IRON FITS

03/10/2023

Chega de arranjar desculpas, inventar histórias e adiar tudo aquilo que o seu potencial lhe reserva. Seja amigo do seu corpo, seja fiel à sua saúde, não tenha medo de descobrir tudo o que há dentro de você. Nunca é tarde para começar uma nova rotina 👊🏻
Cuide do seu corpo, é o único lugar que você tem pra viver 🤜🏻🤛🏻

11/05/2023

Se liga nas dicas 👊🏻

11/05/2023

A saúde é o bem mais precioso que podemos ter, e nunca é tarde para começar a treinar e conseguir um corpo mais saudável, e conseguir também a beleza como bônus. Mesmo que o seu foco inicial seja a beleza, quando decidir iniciar uma atividade física, a saúde do seu corpo vai melhorar de forma geral. Até a sua mente vai trabalhar de forma mais nítida quando a rotina de treinos for estabelecida.
O coração é o primeiro órgão que vai receber os benefícios quando você começar a praticar exercícios físicos, e isso independentemente da idade que você inicie a sua rotina fitness. Qualquer atividade física é benéfica para o corpo, mas você deve escolher a sua de acordo com o prazer que a realização dos exercícios provoca em seus sentidos

Venha se beneficiar também, estamos te esperando 👊🏻💪🏻

23/03/2023

Os cuidados com a saúde mental são fundamentais para a qualidade de vida e para a prevenção de doenças. Cuidar do físico-psíquico se torna necessário para uma existência saudável, ativa e potente. Tanto em relação às emoções, quanto ao nosso cognitivo.

16/03/2023

Vem ser aluno Iron 👊🏻

09/03/2023

Apaixone-se pelo processo e os resultados aparecerão.

06/03/2023

A diferença entre querer e alcançar é a disciplina 👊🏻

01/03/2023

Se exercitar e levar uma vida saudável é muito mais que apenas ir à academia. Quem é adepto do estilo de vida fitness vê a academia não só como um auxílio para moldar o corpo, mas como uma razão para viver. O exercício físico significa, para muitas pessoas, uma quebra de barreiras e superação de desafios.

Pare de se colocar em segundo plano e venha cuidar de você!

23/02/2023

Benefícios da musculação:

1. Melhora a postura corporal
A prática de musculação fortalece a musculatura que sustenta a coluna, melhorando a postura e diminuindo as dores nas costas por exemplo.

2. Diminui a quantidade de gordura
Quando a musculação é praticada de forma regular, intensa e acompanhada de uma alimentação saudável, o corpo passa a queimar mais gordura e aumentar a massa muscular, acelerando o metabolismo e favorecendo o gasto calórico mesmo quando se está parado.
A perda de gordura, além de promover benefícios estéticos e aumentar a auto-estima, previne uma série de doenças, como obesidade e aterosclerose, por exemplo.

3. Tonifica os músculos
A tonificação dos músculos é uma das "consequências" visíveis

4. Combate problemas emocionais
Por promover a liberação da endorfina, que é o hormônio responsável pela sensação de bem-estar, a musculação pode ser uma ótima alternativa para aliviar o estresse, diminuir os sintomas de ansiedade e, até mesmo, combater a depressão.

5. Aumenta a densidade óssea
A musculação aumenta a densidade óssea, ou seja, torna os ossos mais resistentes, diminuindo as chances de fraturas e desenvolvimento da osteoporose, que é comum em pessoas mais idosas e mulheres na menopausa.

6. Diminui o risco de diabetes
O risco de diabetes pode ser diminuído com a prática da musculação porque o organismo passa utilizar a glicose circulante como fonte de energia e o açúcar que se encontra em excesso no sangue passa a ser armazenado na forma de glicogênio, que é utilizado em outros processos metabólicos, por exemplo.

7. Melhora o condicionamento cardiorrespiratório
Quanto mais intensa foi a musculação, maior é o trabalho do coração, garantindo maior condicionamento cardíaco e respiratório. Assim, há regulação da pressão arterial e, consequentemente, diminuição dos riscos de doenças cardíacas, como a aterosclerose, por exemplo.

12/01/2023