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Crossbox

Mudando hábitos e melhorando a qualidade de vida!

21/05/2026

SEXTA DA MALDADE CHEGANDO… 👀🔥
500 REPETIÇÕES.
VOCÊ AGUENTA? 😈

A temperatura no Crossbox já começou a subir… 🔥
E dessa vez a Sexta da Maldade vem pesada. 😈

💀 500 reps
💀 Muito sofrimento
💀 Muito cardio
💀 Muito braço queimando
💀 E aquele final que ninguém esquece…

Agora queremos saber:
👇 O QUE VOCÊS ACHAM QUE SERÃO OS MOVIMENTOS? 👇

👀 Burpee?
🏃 Corrida?
🏋️ Dumbbell?
🔥 Air Squat?
💀 Push Up?

Comenta aí e marca aquele amigo que vai sofrer junto com você. 😈🔥

👇 COMENTA SUA APOSTA NOS MOVIMENTOS
🔥 Marca seu parceiro de sofrimento
📲 Compartilha nos stories e desafia alguém

21/05/2026

🔥 Quinta é dia de potência e resistência no Crossbox.

Hoje o treino vai exigir força, coordenação e muito controle corporal. 🧡🖤

⚡ Strength
• Deadlift
• Skipping
• Medball Leg Curls

🔥 Workout
• Power Sn**ch
• Atomic Sit Ups
• Pull Ups

Prepare-se para trabalhar cadeia posterior, core, costas, pegada e condicionamento cardiovascular em um treino completo do início ao fim. Hoje é dia de acelerar o ritmo, manter a técnica e evoluir em cada repetição. 💥

20/05/2026

🔥 QUARTA É DIA DE EVOLUIR.

Hoje o treino combina potência, estabilidade e resistência em um trabalho completo de força e condicionamento. 🧡🖤

⚡ Strength
• Push Press
• Dumbbell Overhead Dead Bug
• Bicycle Abs

🔥 Workout
• Clean & Jerk
• Burpees

Prepare-se para desenvolver explosão nos ombros, estabilidade do core, coordenação e resistência cardiovascular em um treino intenso do início ao fim. Hoje é dia de acelerar o ritmo, manter o foco e evoluir em cada repetição. 💥

CleanAndJerk Burpees BicycleAbs StrengthTraining CoreTraining TreinoFuncional Condicionamento Fitness TreinoPesado Resistência Força Academia CrossTraining Juquitiba TeamCrossbox

19/05/2026

🔥 Treino de Terça — Técnica, potência e resistência no limite.

Hoje o foco é desenvolver força, coordenação e resistência com um treino completo do início ao fim. 💥

⚡ Skill
• Back Rack Split Squat
• Box Jump Over
• Sit Ups

🔥 Workout
• Box Jump
• Burpees
• Wall Walk

Prepare-se para trabalhar pernas, core, ombros, estabilidade e condicionamento cardiovascular em um treino intenso e muito dinâmico. Hoje é dia de desafiar os limites e evoluir em cada repetição. 🧡🖤

18/05/2026

SEGUNDA É DIA DE EVOLUIR. ⚡🧡

A semana começa intensa no Crossbox. 👊🔥

Hoje o treino foi montado para desenvolver força, resistência muscular, coordenação e condicionamento físico em um combo completo.

👉 SKILL
▪️ Pullover on Med Ball
▪️ Jhonnys Row
▪️ Biceps Curls

Trabalho focado em mobilidade, ativação de dorsais, estabilidade e fortalecimento dos braços e costas.
Uma base perfeita para melhorar controle corporal e performance nos movimentos do dia a dia do CrossFit. ⚡

👉 WORKOUT
▪️ Toes To Bar
▪️ Sumo Deadlift High Pull
▪️ Double Unders

🔥 O que esperar?

✔️ Core muito ativado
✔️ Pegada e resistência muscular
✔️ Explosão e coordenação
✔️ Cardio acelerado do início ao fim

Hoje é aquele treino que mistura técnica, intensidade e constância.
Cada movimento foi pensado para desafiar seu corpo de uma forma diferente. 😈

⚡ Respira fundo…
Porque a semana começou forte.

15/05/2026

SEXTA DA MALDADE CHEGOU. ⚡🔥

A sexta mais esperada da semana está ON. 😈

Hoje o treino vai exigir potência, resistência, explosão e muita força mental do início ao fim.

👉 WORKOUT
▪️ Power Sn**ch
▪️ Wall Balls
▪️ Burpees
▪️ Jumping Lunges

🔥 O que esperar desse treino?

⚡ Power Sn**ch
Movimento explosivo que trabalha potência, coordenação, ombros, costas, pernas e core.

🏐 Wall Balls
Alta resistência muscular e cardiovascular. Pernas queimando, coração acelerando e foco total.

💀 Burpees
Cardio elevado, resistência funcional e corpo inteiro trabalhando sem descanso.

