Academia Podium

01/12/2023

Festa da Podium hoje 01/12/2023

06/09/2023

Hoje dia 6/09/2023 a Podium não abrirá. Desde já agradecemos a compreensão.

26/06/2023

👏👏👏👏👏👏

Quando paramos de fazer algo precisamos entender que vamos voltar para o final da fila. Foi assim todas as vezes que desisti de alguma coisa, quando voltei precisei retomar algumas casas pra trás.
Fiquei 23 dias sem academia e hoje voltei e senti como se fosse meu primeiro dia de novo, obviamente que a minha escolha foi realmente viver e experimentar de tudo na minha viagem, foi uma parada consciente e não me arrependo de nada, no entanto falo isso porque muitas vezes vamos precisar parar e recomeçar e quer saber ? Tudo certo! O importante é não desistir!

Bora retomar e colocar l trem nos trilhos, afinal DESISTIR NÃO É OPÇÃO!
E vc precisa já pensou em retomar algum projeto que parou e não voltou mais?

20/09/2022

Academia aberta até o meio-dia neste feriado de 20 de setembro!

13/09/2022

Querendo dar uma "desinchada"?
Seguem CINCO DICAS:
- Invista em saladas – sem molhos. Se quiser temperar, vá de azeite. Complemente com uma porção de proteína (de preferência frango ou peixe grelhado ou assado)
- Beba bastante água
- Esqueça o feijão, as frituras, pães, queijos, embutidos, salames, refrigerantes. É difícil? É. Mas vai valer a pena!
- Consuma fibras, como granola, cereais, à noite.
- Deixe de lado o elevador e encare as escadas – pelo menos de vez em quando. Faça atividades físicas regularmente. Mantenha o corpo em movimento!

08/09/2022

Você sabia?
O bíceps é o músculo do corpo que mais responde a estímulos
Temos equipamentos especiais para cada um dos músculos do corpo: fale com um de nossos professores para saber
como tirar o máximo de cada exercício.
Ah, e não esqueça de descansar o músculo treinado por 48 horas.

06/09/2022

Sabia que alongar faz muito bem para o corpo?
- Reduz as tensões musculares;
- Relaxa;
- Aumenta o arco de maleabilidade;
- Previne lesões;
- Desenvolve a consciência corporal
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

06/09/2022

Já começou a pensar no verão? Parece que falta muito mas, de repente, a estação mais quente do ano está aí e você está fora de forma!
Se liga nestas CINCO DICAS para dar início à preparação para os meses de calor!
1 – Faça treinos curtos e intensos, que potencializam o gasto calórico e aceleram o metabolismo
2 – Para quem está começando, inclua treinos aeróbicos (que ajudam com a endorfina, favorecendo a sensação de bem-estar), e que queimam a gordura de forma mais eficaz
3 – Faça O QUE GOSTA. A atividade tem que ser prazerosa, e não um sacrifício. Com o tempo, se ficar um dia sem treinar, você sentirá falta.
4 – Coma. Isso mesmo: não faça jejum. Pode ser algo leve, um suco. Com estômago vazio o corpo passa a queimar os próprios músculos para buscar a energia para os exercícios.
5 – Mude hábitos. Não faça atividade física só na academia, mas incorpore exercícios à sua rotina. Caminhe um pouco mais, suba escadas.

05/09/2022

Parabéns pelo aniversário, profe Taylor!! Muitas felicidades!

01/09/2022

1º de setembro: dia do profissional que fala com a gente como se os exercícios fossem molezinha: o educador físico!

- "Fecha mais"
- "Abre mais"
- "Faz mais devagar"
- "Vamos lá"
- "Tua avaliação tá boa, mas..."

Parabéns, equipe Podium!

29/08/2022

Querendo perder gordura e ganhar massa muscular?
Se liga na listinha abaixo – ela pode te ajudar (mas não deixe de buscar informações profissionais e completas com um nutricionista, ok?)
- Ovo: rico em proteína de valor, tem ainda vitaminas D, E e A
Salmão: fonte de ômega 3, proteína que estimula o crescimento muscular
Frutas: em especial as vermelhas
Castanhas: fonte de proteínas, gorduras mono/poliinsaturadas e minerais
Carne: fonte de creatina, carnosina, ferro e ômega 3
Aveia: alimento com índice glicêmico baixo e fonte de fibras solúveis
Vegetais: em especial brócolis e espinafre, que contêm substâncias que agem na construção muscular
Outras boas opções são cenoura, tomate, laranja, maçã, peito de frango ou peru, e chás

17/08/2022

Parabéns profe Ângela Beschorner!!! Muitas felicidades! :-)