Mateus Timoto - Studio de Pilates e Personal Trainer

14/08/2021

Como está seu equilíbrio?

30/12/2020

Feliz Natal e ano Novo!!!

30/09/2020

🙏🏼!!

04/09/2020

Boa!!!

27/08/2020

Mais um lindo dia, bora viver moçada!! bora fazer Pilates e ser feliz!!!

26/08/2020

Bora!!!

18/06/2020

Boa!!

Você já está se preparando para dormir?
Então é melhor ir logo porque seu relógio circadiano pode definir muito mais do que vc imagina. Nossa expressão gênica é dependente de genes do relógio circadiano; basta uma falha na sincronização circadiana, noites de sono ruim para os gatilhos acontecerem como: queda de energia, acúmulo de gordura, perda de massa muscular, alterações hormonais, distúrbios de comportamento, estímulos inflamatórios, queda na imunidade...
Sono é coisa séria!
Cuide da periodização e composição de suas refeições, principalmente a noite. São pertinentes então as orientações de não consumir carboidratos de alto índice glicêmico, grandes quantidades de proteínas próximas ao horário de dormir, tudo isso pode atrapalhar nosso relógio circadiano.
Nós nos preparamos para dormir desde o início da noite com intensificação da expressão da serotonina e da melatonina, não atrapalhe seu corpo comendo o que não deveria, vc sabe bem o que não deveria comer à noite rsrsrs. E jante cedo!!!
Aproximadamente, uma hora antes de dormir, um chazinho de camomila, erva-cidreira, melissa, mulungu podem ser grandes aliados.
Então, vamos em frente, faça seu ritual de sono e garanta um de seus pilares da sua saúde.
Boa noite!

10/06/2020

Olá, tudo bem?
Esta é Flávia Menezes, fisioterapeuta graduada pela Universidade Franciscana (UFN) e instrutora de pilates pela Pilates Institute South America. Flávia compõe a nossa equipe, trabalhando sempre com a individualidade de cada aluno(a)/paciente, com ênfase nos resultados almejados de cada indivíduo e na melhora da qualidade de vida.