🦵 Jumping Lunges
Explosão nas pernas, equilíbrio, resistência e ativação intensa de glúteos e core.

🔥 Resultado?

Um treino completo.
Alta intensidade.
Muito suor.
E aquela sensação de dever cumprido no final. 👊

Hoje não é sobre facilidade.
É sobre evolução. ⚡

👉 Quem vai sobreviver à Sexta da Maldade? 😈

14/05/2026

QUINTA É DIA DE FORÇA, CONTROLE E RESISTÊNCIA. ⚡

A programação de quinta vai desafiar força, estabilidade e resistência do começo ao fim. 👊🔥

👉 SKILL
▪️ Front Squats
▪️ Plank Shoulder Taps
▪️ Dumbbell GTO

Hoje o foco será controle corporal, estabilidade de core e força aplicada com técnica.

Movimentos que exigem postura, coordenação e resistência muscular em cada repetição.

👉 WORKOUT
▪️ Power Cleans
▪️ Pistols
▪️ Farm Carry Walk

Prepare-se para um treino intenso, onde potência, equilíbrio e pegada serão colocados à prova. ⚡

✔️ Pernas fortes e resistentes
✔️ Core ativo o treino inteiro
✔️ Explosão e coordenação
✔️ Grip e resistência muscular

Treino inteligente.
Movimento eficiente.
Resultado construído no detalhe. 🔥

👉 Qual movimento vai fazer você sofrer mais hoje? 👀

fitness
frontsquat
powerclean
pistolsquat
farmcarry
crossfitcommunity
teamcrossbox
treinofuncional
força
potência
resistência
coretraining
gymmotivation
treinointenso
focototal
disciplina
evoluçãodiaria
crossfitlife
semdesculpas
wodlife

13/05/2026

A programação de hoje vai exigir controle, potência e muita resistência do início ao fim. 👊🔥

👉 SKILL
▪️ Renegade Row
▪️ 100m Run
▪️ Pike complex - V UPS

Um bloco focado em estabilidade, força de core e coordenação.

Prepare-se para ativar braços, abdômen e resistência cardiovascular ao mesmo tempo.

👉 WORKOUT
▪️ Pull Ups
▪️ Double Unders
▪️ BMU
▪️ Atomic Sit Ups

Hoje o treino mistura ginástica, cardio e resistência muscular em alta intensidade.
Grip queimando, coração acelerado e concentração total em cada movimento. ⚡

✔️ Desenvolvimento de força de puxada
✔️ Core ativo o treino inteiro
✔️ Coordenação e ritmo
✔️ Resistência mental e física

Treino forte.
Movimento eficiente.
Resultado construído repetição por repetição. 🔥

👉 Qual movimento vai te desafiar mais hoje? 👀

fitness
renegaderow
pullups
doubleunders
muscleup
atomicsitup
vups
gymmotivation
treinofuncional
crossfitcommunity
teamcrossbox
treinointenso
resistência
força
coretraining
cardio
disciplina
evoluçãodiaria
foconotreino

12/05/2026

TERÇA É DIA DE POTÊNCIA, EXPLOSÃO E RESISTÊNCIA. ⚡

A programação de terça foi feita pra desenvolver força, coordenação, potência e resistência do início ao fim. 👊🔥

👉 SKILL
▪️ Sumo Deadlift
▪️ Split Cleans
▪️ One Leg High Jumps

Um bloco focado em técnica, estabilidade e explosão corporal. Movimentos que exigem controle, ativação de pernas, core e potência em cada repetição.

👉 WORKOUT
▪️ Twist Swing
▪️ Box Jump
▪️ Mountain Climb

Prepare-se para um treino intenso, dinâmico e acelerado. 💀
Cardio elevado, pernas queimando e o core trabalhando o tempo todo.

⚡ O que esperar?
✔️ Resistência muscular
✔️ Explosão nas pernas
✔️ Coordenação e agilidade
✔️ Alta intensidade do início ao fim

Treino forte.
Movimento eficiente.
Evolução diária. 🔥

👉 Qual movimento vai pegar mais hoje? 👀

11/05/2026

Uma nova semana iniciando… significa, mais uma chance de provar pra si mesmo do que você é capaz.

A nossa Segunda-feira chegou daquele jeito🔥
pra quem gosta de desafio de verdade!
Força, resistência, estratégia e MUITA intensidade💦👊🏻

10/05/2026

✨Feliz dia das mães para as mulheres que transformam amor em força todos os dias🌸💖

Endereço

Rua José Prestes Rosa, 140
Juquitiba, SP
06950-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 22:00
Terça-feira	06:00 - 22:00
Quarta-feira	06:00 - 22:00
Quinta-feira	06:00 - 22:00
Sexta-feira	06:00 - 22:00
Sábado	08:00 - 12:00

Site

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