Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 17:00 - 18:00 19:00 - 21:30 Terça-feira 07:00 - 10:00 16:00 - 21:30 Quarta-feira 17:00 - 18:00 19:00 - 21:30 Quinta-feira 07:00 - 11:30 19:00 - 21:30

Cássia Saito Espaço de Yoga

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Brasil
Jundiaí, SP
Cássia Saito Espaço de Yoga

O CS Espaço de Yoga é um local que agregou em sua construção detalhes que conduzem ao bem estar e relaxamento.

Nossos profissionais são qualificados para conduzir sua prática de Yoga de forma segura e confortável. YOGA

Neste ambiente desfrutamos da natureza que entra na sala de prática nos levando a um estado de quietude, centramento, paz interior e equilíbrio. Nossas aulas são baseadas no Hatha Yoga com alinhamentos e acessórios. A condução precisa das posturas diminui os riscos de lesões e aumenta os efeitos terapêuticos e regeneradores de cada asana. Aulas de Hatha Yoga com alinhamento e acessórios, Yoga para todos, Aulas personalizadas de Yoga, Yogaterapia Hormonal e Yogaterapia.

10/09/2026

🌿 Nova Turma de Yoga – Movimento, Saúde e Equilíbrio 🌿

Cássia Saito está prestes a conduzir uma nova jornada de Yoga. Há mais de 25 anos vivendo e ensinando essa prática, ela reúne experiência como profissional da saúde e do movimento, graduada em Educação Física e pós-graduada em Yoga e Coluna. Ao longo de sua trajetória, aprofundou-se em práticas como Move Flow e Breathwork, além de certificações em áreas como Yogaterapia Hormonal, GP Balance e Sattva Yoga.

Nesta turma, os participantes vão encontrar:

✔️Movimento consciente que fortalece o corpo e melhora a postura.

✔️Benefícios científicos do Yoga, como redução do estresse, melhora da respiração, saúde cardiovascular e clareza mental.

✔️Práticas de Breathwork, que ampliam energia, foco e vitalidade, regulam o sistema nervoso, reduzem estresse e ansiedade, melhoram o humor e favorecem estados de bem-estar emocional.

✔️Gotas de meditação, para cultivar disciplina, serenidade e presença no dia a dia.

✔️A prática do Hatha Yoga MAP (Método de Alinhamento e Props), que utiliza acessórios para tornar cada postura acessível, segura e confortável, respeitando os limites do corpo e potencializando os benefícios.

✔️Grupos Pequenos com atenção personalizada e ambiente acolhedor, fortalecendo a prática e criando maior conexão entre os praticantes.

Venha viver essa experiência e sentir o Yoga como parte da sua rotina — uma prática que fortalece o corpo, acalma a mente e traz presença para o dia a dia.

04/09/2026

🌸 A ciência confirma: o Yoga Restaurativo reduz inflamação, beneficia o coração, acalma a mente e fortalece o equilíbrio emocional. Pesquisas mostram até mudanças positivas no cérebro, ligadas ao foco e à serenidade.

🧘‍♀️ Ou seja, não é apenas alongamento e flexibilidade — é transformação fisiológica e neurológica que ajuda a viver com mais presença, equilíbrio e bem-estar.
💜 Reserve esse momento para si e venha vivenciar nossas aulas exclusivas de Yoga Restaurativo — um espaço de cuidado, descanso profundo e harmonia entre corpo e mente.

02/09/2026

💫Um caminho suave pelas camadas do ser

O Yoga Restaurativo nos convida a iniciar pela dimensão física, o annamayakosha. Posturas simples e sustentadas criam espaço no corpo, dissolvem tensões e permitem que a estrutura física se torne receptiva ao descanso. É o primeiro passo para abrir a porta do silêncio interior.

A respiração consciente desperta o pranamayakosha, trazendo fluidez e equilíbrio ao sistema nervoso. Nesse estado, o corpo se liberta da lógica de lutar ou fugir, e a mente repousa no manomayakosha, onde os pensamentos se aquietam e a consciência se expande. Cada camada revela uma nova profundidade de presença.

Ao avançar, acessamos o vijnanamayakosha, a sabedoria que ilumina nossa percepção, e finalmente o anandamayakosha, a bem-aventurança. É nesse mergulho silencioso que o verdadeiro propósito da prática se manifesta: restaurar corpo e mente, e conectar-se à centelha divina que habita em cada ser.

