IRON FITS

03/10/2023

Chega de arranjar desculpas, inventar histórias e adiar tudo aquilo que o seu potencial lhe reserva. Seja amigo do seu corpo, seja fiel à sua saúde, não tenha medo de descobrir tudo o que há dentro de você. Nunca é tarde para começar uma nova rotina 👊🏻
Cuide do seu corpo, é o único lugar que você tem pra viver 🤜🏻🤛🏻

11/05/2023

Se liga nas dicas 👊🏻

11/05/2023

A saúde é o bem mais precioso que podemos ter, e nunca é tarde para começar a treinar e conseguir um corpo mais saudável, e conseguir também a beleza como bônus. Mesmo que o seu foco inicial seja a beleza, quando decidir iniciar uma atividade física, a saúde do seu corpo vai melhorar de forma geral. Até a sua mente vai trabalhar de forma mais nítida quando a rotina de treinos for estabelecida.
O coração é o primeiro órgão que vai receber os benefícios quando você começar a praticar exercícios físicos, e isso independentemente da idade que você inicie a sua rotina fitness. Qualquer atividade física é benéf**a para o corpo, mas você deve escolher a sua de acordo com o prazer que a realização dos exercícios provoca em seus sentidos

Venha se beneficiar também, estamos te esperando 👊🏻💪🏻

23/03/2023

Os cuidados com a saúde mental são fundamentais para a qualidade de vida e para a prevenção de doenças. Cuidar do físico-psíquico se torna necessário para uma existência saudável, ativa e potente. Tanto em relação às emoções, quanto ao nosso cognitivo.

16/03/2023

Vem ser aluno Iron 👊🏻

09/03/2023

Apaixone-se pelo processo e os resultados aparecerão.

06/03/2023

A diferença entre querer e alcançar é a disciplina 👊🏻

01/03/2023

Se exercitar e levar uma vida saudável é muito mais que apenas ir à academia. Quem é adepto do estilo de vida fitness vê a academia não só como um auxílio para moldar o corpo, mas como uma razão para viver. O exercício físico signif**a, para muitas pessoas, uma quebra de barreiras e superação de desafios.

Pare de se colocar em segundo plano e venha cuidar de você!

23/02/2023

Benefícios da musculação:

1. Melhora a postura corporal
A prática de musculação fortalece a musculatura que sustenta a coluna, melhorando a postura e diminuindo as dores nas costas por exemplo.

2. Diminui a quantidade de gordura
Quando a musculação é praticada de forma regular, intensa e acompanhada de uma alimentação saudável, o corpo passa a queimar mais gordura e aumentar a massa muscular, acelerando o metabolismo e favorecendo o gasto calórico mesmo quando se está parado.
A perda de gordura, além de promover benefícios estéticos e aumentar a auto-estima, previne uma série de doenças, como obesidade e aterosclerose, por exemplo.

3. Tonif**a os músculos
A tonif**ação dos músculos é uma das "consequências" visíveis

4. Combate problemas emocionais
Por promover a liberação da endorfina, que é o hormônio responsável pela sensação de bem-estar, a musculação pode ser uma ótima alternativa para aliviar o estresse, diminuir os sintomas de ansiedade e, até mesmo, combater a depressão.

5. Aumenta a densidade óssea
A musculação aumenta a densidade óssea, ou seja, torna os ossos mais resistentes, diminuindo as chances de fraturas e desenvolvimento da osteoporose, que é comum em pessoas mais idosas e mulheres na menopausa.

6. Diminui o risco de diabetes
O risco de diabetes pode ser diminuído com a prática da musculação porque o organismo passa utilizar a glicose circulante como fonte de energia e o açúcar que se encontra em excesso no sangue passa a ser armazenado na forma de glicogênio, que é utilizado em outros processos metabólicos, por exemplo.

7. Melhora o condicionamento cardiorrespiratório
Quanto mais intensa foi a musculação, maior é o trabalho do coração, garantindo maior condicionamento cardíaco e respiratório. Assim, há regulação da pressão arterial e, consequentemente, diminuição dos riscos de doenças cardíacas, como a aterosclerose, por exemplo.

12/01/2023

03/01/2023

Você sabia?

Quem tem o hábito de treinar  todos os dias, sabe como a prática de exercício físico é ótima para o corpo e para a mente (ajuda a relaxar e estimula a circulação sanguínea, por exemplo, melhorando o raciocínio e a concentração). Mas, quando você tem uma rotina regrada de atividade física, qualquer pausa, mesmo que curta, já costuma interferir no metabolismo.
Em 15 dias parado, por exemplo, será possível sentir um enfraquecimento dos músculos e da resistência física de uma forma geral. A partir de 30 dias de pausa ocorre uma perda maior de força e de capacidade de circulação sanguínea.
Caso a pausa na prática de exercício físico seja mais longa, os reflexos no corpo serão maiores e mais perceptíveis. Em um mês, por exemplo, o corpo já perde força de forma mais signif**ativa. Além disso, o sistema circulatório do corpo também tende a sofrer alterações (a frequência cardíaca pode aumentar) e f**a mais difícil ter controle na hora de contrair os músculos.
Então aproveite que o ano novo já começou e mude sua rotina, treine pelo menos 3x por semana e tente se alimentar o mais saudável possível.

Venha treinar com a gente, estamos esperando por você.

30/12/2022

Queridos alunos!
Gostaríamos de agradecer a parceria ao longo desses 12 meses. Que no ano que vem possamos estar juntos mais uma vez 👊🏻
Desejamos que aproveitem essas novas 365 oportunidades de uma porta aberta para novos sonhos, fé e paz para o mundo 🙏🏻

São os votos da família Iron Fits academia 🤜🏻