24/03/2021
É ou não é verdade?!
Conta pra mim aqui nos comentários quanto tempo conseguem fazer desse exercício! Quero saber como anda o seu core.
Conhece os benefícios da prancha?
O maior benefício é que ela não é boa apenas para a musculatura do abdômen, mas também para diversos outros grupos musculares. Além da melhora da postura, ombros, braços e o core também são trabalhados durante o exercício.
As pranchas trabalham os principais grupos musculares do core, se você fortalecer esses músculos vai notar que a sua capacidade de levantar pesos vai aumentar, e você ainda fortalece a região da lombar, ou seja, menos dor nas costas.
Fazer pranchas melhora significativamente a sua capacidade de ficar com a postura reta e estável. Através do fortalecimento do core, o seu corpo será capaz de manter a postura correta, já que os músculos no abdômen tem grande influência sobre a estabilidade do pescoço, ombros, peito e costas.
De acordo com o Conselho Americano de Exercício fazer pranchas regularmente não só reduz significativamente a famosa dor nas costas, como também fortalece os músculos da região abdominal, o que garante forte suporte para toda as costas, especialmente na área superior.
Conselho da Emy: façam prancha isométrica, frontal e lateral e as suas variações. Procure um profissional de educação de física.