Nossos alunos fazem esta caminhada todas as quintas-feiras às 9h, venha vivenciar esta jornada.

31/08/2026

✨ Em 2009, movida pela curiosidade, mergulhei no universo do Yoga Restaurativo. Foi nesse momento que conheci a professora Miila Derzett, com quem fiz uma imersão transformadora. Essa experiência me ajudou a compreender os princípios dessa prática, inspirada no método Iyengar de Yoga e difundida mundialmente pela professora Judith Hanson Lasater.

🌿 O Yoga Restaurativo é muito mais do que relaxamento físico. Com o apoio dos acessórios, o corpo encontra espaço, acolhimento e expansão sem esforço. A respiração se torna presente e consciente, enquanto a mente se liberta das distrações externas para se conectar com o essencial: a integração entre corpo, mente e essência.

🌸 Quer vivenciar todos esses benefícios na prática?
Nossas aulas de Yoga Restaurativo acontecem todas as quintas-feiras às 9h — um momento dedicado exclusivamente a você, para se entregar ao cuidado, ao descanso profundo e à reconexão com sua essência.

💜 Reserve esse tempo para si: um encontro semanal de autocuidado, presença e bem-estar.

# Yogajundiai

25/08/2026

No Cássia Saito Espaço de Yoga, cada aula é construída sobre bases científicas e ancestrais: centramento, posturas integrativas, força e flexibilidade, invertidas, Shavasana e Pranayama/Breathwork.

Uma jornada que fortalece corpo, mente e espírito, validada pela ciência e guiada pela tradição.

21/08/2026

🌿 Benefícios Científicos dos Backbends

1. Mobilidade e força da coluna
Estudos biomecânicos mostram que retroflexões mobilizam a coluna torácica e lombar, alongando músculos como psoas e reto abdominal e fortalecendo eretores da espinha e glúteos.
Isso ajuda a reduzir rigidez muscular e melhora a amplitude do movimento articular.

2. Sistema respiratório
Ao abrir o tórax, os backbends aumentam a capacidade pulmonar e favorecem a respiração diafragmática profunda.
Resulta em melhor troca de oxigênio e sensação de energia ampliada.

3. Regulação emocional e mental
Retroflexões estimulam o nervo vago, promovendo a transição do estado de “luta ou fuga” para o modo parassimpático de restauração.
Isso se traduz em redução de estresse e ansiedade, melhora da variabilidade da frequência cardíaca e maior resiliência emocional.

4. Saúde mental em universitários
Ensaios clínicos randomizados realizados na UFSM (Universidade Federal de Santa Maria) mostraram que programas de yoga (incluindo backbends) reduzem significativamente sintomas de ansiedade e depressão em estudantes, além de melhorar equilíbrio postural e marcadores de estresse oxidativo.

5. Postura e energia
Backbends neutralizam padrões posturais de flexão comuns em quem passa muito tempo sentado.
Melhoram a postura ereta, aumentam o fluxo sanguíneo e são considerados por mestres como Iyengar uma prática eficaz contra estados depressivos.

💫Resumindo:
As posturas de retroflexões (backbends) são desafiadoras e oferecem benefícios comprovados para corpo e mente. Pesquisas clínicas e biomecânicas realizadas em universidades brasileiras e internacionais demonstram que essas práticas aumentam a mobilidade da coluna, fortalecem grupos musculares essenciais, ampliam a capacidade respiratória e regulam o sistema nervoso autônomo, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, promovem consciência corporal, melhor postura e uma sensação de vitalidade e alegria, como se o coração sorrisse ao se abrir espaço no corpo e na mente.

19/08/2026

As posturas de retroflexões (backbends) são práticas desafiadoras que oferecem benefícios comprovados para corpo e mente. Estudos clínicos e biomecânicos realizados em universidades brasileiras e internacionais demonstram que essas posturas aumentam a mobilidade da coluna vertebral, fortalecem grupos musculares essenciais e ampliam a capacidade respiratória ao promover maior expansão torácica e ativação dos músculos intercostais (Cramer et al., 2016; Telles et al., 2018).

Além disso, pesquisas randomizadas conduzidas na Universidade Federal de Santa Maria evidenciam redução significativa de sintomas de ansiedade e depressão em praticantes de yoga, incluindo retroflexões, bem como melhora da variabilidade da frequência cardíaca e dos marcadores de estresse oxidativo (Santos et al., 2019).

