Breno Rodrigues Personal

23/06/2020

Firme e Forte Sempre.

22/06/2020

15/04/2018

Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: quadríceps
Secundários: glúteos, músculos posteriores da coxa, adutores.

15/04/2018

Crucifixo Inclinado no Crossover.
3x séries de 12 repetições.

15/04/2018

Benefícios de treinar Prancha

O exercício prancha trabalha vários músculos das regiões dorsal e abdominal e também do quadril. O famoso CORE, é muito exigido nesse exercício.

Esse é um exercício proprioceptivo, ou seja trabalha músculos posturais e mais profundos, por isso temos alguns benefícios como:

Prevenção de lesão: devido à melhora na postura e na consciência postural, o risco de ter alguma lesão na coluna diminui.
Alívio de dores e recuperação de lesão: lombalgia (dores na lombar) e hérnia de disco são lesões em que esse treino é muito recomendado, pois além de promover o fortalecimento da região, ele não tem movimentos, o que torna a atividade mais segura.
Melhora na postura: se você possui algum desvio postural, esse exercício irá ajudar muito no alinhamento da coluna.
Definição do abdômen – nesse caso por dois motivos: um por trabalhar a região abdominal e outra por melhorar postura, explico melhor sobre a nesse artigo sobre a definição de abdômen.

15/04/2018

Prancha frontal com elevação de perna e braço opostos.
Músculos mais envolvidos: glúteos, lombar, abdômen reto e deltoides.

15/04/2018

Firme e Forte.

15/04/2018

Crato pela Confiança.

03/03/2018

Agachamento 3x séries a falha.
Firme e Forte.