
FIBROMIALGIA X ALONGAMENTO, TREINAMENTO AERÓBICO, TREINAMENTO DE FORÇA E ATIVIDADES FISICAS AQUÁTICAS
A Fibromialgia é uma das doenças reumatológicas mais frequentes. É caracterizada por dor muscular generalizada no corpo acompanhada de sintomas de fadiga, e alterações de sono, memória e humor.
Os sintomas podem começar após um trauma físico, uma cirurgia, uma infecção ou uma tensão psicológica significativa. Em outros casos, os sintomas se acumulam gradualmente ao longo do tempo sem que se consiga determinar os fatos geradores. As mulheres são cerca de 10 vezes mais propensas a desenvolver a Fibromialgia do que os homens.
Muitas pessoas que têm Fibromialgia também podem apresentar dores de cabeça tensionais, disfunção da articulação temporomandibular, síndrome do intestino irritável, ansiedade e depressão.
Embora não haja cura para a Fibromialgia, uma variedade de medicamentos e outros tipos de tratamentos podem ajudar a controlar os sintomas.
Exemplifico pra vcs aqui alguns tratamentos não medicamentosos para redução dos efeitos da FIBROMIALGIA, a ATIVIDADE FÍSICA. Que nesse caso precisa ser assistida por um profissional qualificado.
ALONGAMENTO
Conforme Routi et et al. (2000) exercícios de alongamento são exercícios de flexibilidade que são
realizados com o intuito de aumentar a amplitude do movimento de uma articulação ou de uma série de
articulações. A caminhada associada aos exercícios de flexibilidade, em um período de três meses, mostrou
melhora em 35% dos indivíduos com SFM submetidos à intervenção (MANNERKORPI; IVERSEN, 2003).
Assim, os alongamentos musculares podem gerar impacto positivo na SFM, promovendo melhora em parâmetros associados à fibromialgia, como a baixa qualidade de sono e a rigidez matinal (RICHARDS; SCOTT, 2002).
EXERCÍCIOS AERÓBICOS
Dentre os diferentes programas de exercícios os aeróbicos, as atividades de baixa intensidade e de longa duração, têm sido destacados como eficientes
no manejo do paciente fibromiálgico (MANIDI; MICHEL, 2001). De acordo com McArdle et al. (2003) o treinamento aeróbico induz adaptações em várias capacidades funcionais relacionadas com o transporte e utilização de oxigênio e com adaptações metabólicas no músculo esquelético. Segundo
Valim et al. (2003) os exercícios aeróbicos apresentam vantagens sobre exercícios de alongamento no tratamento da SFM, uma vez que o treino aeróbico promove mudanças neuroendócrinas como o aumento
na liberação da serotonina e norepinefrina, resultando na melhora do humor, efeito não observado no
alongamento. A aplicação do exercício aeróbico de baixo impacto em pacientes com SFM deve ser com gradativo aumento de carga e intensidade até 65-70% da frequência cardíaca máxima (VALIM et al., 2003).
Alguns estudos com exercícios aeróbicos em solo demonstraram, que as pacientes obtiveram efeito antidepressivo e relaxante e diminuição da dor nos tender points em 74% das pacientes com fibromialgia
(SIM; ADAMS, 1999).
TREINAMENTO DE FORÇA
Segundo Fleck e Kraemer (1999) o termo
treinamento de força pode ser descrito como um tipo de exercício físico que requer que os músculos se movam ou tentem se mover contra uma determinada resistência. Neste caso a resistência normalmente é representada por algum tipo de equipamento,
seja em forma de máquinas ou pesos livres.
Hakkinen et al. (2001), em um estudo no qual avaliaram o treinamento de força progressiva em paciente com SFM, demonstraram uma diminuição
no impacto da doença sobre o sistema neuromuscular, sobre a percepção dos sintomas e sobre a capacidade
funcional. Assim, este tipo de exercício pode ser utilizado seguramente no tratamento da SFM.
Outro estudo demonstrou resultados significativos em exercícios resistidos praticados por portadores de SFM durante oito semanas, duas vezes por
semana, executando três séries de 10 repetições, com cargas de 60% e 70% de uma repetição máxima.
Os resultados demonstraram que esse método de exercícios melhorou significativamente os sintomas da
doença, em especial a fadiga e melhora na qualidade do sono e humor (JENTOFT et al., 2001).
ATIVIDADE FÍSICA AQUÁTICA
Um estudo seguindo os critérios do American College of Sports Medicine (ACSM) conduzido com pacientes do s**o feminino, entre 18 e 65 anos e
com diagnóstico clínico de fibromialgia avaliou as pacientes através de uma anamnese contendo dados demográficos e clínicos, por questionário de qualidade de vida (SF36) e avaliou o efeito da aplicação de atividades físicas realizadas em piscina aquecida sobre os sintomas da fibromialgia.
Tais atividades consistiram de 10 minutos de alongamento, 40 minutos de treinamento aeróbico e 10 minutos de relaxamento, três vezes por semana
em piscina aquecida num período de 16 semanas. A fisioterapia aquática em piscina aquecida foi eficaz como parte do tratamento para mulheres com fibromialgia, melhorando diversos aspectos, como qualidade de vida, capacidade funcional, dores, limitações por aspectos físicos, aspectos sociais e emocionais (MAGALHÃES et al., 2008).
Existem relatos dos benefícios dos exercícios na água pré-aquecida no tratamento da SFM, pois há uma
melhora na qualidade do sono e na qualidade de vida (MANNERKORPI et al., 2002). Conforme Dull (2001) as atividades em água aquecida são
extremamente benéficas aos portadores da SFM.
Devido à sustentação contínua proporcionada por ela, consegue-se diminuir a sobrecarga óssea de
maneira ideal, promovendo relaxamento muscular.
Bates e Hanson (1998) explicam que exercícios em piscina aquecida são benéficos devido a uma ausência de força concêntrica. Segundo os autores, os movimentos são mais lentos por serem realizados na água fazendo com que diminua as chances de micro
traumas na musculatura. Deste modo as atividades aquáticas induzem aumento tanto na tolerância ao exercício quanto no nível de resistência, acarretando
uma melhora geral no nível de condicionamento e fazendo com que a intensidade dos sintomas diminua.
Igor Almeida personal trainer
Treinamento de resultados.