A prática também estimula o nervo vago, favorecendo o equilíbrio do sistema nervoso autônomo e induzindo estados de relaxamento e bem-estar (Streeter et al., 2012). Dentro dos limites individuais de cada praticante, os backbends contribuem para melhor postura, consciência corporal ampliada e uma sensação subjetiva de vitalidade e alegria, como se o coração sorrisse ao se abrir espaço no corpo e na mente.

📚 Referências (formato ABNT/APA)
Cramer, H., Lauche, R., Dobos, G. (2016). Yoga for improving health-related quality of life, mental health and cancer-related symptoms in cancer patients. Cochrane Database of Systematic Reviews.

Santos, L. S., et al. (2019). Yoga practice reduces anxiety and depression symptoms in university students: randomized clinical trial. Universidade Federal de Santa Maria.

Streeter, C. C., Gerbarg, P. L., Saper, R. B., Ciraulo, D. A., Brown, R. P. (2012). Effects of yoga on autonomic nervous system, gamma-aminobutyric-acid, and allostasis in epilepsy, depression, and post-traumatic stress disorder. Medical Hypotheses.

Telles, S., Singh, N., Balkrishna, A. (2018). Yoga as a therapeutic intervention: Evidence, practice, and future directions. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine.

backbends

17/08/2026

✨ O Yoga é muito mais que uma prática física: é um sistema de crescimento e desenvolvimento pessoal, uma jornada para toda a vida e não um destino final.

Não buscamos a perfeição em cada postura, mas sim a consciência e o conforto em cada movimento. A prática deve ser conduzida com esforço equilibrado, sem dor ou desconforto que possam gerar problemas futuros. Cada postura é uma inspiração para melhorar, dia após dia, sua postura, seu bem-estar e sua qualidade de vida — fortalecendo não apenas o corpo físico, mas também todos os sistemas que o compõem.

Confiamos na inteligência natural do corpo, que carrega sua própria história — idade, experiências anteriores, genética — e que orienta a prática de forma única. O Yoga nos ensina que somos seres singulares e que respeitar quem somos é essencial para desfrutar plenamente dos benefícios que ele oferece.

Assim, o Yoga se torna um caminho de autoconhecimento e equilíbrio, que nos convida a viver com mais presença, saúde e harmonia. 🌿

Glaucia Luiz numa linda prática restaurativa.

11/08/2026

🌸 O Yoga, como caminho para o bem-estar e a saúde, transcende a idéia de simples atividade física. Ele nos convida a explorar nossos limites com respeito e consciência, ensinando que avançar só faz sentido quando o momento é adequado. Não é preguiça nem acomodação: é autoconhecimento, é aprender a dar cada passo com segurança e presença.

Mais do que fortalecer o corpo, o Yoga é mergulhar em si mesmo — de dentro para fora e de fora para dentro. Cada asana é uma vivência plena, cada respiração é uma jornada até sua profundidade mais íntima. É entrega, dedicação e presença absoluta no agora.

✨ Yoga não é sobre fazer mais, é sobre ser inteiro.

03/08/2026

✨ YOGA EM GRUPOS PEQUENOS ✨

Em nosso espaço, trabalhamos com grupos reduzidos, o que permite uma atenção especial a cada praticante. Assim, a professora consegue observar detalhes, oferecer ajustes personalizados e garantir que todos tenham segurança e conforto durante a prática.

O Yoga traz benefícios que vão muito além do físico: fortalece o corpo, melhora a postura, amplia a consciência respiratória e promove equilíbrio emocional. Cada pessoa percebe esses efeitos de forma única — alguns sentem mais energia, outros encontram calma e clareza mental, e muitos descobrem novas formas de se conectar consigo mesmos.

Além disso, oferecemos estilos de aulas diferentes para públicos distintos, respeitando limites, necessidades e anseios individuais, sem perder a essência do Yoga. Dessa forma, cada prática se torna uma experiência de atenção, presença e transformação. 🌿🧘‍♀️

Endereço

Rua Afonso Celso, 60, Colônia
Jundiaí, SP
13219-710

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Segunda-feira	17:00 - 18:00
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Site

http://www.cassiasaito.com.br/

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