Keila Amélia

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Personal Trainer especialista Musculação Feminina

29/08/2026

Quando vejo uma mulher com interno de coxa flácida fazendo isso…🤨

28/08/2026

Nunca faça agachamento sumô assim, se quer empinar e definir o glúteo! Keila Amelia | Treino Feminino

25/08/2026

Mulher, Técnica poderosa para afinar e definir suas costas!

21/08/2026

Essa é minha aluna Andreza, ela queria melhorar as postura e ter um corpo mais magro e definir.

Ela tinha os ombros bem caídos, e com rotação interna, além de má posição das escapulas.

Esse aqui é o antes e depois da Andresa com 4 protocolos de Treinos foçados no tipo de postura dela.

Resultado:

✅ Perdeu Barriga

✅ Melhorou os ombros caídos

✅ Melhorou o posicionamento das escapulas, está com aspecto de cintura mais fina.

✅Melhorou a composição corporal das coxas e glúteos.

Agora sim com postura ok, e menos gordura vamos buscar a definição muscular.

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20/08/2026

Faça esse método para ter coxas definida e destruir flacidez!

18/08/2026

03 exercícios obrigatórios para mulher melhorar a postura!

17/08/2026

Mulher melhores exercícios para afinar e definir as costas!

16/08/2026

Amor próprio também é reconhecer o valor que Deus colocou em nós.

Todos os dias eu converso com mulheres que perderam a esperança em si mesmas. Mulheres que não gostam do que veem no espelho, que vivem em guerra com a balança, que se sentem cansadas, sem disposição e, muitas vezes, desconectadas de quem são.

E talvez por isso eu fale tanto sobre cuidar do corpo.

Não apenas para emagrecer.
Não apenas por estética.
Mas porque o nosso corpo também é parte da nossa história, da nossa saúde e da forma como atravessamos a vida.

Cuidar de si é um ato de amor.

E, para mim, esse cuidado precisa alcançar todas as áreas: física, emocional e espiritual.

Amar a si mesma também é voltar para Deus, olhar para dentro e ter coragem de cuidar daquilo que, por muito tempo, você foi deixando para depois.

Eu acredito profundamente no exercício físico como uma ferramenta de transformação. Ele fortalece músculos, mas também pode devolver autonomia, disposição, confiança e a sensação de que somos capazes novamente.

Talvez algumas feridas não sejam curadas na academia. Mas, muitas vezes, é enquanto começamos a cuidar do corpo que também encontramos forças para cuidar do que existe por dentro.

E existe algo que estou reaprendendo aqui:

colocar-se em primeiro lugar, às vezes, não é egoísmo. É responsabilidade.

Você precisa estar inteira para conseguir transbordar na vida de outras pessoas.

Deus não nos chamou para cuidar de todo mundo enquanto nos abandonamos pelo caminho.

Que nesta semana eu e você tenhamos coragem de olhar para aquilo que ainda pesa.

Talvez seja uma ferida.
Talvez seja um medo.
Talvez seja o cansaço.
Talvez seja a nossa relação com o próprio corpo.

Mas que a gente não fuja desse encontro.

Porque cuidar de si também pode ser uma forma de agradecer a Deus pela vida que Ele nos deu. 🤍

15/08/2026

Mulher com costas larga e ma postura, faça isso aqui para melhorar!

13/08/2026

Quando vejo uma melhor fazendo Leg press assim…🤨

Keila Amelia | Treino Feminino

Endereço

Jundiaí, SP

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